Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: joni

In the 7 days ending Feb 17:

activity # timemileskm+m
  Hiihto6 8:32:02 68.08(7:31) 109.57(4:40) 1413
  Juoksu4 3:06:51 20.72(9:01) 33.34(5:36) 49
  Voima5 2:40:00
  Juoksu/Kävely3 1:04:14 3.42 5.51
  Pelit2 58:53
  Muu1 13:00
  Total14 16:35:00 92.22 148.42 1462
  [1-5]13 16:12:00

«»
3:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 17 #

10 AM

Hiihto long 2:00:01 [1] 25.52 km (4:42 / km) +301m 4:26 / km
ahr:122 max:160

Väsynyttä 2/5
4 PM

Pelit (Säbä) 35:25 [3]

Voima (Huolto) 20:00 [1]

Stefun pallohuollot

Muu warm up/down (Lämmöt) 13:00 [1]

Saturday Feb 16 #

10 AM

Juoksu warm up/down 10:00 [2] 1.64 km (6:06 / km)
ahr:146

Juoksu 40:09 [5] 8.0 km (5:01 / km)
ahr:169 max:195

8x1000m n. 5min lähtöväli:

4;00min 163ahr
3;53min 170ahr
3;49min 171ahr
3;36min 174ahr
3;38min 175ahr
3;26min 182ahr
3;19min 187ahr
3;23min 187ahr

Vedot huonosti vauhditettuja, mutta meno muuten hyvää 4/5

Juoksu/Kävely warm up/down 29:51 [3] 4.03 km (7:24 / km)

5 PM

Hiihto 2:00:05 [3] 27.82 km (4:19 / km) +529m 3:57 / km
ahr:139 max:178

Meno ihan jees 3/5

Friday Feb 15 #

Hiihto 23:00 [0] 4.8 km (4:47 / km) +95m 4:22 / km

Hyvä ilma: hiihdin rautatieasemalta kotiin
6 PM

Pelit (Säbä) 23:28 [3]
ahr:147

Voima (Core) 30:00 [3]

Juoksu/Kävely warm up/down 24:34 [1]

Thursday Feb 14 #

12 PM

Voima (Jalat) 55:00 [3]

7 PM

Juoksu 30:01 [3] 5.79 km (5:11 / km) +49m 4:58 / km
ahr:147 max:189

1/5

Wednesday Feb 13 #

8 AM

Juoksu warm up/down 10:00 [2] 2.12 km (4:43 / km)


Voima (Core) 25:00 [3]


Juoksu 35:00 [2] 3.5 km (10:00 / km)
ahr:117 max:171

Koordinaatio+juoksuvoima+7x100m
2/5

Juoksu warm up/down 10:00 [2] 2.2 km (4:33 / km)
ahr:125

4 PM

Hiihto 1:10:07 [2] 16.04 km (4:22 / km) +149m 4:11 / km
ahr:127 max:166

Tuesday Feb 12 #

8 AM

Juoksu/Kävely warm up/down 9:49 [1] 1.48 km (6:38 / km)
ahr:127

Juoksu intervals 44:16 [4] 8.4 km (5:16 / km)
ahr:163 max:199

4x2000m/3-4min (odotin kaverin mukaan lähtöihin):

8;10min/165ahr
7;55min/174ahr
7;39min/182ahr
7;23min/186ahr

Kulku hyvä: 5/5

Juoksu warm up/down 7:25 [2] 1.69 km (4:23 / km)
ahr:154

5 PM

Hiihto 2:00:01 [2] 25.01 km (4:48 / km) +226m 4:35 / km
ahr:125

2/5

Monday Feb 11 #

8 AM

Voima (Kuntopiiri) 30:00 [3]

6 PM

Hiihto 58:48 [1] 10.38 km (5:40 / km) +113m 5:22 / km
ahr:123

Easy

« Earlier | Later »