3 PM
Running (Warm up) 23:14 5.3 km (4:23 / km) +27m 4:16 / km
ahr:138 max:160
Nem olyan jó, hogy a cipő feltörte a sarkamat.
Running 28:43 5.5 km (5:13 / km)
ahr:156 max:179
2x8x200m(29.3)/130-6min
Igazából jól esett mondjuk a jobb lábamat kevésbé használtam, második fele szögesben, jobb volt. 4 db-ot 28-val kezdődőre csináltam.
Running (Down) 21:26 3.97 km (5:24 / km) +13m 5:18 / km
ahr:128 max:136