Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 30 days ending Apr 30, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running38 30:15:49 244.76(7:25) 393.91(4:37) 3107
  Strength 4 3:51:40
  Total41 34:07:29 244.76 393.91 3107
  [1-5]41 31:36:46
averages - sleep:7.9 rhr:41 weight:67.3kg

«»
2:15
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Apr 30, 2018 #

Note
(rest day)

Sunday Apr 29, 2018 #

9 AM

Running 19:00 [1] 4.0 km (4:45 / km) +15m 4:40 / km

Elején elfelejtettem órát indítani. Morning jog, jó volt ez így reggel az esti OB előtt.
C • PB 3
7 PM

Running 14:56 [3] 3.25 km (4:36 / km) +11m 4:31 / km

Running (Warm up) 10:00 [3] 0.9 km (11:07 / km)

9x100m

Running race 33:13 [5] 10.0 km (3:19 / km)

Február vége óta nem igazán futottam lendületesen otthonról v akár honnan. Megvoltal a résztávok, heti 3 és a köztes napokon mindig csak szinte totyogtam. Hiába volt meg a kilométer, nem volt benne minőségi folyamatos futás. Sajnálom, hogy így csináltam a dolgokat, tök nyugodt voltam, hogy milyen jól mennek a hosszúrésztávok és kb. 8-9 napot lévő tempó versennyel azt hittem minden rendben. Ettől függetlenül a hasi dolog az valós volt, és “jó”, hogy kijött, rájöttem. Fogok most már otthon is lendületeseket futni, gyorsabban futni, kevesebbet kocogni, de a pihenős edzésekre továbbra is odafigyelek. A sebességem az bőven megvan. Azon sokmunkával elértem, a tempó részét meg szerintem hamar visszatudom lapátolni, lásd tavaly nyár amikor 1,5 hónap alatt a semmiből(17:30-as 5k halálra...)úgy feljöttem mint a talajvíz, és egész korrekt félmaratont futottam. Egyébként 2,6-2,8 kmig tök jól ment, még mondtam is magamban, hogy ez az, végre megy, aztán elkezdtem szenvedni és 4,6 km már a kiállás gondolatával játszottam... igazából azért nem álltam ki mert sorra álltak ki előlem az emberek és az mindig tová.bb vitt. Utolsó 2 km tömény szenvedés colt... verseny után bőven húzódott a vádlim, émelyegtem kicsit, fájt a hátam, hasam. Totál padlóra kerültem....

Saturday Apr 28, 2018 #

12 PM

Running (Warm up) 17:00 [2] 3.58 km (4:45 / km) +2m 4:44 / km

Running 1:58 [5] 0.8 km (2:27 / km)

1:58.33 800m PB

Kicsit kaotikus volt a rajt mert nem kaptam jó futamot, gyerekekkel voltam körülvéve és átakartunk kerülni a jobb futamba de nem sikerült pont. Végül jól jött ki mert volt egy srác aki hasonló kaliberű volt mint én így húzott engem, nyulazott. 400m 57s volt és nem mentem falnak majd 600m 1:27-nél és kb. rendbe voltam, viszont a kövi 100m rossz volt de most a végére összekaptam magamat és majdnem utolértem a srácot aki vagy 6-7 méterrel elment és nagyon bezsibbadt. Tán ha hamarabb elkezdem "tolni" és elhiszem, hogy utolérhetem akkor meglett volna, sebaj majd legközelebb. Nem volt az nagyon durva kar zsibbadás a végén, és a láb is nem annyira volt készen mint szerdán, így mindkettővel tudtam gondolkodni, ezért lett jobb a vége, azért lett jobb az egész idő!

Running (Down) 16:59 [2] 3.47 km (4:54 / km) +1m 4:53 / km

Running (Warm up) 10:00 [3] 0.9 km (11:07 / km)

Volt még 9x100m a bemelegítés részeként.

Friday Apr 27, 2018 #

9 AM

Running 37:31 [2] 8.0 km (4:41 / km) +38m 4:35 / km

Élveztem, hűs reggeli levegő, szép idő. Jó volt futni. Jó lesz a holnapi verseny!

Thursday Apr 26, 2018 #

9 AM

Running 48:41 [2] 10.01 km (4:52 / km) +119m 4:36 / km

Nem esett annyira jól, fáradt lábak, légszomj. Repülők szerencsére mentek.

Wednesday Apr 25, 2018 #

8 AM

Running 33:29 [2] 7.01 km (4:47 / km) +107m 4:26 / km

Csak kocogtam, repülőket toltam igazán! Jól is mentek!
C • :) 1
5 PM

Running (Warm up) 24:05 [2] 5.3 km (4:33 / km) +24m 4:27 / km

Running 2:00 [5] 0.8 km (2:30 / km)

Kipróbáltuk a versen előtt milyen is egy 800m, pontosabban Laci azt szerette volna ha átérzem az utolsó 200m-hez kapcsolódó zsibbadást stb. Nem ment úgy mint a pénteki 600m, 400m nem éreztem azt az átütő erőt(58s) de a 600m így is 1:28 lett és úgy voltam vele, hogy 32-es 200m csak tudok futni.
, hát nem... hú de rossz volt az utolsó 100m, teljes zsibbádás karban, lábban, nulla sebesség, végtelen távolság. 2:00.13 futottam, ami nem rossz de 2 perc alatti a cél, na majd a versenyen! Egyébként még 700m 2 percen belüli részidőm volt.

Running (Down) 16:18 [2] 2.9 km (5:37 / km) +1m 5:37 / km

Eleje borzasztó volt, vége jól esett már.

Running 12:00 [3] 0.8 km (15:00 / km)

8x100m

Tuesday Apr 24, 2018 #

6 AM

Running 35:20 [2] 7.74 km (4:34 / km) +60m 4:24 / km

Picit nehéz volt elindulni de a repülők jól mentek!
4 PM

Running 38:35 [2] 9.1 km (4:14 / km) +33m 4:10 / km

Sima futás jó volt, a repülők nem. Kaptam egy kis adrenalin löketett a hétvégére!

Monday Apr 23, 2018 #

6 AM

Running 37:33 [2] 8.3 km (4:32 / km) +104m 4:15 / km

Tök jó volt a reggeli levegő!
6 PM

Running (Warm up) 13:15 [2] 3.11 km (4:16 / km)

Nyesővel le az Ifi pályára a Sutáról, együtt könnyebb futni.

Running 25:19 [4] 6.0 km (4:13 / km) +2m 4:13 / km

30x100m

16-tól gyorsítottam. Jól ment, bár a kezemet nem szépen hozom futás közben.

Running (Down) 16:00 [2] 3.2 km (5:00 / km)
weight:65.5kg

Sunday Apr 22, 2018 #

8 AM

Running (Warm up) 22:30 [3] 5.1 km (4:25 / km) +8m 4:23 / km

Kezdtem jobban lenni de nem tökéletes állapotba álltam oda a rajthoz.

Running race 33:55 [5] 10.17 km (3:20 / km) +4m 3:20 / km

WizzAir Debrecen reptéri futás

Maga a verseny körüli marketing nagyon jó, de futás része kevésbé, egy kaotikus, kis helyen megrendezett verseny. Első 5 km nagyon jól esett majd úgy éreztem, hogy gyorsítok de még se ez volt... reggel nagyon nem voltam jól, megint beszédültem... megfordult a fejemben az, hogy el sem indulok. Edzésnek jó volt és így meg is lett a repjegyem Brüsszelbe, road to ASOM!
C • Haha 2

Running (Down) 9:53 [2] 2.04 km (4:51 / km) +5m 4:48 / km

Saturday Apr 21, 2018 #

8 AM

Running 27:35 [2] 6.05 km (4:33 / km) +40m 4:25 / km

Éreztem a tegnapi napot. Nem esett jól.

Running 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)

10x100m, nem esett jól.

Friday Apr 20, 2018 #

8 AM

Running 36:21 [3] 7.76 km (4:41 / km) +112m 4:22 / km

Kicsit aggódva indultam el, hogy az lesz-e mint tegnap de szinte tökéletes futás volt!
3 PM

Running (Warm up) 22:45 [3] 5.3 km (4:18 / km) +27m 4:11 / km

Running 1:27 [5] 0.6 km (2:25 / km)

Mértünk egy 600m-t, egyéni csúcs lett, és “jól” is esett. 1:27.24

Running 41 [5] 0.3 km (2:17 / km)

Aztán 7 perccel később egy 300m, nem esett már “jól” de becsavartam 42 alá. Ez is egyéni csúcs, 41.38s

Running 27 [5] 0.2 km (2:15 / km) +2m 2:09 / km

7 perc pihenővel egy 200m, ez már borzasztó volt, azt hittem jobbat megyek... nem biztos, hogy egyéni csúcs. 26.72s

Running 4:14 [3] 0.66 km (6:26 / km)

Alig bírtam futni, majd utána a füvön 10x100m, ahol mindegyiknél a térdemen támaszkodtam a pihiben.

Running 13:00 [4] 1.0 km (13:00 / km)

10x100m a füvön.

Running (Down) 15:05 [2] 3.07 km (4:55 / km) +5m 4:52 / km

Thursday Apr 19, 2018 #

6 AM

Running 20:47 [3] 4.1 km (5:04 / km) +94m 4:33 / km
(sick)

Elrontottam a gyomromat, szinte egésznap szarul voltam és meg a pulzus is lemerült...

Wednesday Apr 18, 2018 #

Note
rhr:37 slept:7.0

6 AM

Running 33:44 intensity: (13 @0) + (15:48 @1) + (16:26 @2) + (1:17 @3) 6.0 km (5:37 / km) +157m 4:58 / km
ahr:118 max:133

Makival, szép reggel volt.
5 PM

Running (Warm up) 23:44 intensity: (5 @0) + (28 @1) + (15:14 @2) + (7:05 @3) + (52 @4) 5.3 km (4:29 / km) +25m 4:23 / km
ahr:137 max:163

Running 39:15 intensity: (22 @0) + (2:39 @1) + (8:26 @2) + (7:04 @3) + (13:16 @4) + (7:28 @5) 9.2 km (4:16 / km) +4m 4:15 / km
ahr:156 max:184

6x1200m/400m R:3:15
3:35, 3:35, 3:34, 3:33, 3:33, 3:27

Az elején nem éreztem a tempót, inkább a hasamra figyeltem mint a futásra. Egyébként jól esett a futás, szerintem azért mert aludtam előtte. Utolsó 1200m, utolsó köre 64 lett, olyan volt mintha teljesen újra rajtoltam volna pedig 2:23,5 800m volt. Jó volt!

Running (Down) 10:47 intensity: (23 @1) + (10:20 @2) + (4 @3) 2.0 km (5:24 / km) +4m 5:21 / km
ahr:130 max:136

Tuesday Apr 17, 2018 #

Note
rhr:37 slept:6.0

5 AM

Running 33:15 intensity: (48 @0) + (5:41 @1) + (19:43 @2) + (6:45 @3) + (18 @4) 7.03 km (4:44 / km) +104m 4:24 / km
ahr:129 max:163

Nagyon kellemes volt az idő és abszolút élveztem a futást!
4 PM

Running 44:12 intensity: (16 @0) + (1:07 @1) + (31:11 @2) + (11:24 @3) + (14 @4) 10.0 km (4:25 / km) +40m 4:20 / km
ahr:135 max:160

Makiékkal, kicsit tempóztunk is.

Strength 58:12 intensity: (47:30 @0) + (8:39 @1) + (56 @2) + (1:07 @3)
ahr:84 max:133

Liza tartotta.

Monday Apr 16, 2018 #

Note
rhr:39 slept:7.5

6 AM

Running 47:01 intensity: (29 @0) + (21:28 @1) + (18:39 @2) + (6:20 @3) + (5 @4) 8.73 km (5:23 / km) +154m 4:57 / km
ahr:122 max:159

Makivel reggeli kocogás, tök frissek voltak a lábak.
3 PM

Running (Warm up) 23:14 intensity: (8 @0) + (45 @1) + (12:44 @2) + (9:17 @3) + (20 @4) 5.3 km (4:23 / km) +27m 4:16 / km
ahr:138 max:160

Nem olyan jó, hogy a cipő feltörte a sarkamat.

Running 28:43 intensity: (1:51 @1) + (3:17 @2) + (7:30 @3) + (16:04 @4) + (1 @5) 5.5 km (5:13 / km)
ahr:156 max:179

2x8x200m(29.3)/130-6min

Igazából jól esett mondjuk a jobb lábamat kevésbé használtam, második fele szögesben, jobb volt. 4 db-ot 28-val kezdődőre csináltam.

Running (Down) 21:26 intensity: (11 @1) + (21:14 @2) + (1 @3) 3.97 km (5:24 / km) +13m 5:18 / km
ahr:128 max:136

Sunday Apr 15, 2018 #

8 AM

Note
rhr:42 slept:8.0 weight:69.1kg

1 PM

Running (Warm up) 20:22 intensity: (14 @0) + (4:33 @1) + (8:46 @2) + (6:49 @3) 4.0 km (5:05 / km) +15m 5:00 / km
ahr:128 max:150

Könnyen, kicsit éreztem, hogy párásabb a levegő.

Running race 33:09 [5] 10.1 km (3:17 / km) +35m 3:14 / km

33. Vivicittá Városvédő futás

Taktika úgy nézett, hogy Józsa Gabiékkal megyek ahogy tudok majd saját tempót futok olyan 6 km-től. Ez 2 km-ig tartott mert most az eleje gyors majd belassulós “taktikát” nyomták, kereken 6 percnél voltam 2 km-nél, Gábor és Koszár Zsolt olyan 5:55-nél. Itt éreztem, hogy vissza kell lasítanom, hogy célba tudjak érni majd fokozatosan sírtam be az erős kezdéstől és olyan 5km-nél tértem magamhoz de nem esett jól a futás, gyomor tájékon már szinte az elejétől fájt és ez fölfele sugárzódott és olyan érzés volt mintha szívná az energiát. Mostanában reggelente és tempósabb futások alkalmával van ilyen... jó volt célba érni 3. helyen de nem lett meg a kitűzött idő cél és a futás feelingje se olyan volt mint vártam de legalább mert futni az elején és nem adtam föl már a kezdetek kezdetén.
C • Gratulálok! 2

Running (Down) 10:24 intensity: (52 @2) + (9:32 @3) 2.01 km (5:10 / km) +2m 5:09 / km
ahr:142 max:146

Running (Down) 7:34 intensity: (10 @0) + (57 @1) + (6:06 @2) + (21 @3) 1.4 km (5:24 / km) +21m 5:02 / km
ahr:126 max:138

Saturday Apr 14, 2018 #

Note
rhr:49 slept:9.5

Sokat aludtam és jól, kipihentnek éreztem magamat de lehet még se?
9 AM

Running 29:49 intensity: (26 @0) + (3:50 @1) + (23:21 @2) + (2:12 @3) 6.03 km (4:57 / km) +68m 4:41 / km
ahr:127 max:143

Lábaim jók voltak de úgy deréktől fölfele nem igazán... olyan mintha légzési problémáim lennének a melegben.
C • WOW 2

Running 9:23 intensity: (6 @0) + (34 @1) + (2:41 @2) + (5:26 @3) + (36 @4) 1.2 km (7:49 / km)
ahr:142 max:165

10x100m új cipőben.

Friday Apr 13, 2018 #

Note
rhr:44 slept:9.5

9 AM

Running (Warm up) 9:57 intensity: (17 @0) + (6:28 @1) + (2:29 @2) + (43 @3) 1.87 km (5:19 / km) +4m 5:15 / km
ahr:115 max:125

Running 30:15 intensity: (10 @0) + (1:42 @1) + (12:04 @2) + (9:58 @3) + (6:21 @4) 6.4 km (4:44 / km) +1m 4:43 / km
ahr:142 max:175

Ritának nyulaztam,400m-350m-300m-250m-200m-150m-100m. Az első 400 70-es lett és nem esett jól... kattogot is agyam, hogy miért nem... aztán szépen fokozatosan melegedtem be. Jól esett a vége.

Running (Down) 3:43 intensity: (53 @2) + (2:50 @3) 0.8 km (4:39 / km) +2m 4:35 / km
ahr:141 max:154

Thursday Apr 12, 2018 #

6 AM

Running 29:58 intensity: (20 @0) + (1:32 @1) + (17:16 @2) + (10:26 @3) + (24 @4) 6.76 km (4:26 / km) +48m 4:17 / km
ahr:135 max:164

1 PM

Running 34:56 intensity: (4 @0) + (40 @1) + (8:20 @2) + (24:21 @3) + (1:31 @4) 7.91 km (4:25 / km) +28m 4:20 / km
ahr:143 max:165

5 PM

Strength 57:09 intensity: (16:48 @0) + (23:31 @1) + (14:36 @2) + (2:14 @3)
ahr:109 max:140

Kittivel, jó edzés volt.

Wednesday Apr 11, 2018 #

5 PM

Running (Warm up) 22:53 intensity: (19 @1) + (5:28 @2) + (13:27 @3) + (3:39 @4) 5.3 km (4:19 / km) +19m 4:15 / km
ahr:145 max:170

Running 17:47 intensity: (8 @1) + (15 @2) + (48 @3) + (16:36 @4) 5.0 km (3:33 / km)
ahr:167 max:176

Petinek nyulaztam egy 5k, az első 2km nem esett jól.... ideges is voltam, hogy f.kemmfmeszrt nem megy a futás, mivan velem...?! Majd kattant valami és tök jól esett, után még beszéltem is hozzá és buzdítottam. Könnyű volt így a végére.

Running 2:37 intensity: (15 @1) + (30 @2) + (4 @3) + (1:48 @5) 1.0 km (2:37 / km)
ahr:120 max:126

Elrontottam az indítást. Majdnem 30 alatti 200m-rel kezdtem aztán nem voltak bajaim, Carlosz 300m környékén elém állt nyulazni de szinte rögtön mondtam neki, hogy álljon ki mert lassú a tempója:D, utána mellettem futott. 500m-nél semmi savam nem volt és “jól” is voltam, majd egy 31-es 200m-rel befejeztem az új egyéni ezres csúcsomat! 500-ak, 1:19;1:18

Running (Down) 10:22 intensity: (8 @1) + (2:31 @2) + (7:43 @3) 2.0 km (5:11 / km) +1m 5:10 / km
ahr:139 max:145

Tuesday Apr 10, 2018 #

6 AM

Running 30:45 intensity: (19 @0) + (6:32 @1) + (19:36 @2) + (4:18 @3) 6.27 km (4:54 / km) +108m 4:31 / km
ahr:127 max:153

Visszatértem! Újra írom itt az edzésnaplómat.

Nem esett könnyedén, izomlázam van még a szombati versenytől... fáradt vagyok. Sok lett az Egyetem a futás mellett.
6 PM

Strength 1:00:08 intensity: (54:06 @0) + (5:26 @1) + (36 @3)
ahr:82 max:117

Liza tartotta, könnyű volt, csak a vége esett rosszul.

Monday Apr 9, 2018 #

6 AM

Running 31:50 intensity: (14 @0) + (4:32 @1) + (16:38 @2) + (10:17 @3) + (9 @4) 6.94 km (4:35 / km) +98m 4:17 / km
ahr:133 max:161

Nehezen indult de élveztem a hűvös reggeli levegőt és a repülők már jól mentek, élveztem is őket!
3 PM

Running (Warm up) 22:41 intensity: (33 @1) + (4:55 @2) + (15:50 @3) + (1:23 @4) 5.3 km (4:17 / km) +28m 4:10 / km
ahr:143 max:165

Running 34:40 intensity: (1:56 @1) + (2:40 @2) + (7:01 @3) + (22:24 @4) + (39 @5) 6.5 km (5:20 / km)
ahr:161 max:181

2x10x200m(29,5”)/120m(60”)-5’

Első kört szögesnélkül, utolsó 4-ben már 30 alatt voltam, második kört szögesben, végig 30 alatt és jobban esett mint az első kör!

Running (Down) 10:55 intensity: (14 @1) + (10:17 @2) + (24 @3) 2.0 km (5:28 / km) +3m 5:25 / km
ahr:134 max:140

Sunday Apr 8, 2018 #

8 AM

Running 1:40:45 intensity: (11 @0) + (1:57 @1) + (31:23 @2) + (45:23 @3) + (21:51 @4) 19.58 km (5:09 / km) +769m 4:18 / km
ahr:145 max:174

Bogossal egy hosszú, azért a fölfelében volt méregetés, nagyon éreztem a tegnapi napot a lábaimban és a gyomromban.

Saturday Apr 7, 2018 #

11 AM

Running (Warm up) 24:18 intensity: (12 @0) + (17 @1) + (2:14 @2) + (18:42 @3) + (2:53 @4) 5.36 km (4:32 / km) +27m 4:25 / km
ahr:146 max:168

Szokásos, nem éreztem az erőt de gondolta majd megjön mint szokott.

Running race 36:27 intensity: (2:16 @3) + (3:40 @4) + (30:31 @5) 10.52 km (3:28 / km) +86m 3:20 / km
ahr:182 max:189

Szarvasűzők Megyehatár-Répáshuta

Elején lassan mentünk és elkezdtem egy tempót vezetni mondván azt bírnom kell az edzéseim alapján, probléma nem igazán lehet. 4 km-nél annyira fejre álltam, hogy az egész futástól nagyon durva izomlázam lett kb. keddig. Futás után rosszul voltam, levezetés szenvedés volt... csalódott voltam. Több mint egy perccel rosszabb mint tavaly...

Running (Down) 13:56 intensity: (6 @0) + (32 @1) + (12:57 @2) + (21 @3) 2.38 km (5:52 / km) +51m 5:18 / km
ahr:130 max:140

Friday Apr 6, 2018 #

8 AM

Running 48:25 intensity: (53 @0) + (4:26 @1) + (26:32 @2) + (12:40 @3) + (3:54 @4) 11.0 km (4:24 / km) +74m 4:16 / km
ahr:136 max:169

Oda fele jól esett merr lejt egy picit, visszafele már nem volt tökéletes.
3 PM

Running (Warm up) 9:53 intensity: (1 @0) + (8 @1) + (6:49 @2) + (2:55 @3) 2.33 km (4:15 / km) +15m 4:07 / km
ahr:136 max:144

Running 25:03 intensity: (2 @0) + (10 @1) + (23 @2) + (4:02 @3) + (20:26 @4) 6.0 km (4:11 / km)
ahr:164 max:176

15x20-40-20m

Picit váltakozó, gyors jellegű futás volt a lényeg, 40 méterek igazán gyorsak voltak.

Running (Down) 3:58 intensity: (13 @1) + (2:07 @2) + (1:38 @3) 0.8 km (4:57 / km)
ahr:136 max:141

Thursday Apr 5, 2018 #

5 PM

Strength 56:11 intensity: (25:31 @0) + (23:40 @1) + (5:12 @2) + (1:48 @3)
ahr:97 max:131

6 PM

Running 53:00 intensity: (33 @0) + (24 @1) + (9:52 @2) + (34:43 @3) + (7:28 @4) 12.0 km (4:25 / km) +156m 4:09 / km
ahr:146 max:172

Reggel nem tudtam futni mert 7-től zh-t írtam ezért csak ilyenkor tudtam menni. Mindent elengedtem, úgy mentem ahogy én akartam, komfortzónában stb. Iszonyat jól esett a 3-3,5 kmtől, teljsen elfelejtettem mi volt ma és élveztem a különböző ingereket pl. a Forrás-völgy fenséges virág illatát a hűvös szellővel keveredve.

Wednesday Apr 4, 2018 #

5 PM

Running (Warm up) 22:19 intensity: (42 @1) + (3:36 @2) + (12:47 @3) + (5:14 @4) 5.3 km (4:13 / km) +25m 4:07 / km
ahr:147 max:170

Running 47:34 intensity: (1:16 @1) + (6:22 @2) + (8:38 @3) + (16:27 @4) + (14:51 @5) 11.7 km (4:04 / km)
ahr:164 max:183

10x1000m/200m-2:00, 2:59.5

Igazából az első három után éreztem, hogy nem úgy mennem a lábak mint egy szokásos szerdán és után szenvedés volt végig. Megfordult a fejemben, hogy kiállok de ez olyan 500-600m környékén jutott eszemben aztán mondtam magamnak, hogy már csak úgy is egy kör van. Kb. ez így ment a végig, hogy már csak, még egy és hasonló szinonímák. Utolsó 2:53 lett, utána azért ültem a földön. Elég nagy rekord edzés ez is!

Running 10:09 intensity: (16 @1) + (6:31 @2) + (3:22 @3) 2.29 km (4:26 / km)
ahr:136 max:143

Tuesday Apr 3, 2018 #

5 PM

Running 28:49 intensity: (9 @0) + (35 @1) + (16:40 @2) + (9:37 @3) + (1:48 @4) 6.31 km (4:34 / km) +84m 4:17 / km
ahr:139 max:168

Dávid költöztetéséből haza. PENT HOUSE!

« Earlier | Later »