Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: joni

In the 7 days ending Jan 22, 2017:

activity # timemileskm+m
  Hiihto4 8:34:48 78.56(6:33) 126.43(4:04)
  Juoksu6 1:52:38 12.76(8:50) 20.53(5:29)
  Kävely1 10:30 0.53(19:53) 0.85(12:21)
  Total6 10:37:56 91.84(6:57) 147.81(4:19)

«»
4:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 22, 2017 #

Note
(rest day)

Saturday Jan 21, 2017 #

Juoksu warm up/down 4:26 [2] 0.8 km (5:32 / km)
ahr:149 max:160

Hiihto long 4:11:21 [3] 63.5 km (3:57 / km)
ahr:157 max:180

Reipas pitkä. Kuivaa pakkaslunta. Ideana hiihtää yhteen suuntaan niin pitkään kuin jaksaa pitää vauhtia yllä ja takaisin taistellen. 2.5 tunnin jälkeen hyytymistä, mutta kuitenkin vielä 50km tuli vain vähän päälle kolmen tunnin; luistoon nähden melko kovaa. Noin kympin verran jäi kauempana latua reserviin. Loistava reeni 5/5.

Kävely warm up/down 10:30 [1] 0.85 km (12:21 / km)
ahr:110 max:119

Rikki.

Friday Jan 20, 2017 #

Juoksu warm up/down 5:19 [2] 0.9 km (5:54 / km)
ahr:142 max:152

Hiihto 1:09:27 [3] 17.8 km (3:54 / km)
ahr:152 max:181

Sis. kiihtyvän kympin reippaasti, jossa muutamia vetoja. 5/5

Juoksu warm up/down 6:29 [1] 1.03 km (6:18 / km)
ahr:141 max:152

Thursday Jan 19, 2017 #

Juoksu warm up/down 4:12 [2] 0.77 km (5:27 / km)
ahr:148 max:158

Hiihto 1:14:00 [3] 18.25 km (4:03 / km)
ahr:158 max:183

Veden sekaista räntäsadetta. 3/5

Wednesday Jan 18, 2017 #

Juoksu warm up/down 5:13 [1] 0.93 km (5:37 / km)
ahr:152 max:163

Hiihto 2:00:00 [2] 26.88 km (4:28 / km)
ahr:155 max:184

Sis. muutaman sekunnin kiihdytyksiä. 4/5

Tuesday Jan 17, 2017 #

Juoksu 46:12 [2] 7.99 km (5:47 / km)
ahr:140 max:166

Niskasen Tuomon kanssa iisii. Vaikeeta 1/5

Monday Jan 16, 2017 #

Juoksu 40:47 [3] 8.11 km (5:02 / km)
ahr:156 max:173

2/5

« Earlier | Later »