Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: joni

In the 7 days ending Mar 12, 2017:

activity # timemileskm+m
  Hiihto3 3:42:12 29.01(7:40) 46.68(4:46)
  Juoksu6 2:53:00 19.55(8:51) 31.47(5:30)
  Suunnistus4 2:34:29 13.02(11:52) 20.96(7:22)
  Voima1 30:00
  Juoksu/Kävely2 21:10 1.7(12:29) 2.73(7:45)
  Pelit1 13:00 1.14(11:22) 1.84(7:04)
  Total10 10:13:51 64.42 103.68

«»
2:53
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 12, 2017 #

Suunnistus 1:33:07 [2] *** 9.22 km (10:06 / km)
ahr:130 max:166

Ihan hukassa, ei minkään näköistä kontrollia tekemiseen. 1/5

Saturday Mar 11, 2017 #

12 PM

Juoksu warm up/down 15:00 [2] 2.8 km (5:21 / km)
ahr:138 max:161

Suunnistus (sprintti) 15:37 [5] ** 3.55 km (4:24 / km)
ahr:181 max:192

Liukasta. 3/5

Juoksu warm up/down 17:51 [2] 2.91 km (6:08 / km)
ahr:142 max:154

4 PM

Juoksu warm up/down 11:44 [2] 2.04 km (5:45 / km)
ahr:149 max:151

Suunnistus (sprintti) 16:04 [5] *** 3.19 km (5:02 / km)
ahr:180 max:189

Suunnistus jaloissa. Pari pummia 2/5

Juoksu warm up/down 8:13 [2] 1.2 km (6:51 / km)
ahr:134 max:162

Friday Mar 10, 2017 #

2 PM

Hiihto 1:30:00 [2] 18.57 km (4:51 / km)
ahr:150 max:176

7 PM

Pelit 13:00 [3] 1.84 km (7:04 / km)
ahr:135 max:170

Thursday Mar 9, 2017 #

Juoksu warm up/down 18:04 [2] 3.3 km (5:28 / km)
ahr:139 max:180

Suunnistus (Talvirastit) 29:41 [5] 5.0 km (5:56 / km)
ahr:189 max:200

Alussa jälleen raskasta ja vaikeaa. Loppua kohden hyvää tekemistä. Pari 10-20 sec. koukkua.
Juostu matka 6.37km (4;40min/km) 4/5

Juoksu/Kävely warm up/down 8:17 [2] 1.2 km (6:54 / km)
ahr:147 max:155

Wednesday Mar 8, 2017 #

10 AM

Juoksu 53:39 [3] 9.01 km (5:57 / km)
ahr:150 max:182

Tietä, polkua, umpihankea 3/5
4 PM

Hiihto 50:00 [1] 9.55 km (5:14 / km)
ahr:112 max:145

Tuesday Mar 7, 2017 #

9 AM

Juoksu warm up/down 10:01 [2] 2.8 km (3:35 / km)
ahr:136 max:151

Juoksu intervals 28:00 [5] 5.66 km (4:57 / km)
ahr:160 max:198

5x1000m. Ei mihkään: tukkosta, väsyä, käynnistymisongelmaa... jäi treenikin vajaaksi 1/5

3:46min 165ahr
3;39min 180ahr
3;36min 178ahr
3;36min 184ahr
3;34min 180ahr



Juoksu/Kävely warm up/down 12:53 [2] 1.53 km (8:25 / km)
ahr:131 max:154

4 PM

Juoksu warm up/down 4:45 [2] 0.88 km (5:24 / km)
ahr:154 max:168

Hiihto 1:22:12 [2] 18.56 km (4:26 / km)
ahr:146 max:184

2/5

Juoksu warm up/down 5:43 [2] 0.87 km (6:34 / km)
ahr:138 max:168

Voima 30:00 [2]
ahr:115 max:147

Monday Mar 6, 2017 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »