Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 30 days ending Apr 30, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running32 40:32:34 305.32(7:58) 491.37(4:57) 9020
  Cycling1 1:50:33 22.29(12.1/h) 35.87(19.5/h) 579
  Total33 42:23:07 327.61(7:46) 527.24(4:49) 9600
  [1-5]33 41:26:32
averages - rhr:37 weight:66.4kg

«»
3:10
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Apr 30, 2020 #

Note
rhr:36 weight:66.2kg

4 PM

Running 1:37:43 intensity: (19 @0) + (2:48 @1) + (45:51 @2) + (47:01 @3) + (1:44 @4) 20.01 km (4:53 / km) +435m 4:24 / km
ahr:138 max:163

Wednesday Apr 29, 2020 #

Note
rhr:35 weight:66.8kg

5 PM

Running 12:58 intensity: (13 @0) + (16 @1) + (9:29 @2) + (3:00 @3) 2.88 km (4:30 / km) +22m 4:20 / km
ahr:134 max:149

Running 1:01:55 intensity: (1 @0) + (7:20 @1) + (14:56 @2) + (12:26 @3) + (25:05 @4) + (2:07 @5) 11.0 km (5:38 / km) +59m 5:29 / km
ahr:149 max:182

18x500m/2:00

~1:27

Running 8:38 intensity: (25 @1) + (8:03 @2) + (10 @3) 1.5 km (5:45 / km) +5m 5:40 / km
ahr:124 max:135

Running 6:00 [3] 0.6 km (10:00 / km)

Tuesday Apr 28, 2020 #

Note
rhr:35 weight:66.9kg

5 PM

Running 1:12:49 intensity: (17 @0) + (3:20 @1) + (38:18 @2) + (30:07 @3) + (47 @4) 14.76 km (4:56 / km) +343m 4:25 / km
ahr:135 max:161

Monday Apr 27, 2020 #

Note
rhr:34 weight:66.5kg

7 AM

Running 35:51 intensity: (28 @0) + (52 @1) + (18:24 @2) + (16:07 @3) 8.01 km (4:29 / km) +122m 4:10 / km
ahr:137 max:157

5 PM

Running 51:18 intensity: (33 @0) + (2:29 @1) + (16:54 @2) + (20:45 @3) + (10:37 @4) 12.6 km (4:04 / km) +119m 3:53 / km
ahr:143 max:173

Monagetthi, megakartam nézni a Tündérkertet, de nem sikerült.

Sunday Apr 26, 2020 #

Note
rhr:40 weight:65.9kg

6 PM

Running 51:04 intensity: (1:25 @0) + (18:54 @1) + (24:16 @2) + (6:29 @3) 10.13 km (5:02 / km) +205m 4:35 / km
ahr:122 max:148

Saturday Apr 25, 2020 #

Note
rhr:39 weight:66.5kg

8 AM

Running 13:15 intensity: (5 @0) + (34 @1) + (9:26 @2) + (3:10 @3) 2.81 km (4:43 / km) +16m 4:35 / km
ahr:133 max:150

Running 1:58:45 intensity: (4 @0) + (10 @1) + (23 @2) + (52:02 @3) + (1:06:06 @4) 30.17 km (3:56 / km) +48m 3:54 / km
ahr:160 max:173

Running 8:00 [3] 0.8 km (10:00 / km)

Friday Apr 24, 2020 #

Note
rhr:38 weight:66.4kg

3 PM

Running 1:23:34 intensity: (17 @0) + (9:08 @1) + (24:26 @2) + (41:02 @3) + (8:41 @4) 15.44 km (5:25 / km) +575m 4:34 / km
ahr:139 max:164

Thursday Apr 23, 2020 #

Note
rhr:39 weight:66.3kg

5 PM

Running 56:00 intensity: (13 @0) + (42 @1) + (8:19 @2) + (41:02 @3) + (5:44 @4) 13.07 km (4:17 / km) +151m 4:03 / km
ahr:148 max:172

Wednesday Apr 22, 2020 #

6 AM

Running 37:48 intensity: (20 @0) + (1:16 @1) + (16:06 @2) + (20:06 @3) 8.18 km (4:37 / km) +153m 4:14 / km
ahr:138 max:154 rhr:40 weight:66.8kg

4 PM

Running 13:11 intensity: (7 @0) + (36 @1) + (4:12 @2) + (8:16 @3) 2.87 km (4:36 / km) +16m 4:28 / km
ahr:138 max:154

Running 15:19 intensity: (2 @1) + (7 @2) + (27 @3) + (3:48 @4) + (10:55 @5) 5.0 km (3:04 / km) +9m 3:02 / km
ahr:181 max:191

Edzés előtt pár órával tudtam meg, hogy mi várható, majd tényleg az lett. Lassan kezdtem, de jól ment és utána gyorsítottam. Új egyéni csúcs, egyébként gyakorlatilag egyedül futottam, handikappal indultunk, de most nem lettek olyan jól belőve az idők, nem is baj. (Gyakorlatilag mindenki egyéni csúcsot futott.)

Running 18:28 intensity: (3 @1) + (15:15 @2) + (3:10 @3) 3.38 km (5:27 / km) +6m 5:24 / km
ahr:133 max:145

Running 8:00 [3] 0.8 km (10:00 / km)

Tuesday Apr 21, 2020 #

Note
rhr:39 weight:66.7kg

4 PM

Running 1:09:46 intensity: (34 @0) + (7:36 @1) + (23:57 @2) + (37:31 @3) + (8 @4) 13.69 km (5:06 / km) +438m 4:24 / km
ahr:136 max:159

Monday Apr 20, 2020 #

Note
rhr:37 weight:67.6kg

4 PM

Running 1:11:53 intensity: (20 @0) + (23 @1) + (3:46 @2) + (32:51 @3) + (34:33 @4) 18.61 km (3:52 / km) +187m 3:41 / km
ahr:155 max:174

10x1min/1min - 20x30s/30s

Könnyedén ment, de nem is akarom erőltetni az intenzív edzéseket, csak heti egyszer, ami valószínű másfél lesz.

Sunday Apr 19, 2020 #

3 PM

Running 1:17:07 intensity: (31 @0) + (4:42 @1) + (41:07 @2) + (29:28 @3) + (1:19 @4) 15.5 km (4:59 / km) +310m 4:31 / km
ahr:136 max:161

Saturday Apr 18, 2020 #

Note
weight:65.6kg

6 AM

Running 1:58:48 intensity: (10 @0) + (7:51 @1) + (31:38 @2) + (1:00:53 @3) + (18:16 @4) 22.12 km (5:22 / km) +774m 4:34 / km
ahr:143 max:169

Friday Apr 17, 2020 #

Note
rhr:42 weight:66.1kg

9 AM

Running 1:17:21 intensity: (19 @0) + (6:48 @1) + (42:43 @2) + (27:19 @3) + (12 @4) 14.01 km (5:31 / km) +321m 4:57 / km
ahr:134 max:160

3 PM

Running 53:01 intensity: (14 @0) + (41 @1) + (20:43 @2) + (28:33 @3) + (2:50 @4) 10.52 km (5:02 / km) +259m 4:29 / km
ahr:142 max:166

Thursday Apr 16, 2020 #

Note
rhr:37 weight:66.1kg

4 PM

Running 1:18:52 intensity: (8 @0) + (15 @1) + (7:54 @2) + (58:00 @3) + (12:35 @4) 18.0 km (4:23 / km) +297m 4:03 / km
ahr:151 max:167

Wednesday Apr 15, 2020 #

Note
rhr:35 weight:66.6kg

5 PM

Running 12:52 intensity: (22 @0) + (41 @1) + (9:14 @2) + (2:35 @3) 2.88 km (4:29 / km) +22m 4:19 / km
ahr:131 max:145

Running 58:11 intensity: (10:18 @1) + (9:26 @2) + (12:10 @3) + (22:34 @4) + (3:43 @5) 10.0 km (5:49 / km) +83m 5:35 / km
ahr:152 max:183

10x1000m/3:00

3:05, 3:04, 3:03, 3:02, 3:01, 3:00, 3:01, 2:59, 2:59, 2:52

Jól ment! Meglepődtem, hogy ez az első mennyi lett, majd utána könnyen gyorsulgattam, de nem akartam kifutni magamat, az utolsóban gyorsítottam rá úgy igazán a szökőkúttól ahol fürdeni szoktam!

Szombaton nem tudom mi volt velem....
C • Regenerálódás 1

Running 9:36 intensity: (11 @1) + (7:02 @2) + (2:23 @3) 1.97 km (4:52 / km) +4m 4:49 / km
ahr:136 max:146

Running 6:00 [3] 0.6 km (10:00 / km)

Tuesday Apr 14, 2020 #

Note
rhr:35 weight:67.1kg

3 PM

Running 55:37 intensity: (21 @0) + (2:46 @1) + (19:05 @2) + (33:25 @3) 11.0 km (5:03 / km) +340m 4:23 / km
ahr:138 max:158

Monday Apr 13, 2020 #

Note
weight:66.2kg (rest day)

Február 24. volt az utolsó pihinap, jelzett a szervezett.

Sunday Apr 12, 2020 #

Note
rhr:36 weight:66.7kg

2 PM

Cycling 1:50:33 intensity: (26:04 @0) + (51:53 @1) + (26:44 @2) + (5:52 @3) 35.87 km (19.5 kph) +579m
ahr:108 max:147

Saturday Apr 11, 2020 #

Note
rhr:38 weight:66.3kg

9 AM

Running 15:01 intensity: (18 @0) + (32 @1) + (9:43 @2) + (4:28 @3) 3.24 km (4:38 / km) +15m 4:32 / km
ahr:133 max:147

Running 1:17:41 intensity: (49 @2) + (10:18 @3) + (48:40 @4) + (17:54 @5) 21.22 km (3:40 / km) +62m 3:36 / km
ahr:172 max:183

Félmaratoni felmérő, 72-re... kicsit gyorsabban kezdtünk, de azt hittem majd megszokom a tempót és megnyugszok. Na ez nem így lett... nagyon elvoltam már halva 10 km-nél és amikor meghallottam a részidőmet minden kedvem elszállt... egyébként is nehéz volt emelni a lábamat, ziháltam, bedugult a fülem, sípolt, minden bajom volt... utána a végig futás lett a cél, 3x sétáltam bele, beszúrt az oldalom, a felkészülés legrosszabb edzés volt. Valószínű most kell frissülnöm egy kicsit.

Running 8:00 [3] 0.8 km (10:00 / km)

Friday Apr 10, 2020 #

Note
rhr:37 weight:65.5kg

7 AM

Running 50:16 intensity: (14:43 @0) + (26:51 @1) + (4:50 @2) + (3:52 @3) 8.57 km (5:52 / km) +118m 5:29 / km
ahr:107 max:148

Thursday Apr 9, 2020 #

Note
rhr:36 weight:66.4kg

6 PM

Running 55:14 intensity: (9 @0) + (42 @1) + (14:29 @2) + (38:52 @3) + (1:02 @4) 12.91 km (4:17 / km) +150m 4:03 / km
ahr:142 max:167

Wednesday Apr 8, 2020 #

Note
rhr:36 weight:66.1kg

5 PM

Running 13:13 intensity: (13 @0) + (15 @1) + (7:26 @2) + (5:19 @3) 2.95 km (4:29 / km) +17m 4:22 / km
ahr:136 max:151

Running 54:05 intensity: (2:31 @0) + (10:52 @1) + (8:48 @2) + (8:22 @3) + (21:51 @4) + (1:41 @5) 8.0 km (6:46 / km) +22m 6:40 / km
ahr:145 max:182

16x500m/2:00

1:33-ról indulva, 6. már jól esett és bőven 1:30 alatt voltam, 1:26 környéki átlag lett.

Running 9:29 intensity: (7 @1) + (6:28 @2) + (2:54 @3) 2.0 km (4:44 / km) +8m 4:39 / km
ahr:136 max:145

Running 6:00 [3] 0.6 km (10:00 / km)

Tuesday Apr 7, 2020 #

Note
rhr:35 weight:66.6kg

4 PM

Running 59:54 intensity: (25 @0) + (27 @1) + (15:03 @2) + (31:18 @3) + (12:41 @4) 14.74 km (4:04 / km) +181m 3:50 / km
ahr:146 max:169

Monday Apr 6, 2020 #

Note
weight:67kg

4 PM

Running 1:15:38 intensity: (36 @0) + (2:22 @1) + (39:14 @2) + (33:18 @3) + (8 @4) 15.62 km (4:50 / km) +360m 4:20 / km
ahr:135 max:160

Sunday Apr 5, 2020 #

Note
weight:65.5kg

3 PM

Running 1:07:06 intensity: (19 @0) + (10:49 @1) + (28:49 @2) + (27:09 @3) 12.94 km (5:11 / km) +446m 4:25 / km
ahr:132 max:155

Saturday Apr 4, 2020 #

Note
rhr:35 weight:66.1kg

7 AM

Running 3:10:10 intensity: (1:18 @0) + (17:56 @1) + (1:07:13 @2) + (1:24:04 @3) + (19:39 @4) 23.5 km (8:05 / km) +1502m 6:08 / km
ahr:139 max:166

Friday Apr 3, 2020 #

Note
rhr:34 weight:66.1kg

9 AM

Running 56:22 intensity: (37 @0) + (5:48 @1) + (30:16 @2) + (19:41 @3) 10.23 km (5:31 / km) +265m 4:53 / km
ahr:132 max:156

5 PM

Running 1:05:01 intensity: (14 @0) + (19 @1) + (10:24 @2) + (41:32 @3) + (12:32 @4) 16.33 km (3:59 / km) +156m 3:48 / km
ahr:148 max:168

Thursday Apr 2, 2020 #

Note
rhr:39 weight:66.1kg

5 PM

Running 1:11:19 intensity: (1:19 @0) + (18:58 @1) + (43:42 @2) + (7:20 @3) 13.03 km (5:28 / km) +246m 5:00 / km
ahr:123 max:150

Wednesday Apr 1, 2020 #

Note
rhr:44 weight:66.7kg

5 PM

Running 12:18 intensity: (13 @0) + (7 @1) + (4:49 @2) + (7:09 @3) 2.84 km (4:20 / km) +22m 4:10 / km
ahr:137 max:153

Running 1:07:36 intensity: (15 @0) + (4:18 @1) + (16:07 @2) + (10:41 @3) + (33:38 @4) + (2:37 @5) 16.05 km (4:13 / km) +115m 4:04 / km
ahr:154 max:184

8x1500m/4:00

4:54, 4:50, 4:49, 4:48, 4:48, 4:43, 4:39, 4:23

Biga 30 mp-vel előttünk indult mindig, az első kettőben simán megfogtam, de utána egyáltalán nem tudtam és egyre jobban bosszantott. Utolsóra meg lett a motiváció és egy kis mérgesség is, így jól megfutottam azt! Iván Levi megpróbált lerakni a végén, de olyan robbantottam, hogy 150m alatt kapott 2 mp-t!

Running 10:31 intensity: (27 @1) + (10:00 @2) + (4 @3) 2.09 km (5:02 / km) +18m 4:50 / km
ahr:129 max:138

Running 8:00 [3] 0.8 km (10:00 / km)

« Earlier | Later »