Training Log Archive: LevesIn the 1 days ending Mar 21, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Mar 21, 2017 #
8 AM
Planking 5:00 [3]
9 AM
Running (Warm up) 9:00 [2] 1.78 km (5:04 / km) +70m 4:14 / km
Orienteering 1:20:00 [3] 12.94 km (6:11 / km) +719m 4:50 / km
21c
WUOC Long 21th control (from finish to start)
Jól esett a futás, jól éreztem magamat. Egyedül az zavart, hogy kicsit túl öltöztem és borzasztóan leizzadtam. Érdekes volt visszafele futni, jó pár átmenetben picit más útvonalat választottam és még nagyon apró mikro útvonal különbségek is voltak, pl. egy útkanyar levágás. A hátsó rész kezd felnőni egy picit...
http://maps.diosgyoritc.hu/show_map.php?user=Leves...
Jól esett a futás, jól éreztem magamat. Egyedül az zavart, hogy kicsit túl öltöztem és borzasztóan leizzadtam. Érdekes volt visszafele futni, jó pár átmenetben picit más útvonalat választottam és még nagyon apró mikro útvonal különbségek is voltak, pl. egy útkanyar levágás. A hátsó rész kezd felnőni egy picit...
http://maps.diosgyoritc.hu/show_map.php?user=Leves...
Running (Down) 15:05 [2] 2.98 km (5:04 / km) +15m 4:56 / km
5 PM
Running 37:27 [2] 9.41 km (3:59 / km) +27m 3:55 / km
Egyedül, futás közben arra figyeltem, hogy könnyed legyen a légzésem. Órára nem néztem, jól megy/jó lesik ez a tempó. (az elmúlt 2 hét edzéseiből kiindulva) 10x100m
Strength 50:00 [4]
Medicin labda fej fölött és úgy sarok, térd és támadó járás... majd gát. Ez 25 perc volt, majd sima erősítések.