Training Log Archive: joniIn the 7 days ending Feb 10, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||
Sunday Feb 10, 2019 #
Juoksu long 2:22:43 [2] 25.01 km (5:42 / km) +194m 5:30 / km
ahr:139 max:173
5/5
Hiihto 51:41 [1] 10.02 km (5:09 / km) +123m 4:52 / km
ahr:124
Saturday Feb 9, 2019 #
Hiihto warm up/down 34:46 [1] 5.97 km (5:49 / km) +39m 5:38 / km
ahr:118
Hiihto race (Maakuntaviesti) 7:55 [5] 3.0 km (2:38 / km) +30m 2:31 / km
Huikea tapahtuma: baanat kuin isoissa kisoissa, meininki katossa ja katsojia ladun varsilla kannustamassa. Mikä kuitenkin tärkeintä voitettiin team Silvennois-Tarvonen. Näitä lisää!
Sykemittari toiminut, joten sykkeet sen puolesta mitä sattuun. Aika oma hiihtoaika.
5/5
Ja joo, tästä lähdin muuten oon sitten se KR:n ykkössessä ankkuroinut äijä
;-)
Juoksu/Kävely warm up/down 14:40 [2] 2.11 km (6:57 / km) +10m 6:47 / km
ahr:128
Hiihto warm up/down 14:00 [2] 3.2 km (4:22 / km) +10m 4:18 / km
ahr:130
Hiihto 1:21:23 [1] 16.4 km (4:58 / km) +184m 4:42 / km
ahr:119
Friday Feb 8, 2019 #
Hiihto 1:30:02 [2] 18.58 km (4:51 / km) +235m 4:33 / km
ahr:133 max:154
Juoksu/Kävely warm up/down 14:25 [2] 2.3 km (6:16 / km) +45m 5:43 / km
ahr:140
Hiihto 35:00 [2] 7.14 km (4:54 / km) +56m 4:43 / km
ahr:120
Juoksu warm up/down 10:48 [3] 2.16 km (5:00 / km) +5m 4:57 / km
ahr:159
Thursday Feb 7, 2019 #
Voima (Kuntopiiri) 30:00 [3]
Hiihto long 2:09:08 [2] 24.77 km (5:13 / km) +210m 5:00 / km
ahr:123 max:156
Wednesday Feb 6, 2019 #
Juoksu warm up/down 14:48 [2] 2.96 km (5:00 / km)
ahr:139
Juoksu tempo (Testijuoksu) 18:14 [5] 5.0 km (3:39 / km)
ahr:186 max:201
3;46min/164ahr
3;38min/183ahr
3;37min/191ahr
3;40min/194ahr
3;31min/198ahr
Ihan jees, alku vähän hidas 4/5
Juoksu warm up/down 14:04 [2] 2.99 km (4:42 / km)
ahr:154
Hiihto 1:22:03 [1] 15.73 km (5:13 / km) +223m 4:52 / km
ahr:129
Tuesday Feb 5, 2019 #
Muu suunnistus (Kortteli) 1:13:31 [3] 12.64 km (5:49 / km) +102m 5:35 / km
ahr:146 max:169
3/5
Voima (Core) 30:00 [2]
Monday Feb 4, 2019 #
Hiihto long 2:00:01 [2] 25.24 km (4:45 / km) +241m 4:32 / km
ahr:137 max:176
Hiihto 1:00:18 [3] 16.12 km (3:44 / km) +140m 3:35 / km
ahr:147 max:184