Training Log Archive: joni

In the 7 days ending Apr 28, 2019:

1:46

0:00

6 AM

Suunnistus race (10mila) 1:32:06 [4] 14.62 km (6:18 / km) +286m 5:44 / km
ahr:175 max:197

Fyysisesti helppoa, suunnistus vaikeaa
3/5

Juoksu/Kävely warm up/down 11:00 [2] 1.61 km (6:50 / km) +4m 6:45 / km
ahr:138

Suunnistus (Malli) 40:00 [1] 3.76 km (10:38 / km) +82m 9:36 / km
ahr:120

Suunnistus (Malli) 46:00 [2] 4.8 km (9:35 / km)
ahr:114

9 AM

Juoksu warm up/down 7:00 [2] 1.26 km (5:33 / km)
ahr:148

Voima 1:00:02 [3]
ahr:100

Fyssarin jumpat

Juoksu/Kävely warm up/down 4:37 [2] 0.78 km (5:55 / km)

8 AM

Juoksu/Kävely warm up/down 5:09 [2] 0.77 km (6:41 / km)

Juoksu intervals 35:25 [3] 6.5 km (5:27 / km)
ahr:157 max:197

20x200/n.1min
Viiden sarjat: 40-38sec, 38-36sec, 36-34sec. 34-28sec.

Juoksu warm up/down 5:48 [2] 1.15 km (5:03 / km)

10 AM

Voima 1:00:00 [3]

Rullahiihto 37:08 [1] 8.46 km (4:23 / km) +103m 4:08 / km
ahr:96

Suunnistus 47:57 [1] 5.6 km (8:34 / km) +137m 7:38 / km
ahr:126