Training Log Archive: LevesIn the 30 days ending Sep 30, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||
Wednesday Sep 7, 2016 #
6 AM
Running 53:30 [2] 12.02 km (4:27 / km)
shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31
Bigával egy reggeli átmozgató Ortás-régig és vissza.
Tuesday Sep 6, 2016 #
5 AM
Running 53:00 [3] 12.66 km (4:11 / km)
shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31
Carlosszal egy rövidebb tempó futás. Közel 1 km bemelegítés majd levezetés a végén, közte kb. 10 km tempósabb rész, 3:45-3:50 körüli átlagon. Nagyon nehezen tudtam elaludni előző este, nem voltam kipihenve egyáltalán és az edzés során volt egy 3-4 perc amikor rosszul voltam.
5 PM
Running (Warm up) 17:00 [2] 4.0 km (4:15 / km)
shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31
Sikerült aludnom délután így kipihenve kezdtem el a délután edzést.
Running (18x30s/20s) 15:00 [3] 4.09 km (3:40 / km)
shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31
Egyetemen kitaláltam, hogy délután 18x30s/20s fogok futni, ezzel is készülve a sprint hétvégére. (lehet egy kicsit elcsúsztam ezzel a készüléssel), jól esett ez edzés, jól ment.
Running (Down) 38:30 [1] 7.58 km (5:05 / km)
shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31
Találkoztam Tamarával pont a résztáv végén és így kedvem támadt még egy hosszabb levezetésre.
Monday Sep 5, 2016 #
5 PM
Running 1:02:00 [3] 14.45 km (4:17 / km)
shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31
Visszatérés a munkába. Tamással egy hosszabb bemelegítés után bent a Stadionban futottunk 10 kört, 100m/100m ; 15:20 körül lett a 4 km, ezzel is készülve a sprint hétvégére. Ez után haza kocogtam.