Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: joni

In the 7 days ending Mar 26, 2017:

activity

time

miles

Hiihto

4:11:37

34.49

(7:18)

55.51

(4:32)

Juoksu

3:05:23

20.25

(9:09)

32.59

(5:41)

Pyöräily

1:37:56

26.46

(3:42)

42.58

(2:18)

Suunnistus

44:07

5.24

(8:25)

8.43

(5:14)

Voima

24:05

Pelit

24:00

2.61

(9:12)

4.2

(5:43)

Muu

8:22

0.31

(26:56)

0.5

(16:44)

Total

10:35:30

89.36

143.81

2:36

0:00

» now

Sunday Mar 26, 2017 #

Hiihto 1:34:58 [3] 22.39 km (4:14 / km)
ahr:155 max:189

Mäet kovempaa. 3/5

Saturday Mar 25, 2017 #

Juoksu 45:59 [2] 7.15 km (6:26 / km)
ahr:131 max:165

Friday Mar 24, 2017 #

12 PM

Hiihto 1:30:47 [1] 19.26 km (4:43 / km)
ahr:122 max:180

3/5

6 PM

Juoksu warm up/down 9:00 [1] 1.8 km (5:00 / km)
ahr:140 max:153

Muu 8:22 [2] 0.5 km (16:44 / km)
ahr:126 max:172

Karttaharjoituksen ohella muutamia kuntopiiriliikkeitä.

Voima (kuntopiiri) 24:05 [2]
ahr:113 max:164

Pelit 24:00 [3] 4.2 km (5:43 / km)
ahr:140 max:173

Thursday Mar 23, 2017 #

12 PM

Hiihto 1:05:52 [2] 13.86 km (4:45 / km)
ahr:141 max:174

7 PM

Juoksu warm up/down 11:05 [2] 2.3 km (4:49 / km)
ahr:140 max:161

Juoksu intervals 49:00 [4] 7.61 km (6:26 / km)
ahr:159 max:198

3x(1000-666-333)/about vetojen mittaset/5min

1km, 3;43
666m, 2;27
333m, 1;08

1km, 3;32
666m, 2;20
333m, 1;05

1km 3;24
666m, 2;16
333m, 0;57

3/5

C • Tiukka... 2

Juoksu warm up/down 10:01 [2] 2.12 km (4:43 / km)
ahr:154 max:164

Wednesday Mar 22, 2017 #

Suunnistus (korttelikuppi) 44:07 [5] ** 8.43 km (5:14 / km)
ahr:186 max:195

Koko päivä syömättä, joten energiat todella vähissä. 0/5

Juoksu warm up/down 5:48 [2] 0.8 km (7:15 / km)
ahr:150

Tuesday Mar 21, 2017 #

Pyöräily 1:37:56 [3] 42.58 km (2:18 / km)
ahr:156 max:183

Muutamia tempopätkiä. 3/5

Monday Mar 20, 2017 #

Juoksu 54:30 [2] 10.81 km (5:02 / km)
ahr:154 max:176

Varovaisesti kuulostellen 2/5

« Earlier | Later »