Training Log Archive: LevesIn the 1 days ending Mar 22, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Mar 22, 2017 #
5 AM
Planking 5:00 [3]
6 AM
Running 48:00 [2] 8.66 km (5:33 / km) +236m 4:53 / km
Makival, az elején erősen kezdtünk és nagyon szarul esett... kb. 10-11 perc környékén melegedtem be és kezdett úgy esni a futás ahogy szerettem volna az elején. 8x100m a végén.
5 PM
Running (Warm up) 19:25 [2] 4.35 km (4:28 / km) +19m 4:22 / km
Running (Warm up) 2:00 [2] 0.2 km (10:00 / km)
Volt még egy 2 db erős 100m.
Running 35:14 [4] 7.35 km (4:48 / km)
3000m-2000m-1000m
3000m: 9:36
9min/800m
2000m: 6:16
7min/550m
1000m: 2:57
3min
Mivel könnyű hét van nem volt egy túl feszített tempó, közepesen esett ez az edzés, bár az utána lévő 400m kicsit feltette az i-re a pontot mert az én nem tudtam, hogy lesz még olyan.
3000m: 9:36
9min/800m
2000m: 6:16
7min/550m
1000m: 2:57
3min
Mivel könnyű hét van nem volt egy túl feszített tempó, közepesen esett ez az edzés, bár az utána lévő 400m kicsit feltette az i-re a pontot mert az én nem tudtam, hogy lesz még olyan.
Running 3:59 [5] 0.4 km (9:57 / km)
59.77
Elég hamar jött a savasodás (150-170m) de nem törte össze úgy a mozgásomat mint szokta.
Elég hamar jött a savasodás (150-170m) de nem törte össze úgy a mozgásomat mint szokta.
Running (Down) 7:11 [1] 1.2 km (5:59 / km)
9 PM
Strength 34:00 [3]