Training Log Archive: Leves

Orienteering (Eb-normál) 1:10:34 [5] 7.5 km (9:25 / km) +300m 7:50 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Már rögtön az 1 pontra hibáztam, ezek a Francia térképeket, terepeket nem nekem találták ki... Utána 7 pontra hibáztam még egyet, itt egy Ukrán sráccal futottam de a hiba miatt elment, aztán a egy Norvég srác ért utol vele nyomtam de 13-ra egy nagyon nagyot hibáztunk pedig egy full egyszerű átmenet volt.Az átfutó után viszont a kiskörön nem hibáztam, végül 62 zártam a verseny...

Pálya:

Orienteering race (Eb-sprint) 13:47 [5] 2.2 km (6:16 / km) +55m 5:34 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Nyugodtan mentem ki a pályára, 1 pontot sikerült rögtön jól meg is fognom, sok ember már erre rögtön 15 mp szívott!Egyetlen egy nagy hibám volt a 8-ra, ahol egy utcával túl szaladtam,pedig még fel is néztem a megfelelő utcára és láttam is a pontott.... így 39. helyen zártam a verseny, ha nincs az hiba 10 körül vagyok!

Pálya:

Orienteering race (Váltó Ob) 41:28 [5] 6.35 km (6:32 / km) +280m 5:21 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Első helyen mentem ki, de túl nagy volt az arcom azt hittem utolérhetetlen vagyok és ezért túl laza voltam... 3 pontra nagyon nagy hibát csináltam, azután meg egy kicsit összereccsentem fejben ,hogy Kazi kielőzött.A futás nem ment utána :(

Pálya:

Orienteering race (Középtávú Ob, selejtező) 31:38 [2] 4.02 km (7:52 / km) +215m 6:13 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280

Elég jól ment, több kis hibám volt, nem siettem, élveztem ez egész futást!:) A döntőben 2. helyen jutottam be!

Pálya:

Orienteering race (Középtávú Ob, döntő) 33:30 [5] 4.98 km (6:44 / km) +240m 5:25 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280

Volt rajtam egy kis nyomás, hogy mi lesz velem a pályán stb. de ezt a 1-2 átmenetre sikerült leküzdenem és utána már nagy élvezettel futottam!:)

Pálya:


Volt vagy 34 kisebb hibám pont közelben, azon kívül elég erősen tudtam futni.A végén az átfutó szakaszon a részidők alapján lassú voltam, ez egy kicsit zavar mert ott ment el a 2. helyem.De azon kívül nagyon jót tudtam futni szerintem!:)

Running (bemelegítés) 16:00 [3] 2.74 km (5:50 / km) +60m 5:16 / km
shoes: Asics Trabuco 13

....... (Kontroll-kör) 29:10 [5] 6.4 km (4:33 / km) +300m 3:42 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Kontroll-kör egyesével, most sikerült teljesíteni 10 kört egyhuzamban, 3 percenkénti indításokkal! Teljesen egyforma időket futottam, a végére gyorsultam be egy kicsit az utolsó 4 körre.A 7 körtől már a fáradtak a lábaim és nagyon rossz volt a fölfelékben futni.Büszke vagyok magamra ,hogy 10-et egyben leküldtem!:)

Sebesség grafikon:

Running (levezetés) 14:00 [2] 2.4 km (5:50 / km) +10m 5:43 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Running 1:14:00 [3] 15.23 km (4:52 / km) +385m 4:19 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Running (bemelegítés) 10:00 [1] 1.6 km (6:15 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Running (résztáv) 27:00 [5] 3.0 km (9:00 / km) +210m 6:40 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Running (levezetés) 8:00 [4] 0.8 km (10:00 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Running (bemelegítés) 25:00 [2] 4.54 km (5:30 / km) +15m 5:25 / km
shoes: Asics Trabuco 13

.. 50:00 [5]

Running (levezetés) 8:00 [2] 1.2 mi (6:40 / mi)
shoes: Asics Trabuco 13

Running 38:00 [3] 5.61 km (6:46 / km) +265m 5:29 / km
shoes: Asics Trabuco 13

....... (Lefutás) 12:46 [4] 3.8 km (3:22 / km) +50m 3:09 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Running (levezetés) 10:00 [2] 1.71 km (5:51 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Running 1:30:00 [2] 16.0 km (5:38 / km) +370m 5:03 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Running (bemelegítés) 5:00 [1] 0.8 km (6:15 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280

Orienteering race (MegyeiKözép) 34:24 [5] 4.82 km (7:08 / km) +310m 5:24 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280

Pálya:


Szinte a pályán semmit nem szívtam, csak a 7-es pontra egy kicsit ahol nem voltam biztos abban, hogy hol megyek fel, pedig ez így utólag nézve nagyon egyértelmű volt.Elégé álmosan és fáradtam mentem ki a pályára,de a futás jól ment!:)A magas és vizes fűben futni nagy halál volt.

Áront az 5-re értem utol a 6-ra már leraktam,Nyestét a 8-os fogtam be és csak a 15 ponton tudtam csak lerakni,viszonylag jól tapadt a kis kommersz,de azért még utána adtam neki 3 percet azon a könnyű részen... :)

A mezőnyt szépen sikerült elverni,és egy jó rangsorpontot futni!

Running (bemelegítés) 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280

Orienteering race (Éjszakai) 1:16:01 [3]

Pálya:


A rajt 1 órát csúszott az idő miatt, problémát nem okozott.Az elején nagyon jól futottam a 6-os pontig, aztán a 7-re szívtam egy nagyot.Utána 13-ra szívtam egyet,itt ezeknél szerintem mindig elbíztam magamat egy kicsit:s

Running (bemelegítés) 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km) +50m 8:00 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280

Orienteering race (Válogató) 1:05:25 [3] 7.7 mi (8:30 / mi) +270m 7:40 / mi
shoes: Inov-8 Oroc 280

4. junior válogató verseny, úgy álltam versenyhez ,hogy nekem csak a nyugodt, lassú futásra van szükségem és biztosra kint vagyok a VB-n.Ez egyáltalán nem így lett, nagyon nagyon elcsesztem a versenyt...De szerencsére sikerült kijutni!:)

Pálya:


A probléma szerintem az volt ,hogy túl lazán vettem a dolgokat,mondván magamnak nekem már úgy is mind1.Komolyság hiányzott a futásomból, na megy egy kicsit a jó térkép... Futásközben végig csak azért szurkoltam ,hogy verjék el a mezőnyt és még legyen esélyem kijutni a vb-re,2 ponttól kezdve ezen járt az agyam.

Orienteering 1:10:00 [2] 9.19 km (7:37 / km) +370m 6:20 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Running 1:07:00 [2] 12.07 km (5:33 / km) +425m 4:43 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Running 1:11:00 [3] 13.63 km (5:13 / km) +440m 4:29 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Running (bemelegítés) 15:00 [1] 1.9 km (7:54 / km) +20m 7:30 / km

Orienteering race (Borsod) 1:20:16 [5] 12.99 km (6:11 / km) +486m 5:12 / km

Pálya:


A pályától féltem előtte mert nem tudtam ,hogy fogom bírni de a vártnál sokkal jobban bírtam.Teljesen nyugodtan mentem ki a pályára,egyszerűen semmi para nem volt bennem!
A pálya útvonalválasztós a végére meg fáradság miatt kemény volt , akár ki akármint mond.:) Úgy voltam vele ,hogy a pálya elején a frissítőig nem fogok vagánykodni, megpróbálok a legkönnyebb és időben jó útvonalat választani.Az 5-re volt egy 2 perces hibám, aztán 9-re is bakiztam egy 30 mp.Amikor ráraktam a GPS-et a térképre akkor tűnt fel ,hogy 7 és 10 -re menet hülye voltam és nem vettem észre az utakat...7-re vissza fölkellet volna csak futni a 10-re pedig átmenni az erdőn.10 pontra beértem Tomi,gondoltam magamba ,hogy milyen jó kis együtt futást tudunk tolni de nem így lett sajnos mert 13 pontra menet rájöttem ,hogy Tomi be van sírva. :( Amúgy a 11 pont fogását tanítani kéne, azt nagyon szépen megcsináltam!:) Ez már a 12 nem mondható el, ott jól lecsúsztam jobbra...A legvége fele már ha egy kicsit is rosszul léptem vagy estem egyet görcsölt a lábam, rég volt már ilyen érzés de egy kicsit tetszett!:)

A versenyt egy jó idővel sikerült zárnom 3. helyen, Máté és Krisztián mögött :) %-ban is jó lett, és így közelebb sikerült kerülni a junior vb versenyezéshez :):)

Running (bemelegítés) 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Orienteering race (Sprintválogató) 14:33 [5] 3.77 km (3:52 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Pálya:


Jól ki sikerült futnom magamat a pályán mert 12 pont környékén már megnéztem ,hogy mennyit kell még futni a pályán! :D Meg az egész pálya kb. 60 % emlékszek.Így amikor valahogy sikerült ráraknom a GPS-et a térképre akkor tűntek fel ,hogy jó pár átmenetet rossz útvonalon csináltam(7,10,12,11,12,18)
Nem hiszem ,hogy 5 mp többet bukhattam volna akármelyik átmeneteken de 2-3 mp biztos maradtak ott benne.A végén a 19-20-21-22 pontokat elrontottam, itt legalább egy 20 mp vesztettem.Válogató szempontjából 4. lettem egy jó %-kal és ennek örülök.:)

Running (levezetés) 10:00 [1] 1.8 km (5:33 / km)
shoes: Asics Trabuco 13