Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 30 days ending Jun 30, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running14 10:22:01 81.71(7:37) 131.5(4:44) 2150
  Strength 4 2:00:00
  Orienteering1 1:37:48 9.94(9:50) 16.0(6:07) 480
  ..........3 49:00 7.21(6:48) 11.6(4:13)
  Total17 14:48:49 98.86 159.1 2630

«»
2:24
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Thursday Jun 11, 2015 #

Strength 30:00 [3]
shoes: Saucony Kirvara 2

Ugráló kötél, egyre tovább bírtam hiba nélkül csinálni. (kb 1,5 perc)

Running 54:30 [2] 11.0 km (4:57 / km) +250m 4:27 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

Vadaspark majd Ostorosra fel, még mindig nem lett kisebb, de egészen gyors tempóban fel értem. 10 db repcsi a Csanyikból vissza.

Wednesday Jun 10, 2015 #

5 PM

Running (Bemelegítés) 22:00 [3] 4.5 km (4:53 / km) +30m 4:44 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

A lábaimban fáradtság volt.

Running (Lüktető) 25:01 [3] 6.0 km (4:10 / km)
shoes: Saucony Kirvara 2

15 kör, egy körben 2x80m bele erősítés. Átlag: 4:10-es ezrek lettek. Könnyedén ment. Meglepett.

.......... 9:00 [5] 1.2 km (7:30 / km)
shoes: Saucony Kirvara 2

3x400m , Laci 65-ös kört kért az elején ehelyett futottunk egy 61,4-et. Éreztem ,hogy gyors de úgy voltam vele ,hogy egy 65-ös kör sem lassú. Eredetileg 2 perc pihi lett volna de megváltoztatta 3 percre, hogy kitudjuk pihenni magunkat és remélhetőleg javítani tudunk majd az időkön.
A következő 60.00 , nem volt könnyű majd az utolsó 58,8 mp ami nagyon meglepett mert a végén már úgy éreztem mint ha összementem volna és úgy futottam volna be a célba. Most volt először ,hogy 60 mp alatti időt mértek nekem 400m-en. Lehetséges ,hogy korábban már futottam 60 alatt valahol, valamilyen részidőben :) de időt sosem volt mérve. Király volt!

Running (Levezetés) 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kirvara 2

Tuesday Jun 9, 2015 #

6 AM

Running 30:00 [2] 7.3 km (4:07 / km) +50m 3:58 / km
shoes: Inov-8 F-lite 192

Könnyed reggeli mozgás, később akartam menni, csak nem bírtam aludni ezért elindultam hamarabb. Jó volt az idő reggel. 10 db repülő benne.
7 PM

Running 1:00:00 [2] 12.2 km (4:55 / km) +400m 4:14 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

Edzés közben sokat gondolkodtam ,hogy lehetnék jobb és annál is jobb tájfutó. Remekül összetudtam pakolni magamba ezeket a dolgokat. Végén 10 db repcsi.

Monday Jun 8, 2015 #

5 PM

Running 1:05:00 [3] 14.5 km (4:29 / km) +430m 3:54 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

Az első egy perc után olyan volt mintha már 60 percet futottam volna, ki voltam égve, aztán fokozatosan jobb lett, olyannyira ,hogy Dózerra új rekordot mentem (Vadas Jenő f. felé) 17:14. Fordulás után elkezdtem 15x20/40mp tolni, jó volt.
9 PM

Strength 30:00 [5]

Nem volt egy könnyű menet.

Sunday Jun 7, 2015 #

7 PM

Running 50:00 [2] 10.5 km (4:46 / km) +120m 4:30 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

Átmozgatás, 25 perctől egy 10x20/40 mp gyorsítás.

Saturday Jun 6, 2015 #

10 AM

Running 35:00 [2] 7.0 km (5:00 / km) +100m 4:40 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

Kifutottam a BHM-t megnézni, ott repülőztem 6 db-ot meg haza kocogtam, átmozgatás volt az éjszakai előtt.
9 PM

Running (Bemelegítés) 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: ICEBUG SPIRIT3 olx

Lassú, gondolkodós bemelegítés.

Orienteering race (Éjszakai OB) 1:37:48 [5] 16.0 km (6:07 / km) +480m 5:19 / km
shoes: ICEBUG SPIRIT3 olx

Első felnőtt Éjszakaim, a pálya első része nem ment jól ,utána futósabb lett már a verseny és az jobban is ment. Hiányzott a versenyzési a rutin, nem voltam magabiztos, bátor, küzdős a zöldben.

Friday Jun 5, 2015 #

12 PM

Strength 30:00 [4]
shoes: Saucony Kirvara 2

Ugráló kötelezés. Kemény egy sport.
4 PM

Running (Bemelegítés) 23:00 [2] 4.5 km (5:07 / km) +30m 4:57 / km
shoes: Inov-8 F-lite 192

.......... (Résztáv) 20:00 [3] 4.4 km (4:33 / km)
shoes: Inov-8 F-lite 192

2x5 - 200m, 33-ról kezdve majd a végén kb. 30-ra. Jól esett.

Running (Levezetés) 9:30 [3] 2.0 km (4:45 / km)
shoes: Inov-8 F-lite 192

5 kör, utolsó 3-ban az egyenesekben 80 m repülő.

Thursday Jun 4, 2015 #

4 PM

Running 55:00 [3] 11.3 km (4:52 / km) +150m 4:34 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

A végén 10 db repülő.

Wednesday Jun 3, 2015 #

9 AM

Running 30:00 [2] 7.0 km (4:17 / km) +60m 4:07 / km
shoes: Inov-8 F-lite 192

Könnyed reggeli futás, benne 6 db repülő.
5 PM

Running (Bemelegítés) 25:00 [3] 5.2 km (4:48 / km) +30m 4:40 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

Egyetemi kör, pályán 5 kör majd még egy kis futkározás mert a többiek később kezdték a bemelegítést.

.......... (Résztáv) 20:00 [4] 6.0 km (3:20 / km)
shoes: Saucony Kirvara 2

3x250, 4x200, 5x150 Könnyedén ment, de éreztem ,hogy van bennem egy kis fáradtság.

Running 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Saucony Kirvara 2

Könnyedén a füvön.

Tuesday Jun 2, 2015 #

9 AM

Running 1:10:00 [3] 15.0 km (4:40 / km) +350m 4:11 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

6x1 perc gyors és a végén 10 db repülő.
7 PM

Strength 30:00 [5]

Szokásos. Kemény volt.

Monday Jun 1, 2015 #

4 PM

Running 40:00 [2] 8.5 km (4:42 / km) +150m 4:19 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

Átmozgatás, a végén 10 db repülő.

« Earlier | Later »