Training Log Archive: joniIn the 7 days ending Jan 1, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 1, 2017 #
11 AM
Suunnistus 38:35 [3] ** 6.02 km (6:25 / km)
ahr:165 max:180
Guardamar South:
Komia maasto 2/5
Komia maasto 2/5
5 PM
Suunnistus 44:08 [3] *** 6.42 km (6:52 / km)
ahr:155 max:179
Guardamar:
Samaa maastoa kuin yöreeni nyt käyräkartalla. Keskittyminen ei riittänyt loppuun asti. 3/5
Samaa maastoa kuin yöreeni nyt käyräkartalla. Keskittyminen ei riittänyt loppuun asti. 3/5
Saturday Dec 31, 2016 #
12 PM
Suunnistus 56:27 [3] *** 6.37 km (8:52 / km)
ahr:151 max:171
Santa Pola:
2/5
2/5
1 PM
Suunnistus (kävely) 1:17:22 [2] *** 6.36 km (12:10 / km)
ahr:122 max:155
Guardamar North, TGIF:n käytävä Nizkasen kanssa
-2/5
-2/5
11 PM
Note
(sick)
Kuume nousi ja jäi uuden vuoden juoksut haaveiksi
Friday Dec 30, 2016 #
12 PM
Suunnistus 48:54 [3] *** 7.17 km (6:49 / km)
ahr:167 max:185
Guardamar North:
Rauhakseen oloa fiilistellen, sykkeet koholla a) jonkin sortin taudin b) pitkäksi venyneen reissauksen takia. Awesome!
2/5
Rauhakseen oloa fiilistellen, sykkeet koholla a) jonkin sortin taudin b) pitkäksi venyneen reissauksen takia. Awesome!
2/5
8 PM
Suunnistus (Yö) 39:18 [2] ***** 4.52 km (8:42 / km)
ahr:140 max:168
Guardamar yö:
about 50% hukassa = juoksua paniikin omaisesti erinäisiin suuntiin,
50% osittain kartalla
Kroppa alkaa normalisoitua? 3/5
about 50% hukassa = juoksua paniikin omaisesti erinäisiin suuntiin,
50% osittain kartalla
Kroppa alkaa normalisoitua? 3/5
Thursday Dec 29, 2016 #
Note
(sick) (rest day)
Yöllä pientä lämmön nousun yritystä. Nyt vaan tarkasti.
Wednesday Dec 28, 2016 #
Kävely (Sauvakävely) 2:05:22 [2] 14.5 km (8:39 / km)
ahr:120 max:185
Pk rinnettä 1/5
Tuesday Dec 27, 2016 #
Hiihto tempo 1:29:11 [4] 22.12 km (4:02 / km)
ahr:161 max:194
Mäet reippaammin 3/5
Monday Dec 26, 2016 #
Note
(rest day)