4 PM
Running 18:12 4.5 km (4:03 / km) +23m 3:57 / km
ahr:143 max:162
Running 43:30 10.0 km (4:21 / km)
ahr:155 max:173
10x1000m/1:00
~3:24
Végére lassúltam, elkezdett lefagyni...
Running 5:39 1.18 km (4:48 / km) +14m 4:31 / km
ahr:127 max:135
Running 3:46 0.75 km (5:03 / km)
ahr:114 max:122