Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: joni

In the 7 days ending Mar 31:

activity # timemileskm+m
  Hiihto5 13:13:20 113.57(6:59) 182.77(4:20) 2573
  Juoksu2 1:46:08 13.99(7:35) 22.51(4:43) 209
  Juoksu/Kävely2 1:01:53 1.14 1.83
  Muu suunnistus1 55:02 6.07(9:04) 9.77(5:38) 50
  Kävely1 30:00 2.49(12:04) 4.0(7:30)
  Voima1 23:42
  Total9 17:50:05 137.25 220.88 2832

«»
7:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31 #

Juoksu 1:08:54 [3] 15.01 km (4:35 / km) +209m 4:17 / km
ahr:162 max:187

4/5

Saturday Mar 30 #

Hiihto long 6:55:40 [3] 100.2 km (4:09 / km) +1719m 3:49 / km
ahr:149 max:187

The päivä:
Priimaa noin 40km asti, jonka jälkeen alkoi vettymään. Viimeinen 10km olikin sohjossa taistelua.
6/5

Kävely warm up/down 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)

Friday Mar 29 #

Note
(rest day)

Thursday Mar 28 #

8 AM

Juoksu/Kävely 53:06 [2]
ahr:110

Juoksutekniikkaa, vetoja (7x100m) ja koordinaatiota
4/5

Voima 23:42 [2]
ahr:124

Perään kevyt kuntopiiri
5/5
5 PM

Hiihto 1:22:37 [2] 14.5 km (5:42 / km) +177m 5:22 / km
ahr:120 max:154

Wednesday Mar 27 #

8 AM

Muu suunnistus (kortteli) 55:02 [3] 9.77 km (5:38 / km) +50m 5:30 / km
ahr:154 max:183

2/5
4 PM

Hiihto 1:36:00 [2] 22.41 km (4:17 / km) +218m 4:05 / km
ahr:135 max:162

Sykkeet normaalisoituvat
3/5

Tuesday Mar 26 #

8 AM

Juoksu/Kävely warm up/down 8:47 [2] 1.83 km (4:48 / km)

Juoksu intervals 28:14 [5] 5.5 km (5:08 / km)
ahr:173 max:203

Aivan hirveetä kuraa, sykkeet pilvissä, vauhdit olemattomat:

5x1000m:
3;57min/173ahr
3;49min/179ahr
3;47min/186ahr
3;41min/189ahr
3;30min/191ahr

0/5

Juoksu warm up/down 9:00 [2] 2.0 km (4:30 / km)

4 PM

Hiihto 1:13:16 [2] 15.55 km (4:43 / km) +148m 4:30 / km
ahr:138 max:163

Monday Mar 25 #

Hiihto 2:05:47 [2] 30.11 km (4:11 / km) +311m 3:58 / km
ahr:146

Back in business viikon tauon jäkeen.
2/5

« Earlier | Later »