Running22:16 4.8 km (4:38 / km) +21m4:32 / km ahr:136 max:164
Running45:11 11.7 km (3:52 / km) +2m3:51 / km ahr:162 max:182
15x500m/1:30 (300m)
~1:29, utolsó 1:21
Igazából jól ment, eléggé, de a felénél még olyan messzinek éretem a végét és úgy éreztem alig csináltam meg még pár darabot. Az 1:30-as pihenők, ahol 300m kellett futni, durván intenzívvé tették az edzést...