Training Log Archive: LevesIn the 30 days ending Apr 30, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Sunday Apr 17, 2011 #
... race (Megyei Diák) 36:44 [3] 5.4 km (6:48 / km) +240m 5:34 / km
Az volt a célom hogy csak befogjam Ákost, ez már a 3. ponton sikerült is ott belassítottam hogy eltudjon velem tapadni de a bénának nem sikerült.Összesen vagy 2 percet hibázhattam de futásban nagyon lesen voltam...Jó kis mini cinaj edzőtábort hagytunk a hátunk mögött!:)
Saturday Apr 16, 2011 #
... (Megyei Csb) 53:33 [5] 9.0 km (5:57 / km) +400m 4:52 / km
Galuzsnyán toltuk a versenyt Vanda csinálta a pályákat,a miénk nagyon jó volt! :)
Kamerával futottam. Igaza van Áronnak ha ez rajtunk van sokkal jobban koncentrálunk 3. pontra hibáztam meg a 7. a végén ez kb 3 perc hiba összesen meg még piciket szóval maximum 4.30 percet hibáztam a pályán.
Levezetésnek egy kis bontás ahol találkoztam Szentpéterrel!
Kamerával futottam. Igaza van Áronnak ha ez rajtunk van sokkal jobban koncentrálunk 3. pontra hibáztam meg a 7. a végén ez kb 3 perc hiba összesen meg még piciket szóval maximum 4.30 percet hibáztam a pályán.
Levezetésnek egy kis bontás ahol találkoztam Szentpéterrel!
Running (bontás) 48:32 [2] 6.0 km (8:05 / km) +100m 7:28 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Elmentünk lebontani az éjszakit ,Tomival a távolibbakra mentünk futva , Áfonyástól vissza sétáltunk!
Friday Apr 15, 2011 #
... race 27:29 [4] 4.28 km (6:26 / km) +140m 5:31 / km
Megyei éjszakai versenyünk Bükkszenten, az 1. pontra kicsit félve mentem, meg voltam ijedve, de a 2. pontra bemelegedtem és onnantól végig tudtam pörgetni, egy hibám volt a 7. pont vagy 3-4 perc nem biztosan mentem,bizonytalanság...De azért jó volt ,nem volt valami nehéz pálya!
Thursday Apr 14, 2011 #
Running 1:10:00 [2] 13.0 km (5:23 / km) +340m 4:46 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
5x5 perces résztávot nyomtuk,egész jól ment, a többiek besírtak a végére én nem annyira!:)
Wednesday Apr 13, 2011 #
... race (Mezei Ob) 52:00 [3] 10.18 km (5:06 / km) +25m 5:03 / km
Mezei OB volt. Sajnos a szöges nyomtam a csontkinövésemet ezért nem tudtam magamból a maximumot kihozni, kb. 75-80% között futhattam...kicsit zavart ha már ide eljutok nem tudom a legjobb formámat hozni....Nem baj majd máskor!
Tuesday Apr 12, 2011 #
Running 1:04:00 [2] 10.8 km (5:56 / km) +320m 5:10 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Vaskaput futottunk a metsződéseket kikerülve mindkétszer. Senkinek nem volt kedve résztávozni. Fájt a vádlim, de futni tudtam vele.
Sunday Apr 10, 2011 #
... race (Postás 2.) 1:17:00 [5] 8.5 km (9:04 / km) +340m 7:33 / km
Nagyon készültem a versenyre,jól bemelegítettem majd nem minden stimmelt! Az elején megzavart az első pontra a 15 000 térkép, de utána már jó volt! A 3. pontra valami isteni csoda folytán utol értem Horváth Marcit!Mondtam magamba hogy itt az esély,tapadnom kell...:)
10 pontig nagyon jók voltunk de utána behaltunk mind a ketten... még a 15 ponton Tomi előtt voltam 2 ms aki 3. lett a végül, de a következő pontot rendkívül a benéztük, nem figyeltünk elégé fáradtak voltunk:S..
Végül vagy 10 perc benne maradhatott futásba meg vagy 3-4 perc.:(
Nem baj,van még 3 válogató:)
10 pontig nagyon jók voltunk de utána behaltunk mind a ketten... még a 15 ponton Tomi előtt voltam 2 ms aki 3. lett a végül, de a következő pontot rendkívül a benéztük, nem figyeltünk elégé fáradtak voltunk:S..
Végül vagy 10 perc benne maradhatott futásba meg vagy 3-4 perc.:(
Nem baj,van még 3 válogató:)
Saturday Apr 9, 2011 #
... race (Postás váltó) 33:30 [3] 4.3 km (7:47 / km) +170m 6:30 / km
2. -nak mentem ki, ezt a helyezésemet megtartottam végig, egész jól ment a pálya csak néhol azt hittem meg halok pedig nem éreztem magamat fáradtanak...Holnapra készülök!
9 AM
... race (Postás 1.) 49:23 [3] 5.4 km (9:09 / km) +170m 7:54 / km
Nem igazán akartam nyomni ezt a napot inkább a váltóra meg a válogatóra összpontosítottam.1. ponton meg vártam a mögöttem induló Franko Dávidot tapadni szerettem volna.4 pontra nagyon szívtunk ott benne maradt vagy 4 perc utána annyira lassúnak éreztem a tempót hogy inkább otthagytam.Utána már csak 1 percet hibázhattam de nem vittem egyáltalán túlzásba a futást!
Thursday Apr 7, 2011 #
Running 1:00:00 [2] 9.0 km (6:40 / km) +240m 5:53 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Szalonna sütőktől fel a az első elágazásik odáig volt egy 3+3 résztávos edzés.Ez egy jó résztáv mert a fel felébe kicsit beállsz a és utána a lapost kinyomni nagyon szar érzés:)
Wednesday Apr 6, 2011 #
3 PM
Running 1:00:00 [3] 10.5 km (5:43 / km) +300m 5:00 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Eredetileg 80 perc futás volt betervezve a mai edzésre a lábaim még mindig meg voltak hallva nagyon kemények voltak, ezért csak felfutottunk Vaskapura de ez is elég szarul esett!
Tuesday Apr 5, 2011 #
Running 1:03:30 [4] 11.4 km (5:34 / km) +280m 4:58 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
4x4 résztávos edzésünk volt.
19 perc bemelegítés egészen jól éreztem magamat!
28 perc résztáv mind a 4 szarul esett,a lábaim még mindig nehezek, egy kicsit sokat is kajáltam mind1 lényeg hogy nagyon szarul esett..
levezetés 16:30 ez jól esett a végére!:)
Nagyon szép idő volt,bár a nap elején nem ilyennek indult de szerencsére jó lett!:)
19 perc bemelegítés egészen jól éreztem magamat!
28 perc résztáv mind a 4 szarul esett,a lábaim még mindig nehezek, egy kicsit sokat is kajáltam mind1 lényeg hogy nagyon szarul esett..
levezetés 16:30 ez jól esett a végére!:)
Nagyon szép idő volt,bár a nap elején nem ilyennek indult de szerencsére jó lett!:)
.. 30:00 [3] 0.3 km (1:40:00 / km) +140m 30:00 / km
Tesi órán ki lépcsőztek,kicsit kilazította a lábaimat jó volt bár el is fáradtam benne!
Monday Apr 4, 2011 #
3 PM
Running 30:00 [3] 4.5 km (6:40 / km) +30m 6:27 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Berekalján futottam le egy kis kört ,nagyon ki voltam még készülve a lábaim mintha kőből lettek volna!
Saturday Apr 2, 2011 #
3 PM
... race (Hosszútávú OB) 1:53:12 [5] 12.9 km (8:47 / km) +640m 7:02 / km
Hosszútávú OB!
Reggel 5-kor kellett kelni de így is nagyon frissnek éreztem magamat!141-re rajtoltam szóval volt időm bőven pihenni,kajálni.Szerencsére sikerült nagyon jól eltalálni az étkezést sehol sem éreztem azt hogy éhes lennék!Bemelegítés és elég volt kifutottam pihentem aztán még futottam egy kicsit!
Maga a pálya.Kezdésnek 2 db hosszú átmenet , ebből 1 jól sikerült az össze többi pont jó volt ki véve a kis kőr..80 perces hegymászás után ráküldeni még azt A KIS KÖRT ...trógerság na mind1.
1. pont semmi hiba nem volt meg álltam amikor kellett megnéztem hogy tényleg itt vagyok stb. alulról volt jó szerintem nyertem is az átmenetet!
3. pont. nagyon rosszul választottam az útvonalat lezúztam a völgybe. + 2.30 perc.
4. pont felül nem igazán érte meg kerülni lehet "szintbe" vagy teljesen alulról műúton kellett volna 1.25
Ezek után nem igazán voltak hibáim összesen 1-1.15 lehet maximum a 17 pontig.(13 utolértem az embereket Szása,Balázs de 14. le tettem őket)
viszont a 17 ponton nagyon nagyot hibáztam ki voltam már készülve minden téren el is néztem a dolgokat!(Elvileg Áron szerint nem teljesen jó ott a térkép...nem mondom hogy azért hibáztam inkább ha egy kicsit jobban oda figyelek..:( +5.30 perc
Végül 113:12 jöttem és 10:40 hibáztam körülbelül és 5. lettem!
Ha most azt nézzük hogy csak a legvégén nem rontom el meg van a 3. hely és két DTC állhat a dobogón.Az eredménnyel elégedett vagyok pontot szereztem , sajnos igaza van Áronnak ezt a futást meglehet ismételni,de 4 átmenetet nyertem!:)
Reggel 5-kor kellett kelni de így is nagyon frissnek éreztem magamat!141-re rajtoltam szóval volt időm bőven pihenni,kajálni.Szerencsére sikerült nagyon jól eltalálni az étkezést sehol sem éreztem azt hogy éhes lennék!Bemelegítés és elég volt kifutottam pihentem aztán még futottam egy kicsit!
Maga a pálya.Kezdésnek 2 db hosszú átmenet , ebből 1 jól sikerült az össze többi pont jó volt ki véve a kis kőr..80 perces hegymászás után ráküldeni még azt A KIS KÖRT ...trógerság na mind1.
1. pont semmi hiba nem volt meg álltam amikor kellett megnéztem hogy tényleg itt vagyok stb. alulról volt jó szerintem nyertem is az átmenetet!
3. pont. nagyon rosszul választottam az útvonalat lezúztam a völgybe. + 2.30 perc.
4. pont felül nem igazán érte meg kerülni lehet "szintbe" vagy teljesen alulról műúton kellett volna 1.25
Ezek után nem igazán voltak hibáim összesen 1-1.15 lehet maximum a 17 pontig.(13 utolértem az embereket Szása,Balázs de 14. le tettem őket)
viszont a 17 ponton nagyon nagyot hibáztam ki voltam már készülve minden téren el is néztem a dolgokat!(Elvileg Áron szerint nem teljesen jó ott a térkép...nem mondom hogy azért hibáztam inkább ha egy kicsit jobban oda figyelek..:( +5.30 perc
Végül 113:12 jöttem és 10:40 hibáztam körülbelül és 5. lettem!
Ha most azt nézzük hogy csak a legvégén nem rontom el meg van a 3. hely és két DTC állhat a dobogón.Az eredménnyel elégedett vagyok pontot szereztem , sajnos igaza van Áronnak ezt a futást meglehet ismételni,de 4 átmenetet nyertem!:)