Training Log Archive: LevesIn the 31 days ending Mar 31, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | ||||||||||||||||||||
Thursday Mar 31, 2011 #
3 PM
Running 1:00:00 [2] 9.0 km (6:40 / km) +5m 6:39 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Laza térképes váltós edzés a kilián térképen,tetszett!:)
Wednesday Mar 30, 2011 #
3 PM
Running 1:00:00 [3] 12.0 km (5:00 / km) +310m 4:26 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Ma volt idén az első lefutás!Elég könnyen lazán futottunk fel nagyon jól esett!
Maga a lefutás utólag nézve nem volt annyira kemény sok helyen benne maradhatott pár másodperc pl.
rögtön fölfele 5-10 s
mocsarak előtt és után 6-6 s
és még a végén nem is küldtem egy hajrát a szalonna sütőktől 10 s
De szerintem így is nagyon jó időt futottam 13:08 lett! Örültem neki mert semmim nem fájt utána,nem is éreztem magamat fáradtnak!
Maga a lefutás utólag nézve nem volt annyira kemény sok helyen benne maradhatott pár másodperc pl.
rögtön fölfele 5-10 s
mocsarak előtt és után 6-6 s
és még a végén nem is küldtem egy hajrát a szalonna sütőktől 10 s
De szerintem így is nagyon jó időt futottam 13:08 lett! Örültem neki mert semmim nem fájt utána,nem is éreztem magamat fáradtnak!
Tuesday Mar 29, 2011 #
Running 9:00 [4] 3.5 km (2:34 / km)
Ma a mezei futó versenyen volt!A rajtan az nagyon csicska volt összesűrítették az embereket..gáz volt rajtolni.
600 m után már vezettem és végig megtartottam a győztes helyemet!
A vége előtt már nagyon készen voltam de eszembe jutottak a hosszú futások és rájöttem hogy mi ez nekem? küldtem még egy laza hajrát!:)
Beérkeztem és nem lábam nem tüdőm fájt hanem a kezem:O elfáradt vagy nem tudom de elég érdekes volt.Most kifejezetten jó volt a terep!:)
Valószínű hogy nem 3500m volt amúgy...:)
600 m után már vezettem és végig megtartottam a győztes helyemet!
A vége előtt már nagyon készen voltam de eszembe jutottak a hosszú futások és rájöttem hogy mi ez nekem? küldtem még egy laza hajrát!:)
Beérkeztem és nem lábam nem tüdőm fájt hanem a kezem:O elfáradt vagy nem tudom de elég érdekes volt.Most kifejezetten jó volt a terep!:)
Valószínű hogy nem 3500m volt amúgy...:)
3 PM
Running 1:03:00 [2] 11.4 km (5:32 / km) +350m 4:47 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Irén-forrás völgy-Vaskapu ezt futottuk.Elég jól ment egy mezei után bár egyáltalán nem nyomtuk,nagyon jól esett futni,nagyon jó idő volt!
Monday Mar 28, 2011 #
Running 43:00 [3] 8.0 km (5:23 / km) +200m 4:47 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Ma kimentem a Móra Dózerre nyomni egy kis 4x4 '2' perc pihenőkkel!
11 perc bemelegítés + egy kis gimnasztika
4x4. A síntől kezdtem teljesen körbe mentem mindenhol és így eljutottam a V.J elágazásunk után 100 m-re.Az utolsó 4 perc már lefele volt és nagyon jól esett , felfelékben már a 2. 4 percben éreztem a combomat .Tetszett sikerült egy kicsit meg is halnom.
Levezetés 10 perc.
Kicsit sietnem kellett mert mentem Matek tanárhoz.
11 perc bemelegítés + egy kis gimnasztika
4x4. A síntől kezdtem teljesen körbe mentem mindenhol és így eljutottam a V.J elágazásunk után 100 m-re.Az utolsó 4 perc már lefele volt és nagyon jól esett , felfelékben már a 2. 4 percben éreztem a combomat .Tetszett sikerült egy kicsit meg is halnom.
Levezetés 10 perc.
Kicsit sietnem kellett mert mentem Matek tanárhoz.
Sunday Mar 27, 2011 #
...... 26:00 [5] 4.8 km (5:25 / km) +45m 5:10 / km
Idén ez volt az első váltó versenyünk.Sorrend :Peti,Levi,Tomi volt.Petikének azt mondtuk hogy ha 3-4 percet kap az elsőtől akkor nagyon büszkék leszünk rá.Sajnos nagyon nagyot kavart 11 percet kapott ez elsőtől 4. helyen futott be.Pedig még a 10 ponton 1.48 volt tőlük és 14. pont már az átfutó volt:S.Rosszul koncentrált azt mondta...de nála mindig ez van.Na mind1. Én annyira felspannoltam és agresszívan mentem ki pályára ,baromi jól tudtam futni egy 30 mp hibázhattam max. majd nem hibátlan futásom volt ez.Nagyon tetszett!Végül 3. lettünk és 5 percet hoztunk Tomival az első helyzeten,jól nyomtuk!
C • Zsír 2
Saturday Mar 26, 2011 #
..... 52:11 [5] 8.9 km (5:52 / km) +100m 5:33 / km
Kicsit rosszul éreztem magamat verseny előtt elégé fájt a fejem,beteg is voltam, nem gondoltam hogy jól tudok majd teljesíteni.A verseny elején rajtoltam, elégé üres volt az erdő ez nagyon tetszett!Az első 3 átmentett nagyon jól ment nem volt semmi gond utol is értem az előttem indulót,később Szegált befogtuk a 7 ponton onnantól a 9-ig lassúnak éreztem a tempót ezért 10 -re kiugrottam és elkezdtem tolni neki.Végig tudtam onnantól tolnia egészen a célig és ennek nagyon örültem.Végül 1-1,5 perc hibával zártam a versenyt és nagyon büszke voltam hogy ilyen állapotban ennyire jól ment!:)
Thursday Mar 24, 2011 #
Running 1:36:00 [4] 17.3 km (5:33 / km) +460m 4:54 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Petivel,Bálinttal futottunk Salakbánya-Temető-Vízház(BL)-KánKároly-Áfonyás-Gulicskai rét-Katona sír-Vas kapu-Stadion.Direkt nem kajáltam rendesen hogy végig szenvedjem az edzést ez így is volt!Alap vetően nem fájt a térdem fölfelékben aminek örültem csak lefelékben kínzott egy kicsit de nem volt vészes.Nagyon jó idő volt én egy póló térd gatyában futottam!
Wednesday Mar 23, 2011 #
Running 1:10:46 [4] 9.58 km (7:23 / km) +500m 5:51 / km
Áron csinált egy nagyon jó pályát Puskaporosi térképen, erről a térképről szörnyű emlékeim vannak de most kifejezetten nagyon tetszett a pálya + a terep is!Majális parkban volt a rajt az 1-6 pont végig felfele ment az elégé besiratott ,meg is kellett állnom mert nagyon elkezdett fájni a torkom.Utána már alig vettünk fel a szinteken,még Gulicska környékén megfogtunk pár pontot aztán hosszú átmenet és vége is lett!Nekem nagyon tetszett ,élveztem nagyon!
Tuesday Mar 22, 2011 #
Running 1:05:00 [4] 8.5 km (7:39 / km) +300m 6:30 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Ma résztáv volt a nagy irtáson.Végül is egyenes kifutottunk a réthez ott egy kis laza gimnasztika és aztán a résztáv.330m 60 szint kb. Első 2 kellet egy be lefutni pihenő nélkül aztán 5 perc pihenő és jöhetett az utolsó 2-ő.Én nagyon készen voltam a végére,nem is voltam jól, fájt a torkom.Levezetést végig szenvedtem ,elégé elvoltam fáradva meg nem voltam jól.
Monday Mar 21, 2011 #
Running 45:00 [3] 6.4 km (7:02 / km) +200m 6:05 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Elég szarul ment,fáj a torkom beteg vagyok.Felmentem Móra dózeren lejötte ma házunkhoz a V.J. elágból.
Saturday Mar 19, 2011 #
Running 1:10:00 [4] 9.0 km (7:47 / km) +360m 6:29 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Puskaporoson volt edzés.Bemelegítés elég gagyi volt nagyon sokat kellett várni..aztán jött a ravatalozó! 8 db kellett csinálni tavaly a 6 volt a max,keményedtünk nem is voltam annyira készen a végére közben voltam nagyon szarul.A 4. nem ment annyira jól ott kicsit besírtam a az összes többi erősre sikeredett.Volt hogy Zsuzsa rajtoltatott minket és vagy utol kellett érni a másikat vagy nyomni előtte stb. ezeknél én nagyon besírtam amiket így futottunk!
Friday Mar 18, 2011 #
.. 1:10:00 [3] 8.6 km (8:08 / km) +350m 6:46 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
30 perc hosszú bemelegítés kilián össze-vissza.Aztán lépcsőzés 1 .egyesével.2 kettesével.3.páros mind 2. aztán 1. 4-5. felétől jobb-bal láb fel!
5 sorozat volt.Elégé kikészültek a lábaim a végére,levezetésnél fájt is így csak egy kört futottam!
5 sorozat volt.Elégé kikészültek a lábaim a végére,levezetésnél fájt is így csak egy kört futottam!
Thursday Mar 17, 2011 #
Note
74 futás
10 tornatermi
5 sífutás
1 Tortúra
1 úszás
1 verseny
össz.idő: 120:51:43 össz.km: 1093.99 szint 29205
Legkeményebb hét nekem most volt az utolsó kedd-től kedd-ig 115 km futottam le 3 db olyan edzés volt ami teljesen besiratott!
10 tornatermi
5 sífutás
1 Tortúra
1 úszás
1 verseny
össz.idő: 120:51:43 össz.km: 1093.99 szint 29205
Legkeményebb hét nekem most volt az utolsó kedd-től kedd-ig 115 km futottam le 3 db olyan edzés volt ami teljesen besiratott!
Running 1:07:00 [2] 11.0 km (6:05 / km) +110m 5:48 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Laza 65 perc Szarka hegy kerüléssel aztán berekalja felé!Kicsit fura érzés volt futni!
Tuesday Mar 15, 2011 #
8 AM
. 3:04:04 [5] 30.0 km (6:08 / km) +1280m 5:03 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
30 km futás volt a mai program!Áronnal,Magyussal,Hotcskai,Tomival indultunk el.Nagyon nagy sár volt az elején,10 perc elteltével már fájt a vádlim,de utána jobb lett az út minősége és elmúlt.Áronnal Lillafüreden levált tőlünk,gondai akadtak a futással.Hotcskai Sebes vízre mentet hagytuk ott.
Én minden fölfelébe nagyon szenvedtem, Aranylépcsőt nem is tudom hogy bírtam felmenni.Örvénykőn megettem a banánomat de sajna addigra elfogyott az innivalónk és elég kellemetlen volt futni utána.Csókásnál azt hittem feladom annyira készen voltam(kiszáradtam).Aztán Galyán szereztünk vizet, a banán is elkezdett hatni és hihetetlen erőre kaptam,onnantól elkezdtem nyomni és nagyon jól esett hogy 28 km halál után vissza tértem és nyomni is tudtam !:)
A célban nagyon besírtam,otthon is készen volt a gyomrom elég sok gondom volt, de legalább 6 perccel jobbat toltam mint tavaly!(szerintem most nehezebb körülmények voltak mint tavaly,tavaly előtt!)
Én minden fölfelébe nagyon szenvedtem, Aranylépcsőt nem is tudom hogy bírtam felmenni.Örvénykőn megettem a banánomat de sajna addigra elfogyott az innivalónk és elég kellemetlen volt futni utána.Csókásnál azt hittem feladom annyira készen voltam(kiszáradtam).Aztán Galyán szereztünk vizet, a banán is elkezdett hatni és hihetetlen erőre kaptam,onnantól elkezdtem nyomni és nagyon jól esett hogy 28 km halál után vissza tértem és nyomni is tudtam !:)
A célban nagyon besírtam,otthon is készen volt a gyomrom elég sok gondom volt, de legalább 6 perccel jobbat toltam mint tavaly!(szerintem most nehezebb körülmények voltak mint tavaly,tavaly előtt!)
Sunday Mar 13, 2011 #
9 AM
.... race 1:05:09 [5] 13.16 km (4:57 / km) +30m 4:54 / km
Elérkezett a szezon első versenye a Csokonai kupa!A rajtlistában Celin ment előttem,nem szerepelt a céljaim közt hogy befogjam inkább a tájékozódásra,a pontosságra törekedtem!A rajt csúszott vagy 15 percet de különösebben nem zavart,be tudtam melegíteni rendesen.Pályán már 3 km elteltével éreztem hogy be vagyok halva de ez később elmúlt a 12. pontnál befogtam Celint és utána végig rá tapadtam. Olyan 20 s hibázhattam maximum nagyon jól meg a futás és a tájokozódás összehangolása ,tudtam koncentrálni, minden jó volt! a Pálya:11.9 volt és 66:09 jöttem elvileg.
Sikerült nyernem!:)
Sikerült nyernem!:)
Saturday Mar 12, 2011 #
Running 1:32:00 [4] 16.5 km (5:35 / km) +400m 4:58 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Vesszős-Barlangász ház-Savós 60 perctől elkezdett fájni a lábam,meg amúgy se voltam elég jól:S:S Érdekes lesz ez a holnapi verseny!
Friday Mar 11, 2011 #
Running 1:15:00 [4] 12.0 km (6:15 / km) +320m 5:31 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Térképen volt 5x5 perces edzés.Az elején csak nyomtam minta barom nem gondolkodtam a végére éreztem rá hogy a tájékozódásra sajnos a végére fájta lábam!
Thursday Mar 10, 2011 #
3 PM
Running 1:02:00 [2] 10.0 km (6:12 / km) +210m 5:37 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Temető-Bükkszentlászló átmozgató edzés,kicsit fájt lábam!
Wednesday Mar 9, 2011 #
3 PM
Running 1:12:00 [3] 14.8 km (4:52 / km) +330m 4:23 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
20 perc bemelegítés.
5x5 perc 3 perc pihenőkkel 8.6 km (40p), Hatákaró-Esőház-Nagykőmázsa-Komlós.
Az első kettő nem igazán esett jól,a 3. 5. volt a legjobb mert 4.be fájt egy kicsit a térdem.De amúgy jó volt a levezetésben már "szenvedtem" nem esett jól!
Levezetés 12 perc.
5x5 perc 3 perc pihenőkkel 8.6 km (40p), Hatákaró-Esőház-Nagykőmázsa-Komlós.
Az első kettő nem igazán esett jól,a 3. 5. volt a legjobb mert 4.be fájt egy kicsit a térdem.De amúgy jó volt a levezetésben már "szenvedtem" nem esett jól!
Levezetés 12 perc.
Tuesday Mar 8, 2011 #
3 PM
. 1:59:00 [5] 19.5 km (6:06 / km) +630m 5:15 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Nagyon szarul voltam az elején, középdombnál gondolkoztam hogy visszaforduljak de ott elmúltak a gyomor gondok.Utána már csak Áfonyásnál jöttek elő de az sajna végig kísért a stadionig.Örülök hogy megtudtam csinálni az edzést ilyen szarul még sose voltam, minden lépésnél szenvedtem!:s
Sunday Mar 6, 2011 #
Skiing 1:20:00 [4] 8.0 km (10:00 / km) +250m 8:39 / km
Elmentünk Galyára a sífutó ob-ra. 5. lettem szerintem ez nagyon jó teljesítmény,klasszikusba toltam.Ezek után próbálkoztam a korcsolyázással is és meglepően jól ment 1 óra gyakorlás nagyon sokat segített.Nagyon jó volt,nagyon jó idő volt!
Saturday Mar 5, 2011 #
Running 1:49:45 [2] 18.7 km (5:52 / km) +430m 5:16 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Puskaporosról-Csanyik-Ortás-Andókút-Beton-Csókás-Lencséskörbe-Tókerülés-Lilafüred+kör-Puska.Nem nyomtuk egyáltalán,de így is hogy lementünk Andóra,Csókásra is bementünk , nagyon hamar leértünk a Hámori tóhoz,még + köröket kellett tennünk hogy 110 perc legyen.Egyáltalán nem sírtam be,az elejét lefele kezdtük és ez nagyon jól esett.
Friday Mar 4, 2011 #
Gymnasium 1:00:00 [3] 2.0 km (30:00 / km)
Vanda tartotta!
Thursday Mar 3, 2011 #
Running 1:08:00 [2] 12.5 km (5:26 / km) +380m 4:43 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Vaskapu-Temető.Nagyon laza futás, páran rosszul voltak.
Wednesday Mar 2, 2011 #
3 PM
Running 1:08:00 [3] 10.0 km (6:48 / km) +200m 6:11 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Bemelegítéss szokásos útvonalon 20 perc.
Utána olyan köröket futottunk hogy fel Irtás-Kis rét jobbra-Vissza dózeren szalonna sütők! egy kör 1,16 km volt. 3 kellett meg utána egy kicsit még
Idők: 5:00 , 4:56 , 4:40 és kicsi ami 750 m 3:20 lett! Ez után nagyon elfáradtam szédültem is de már a Tatár dombon semmi baj nem volt!
Levezetés 15 perc.
Utána olyan köröket futottunk hogy fel Irtás-Kis rét jobbra-Vissza dózeren szalonna sütők! egy kör 1,16 km volt. 3 kellett meg utána egy kicsit még
Idők: 5:00 , 4:56 , 4:40 és kicsi ami 750 m 3:20 lett! Ez után nagyon elfáradtam szédültem is de már a Tatár dombon semmi baj nem volt!
Levezetés 15 perc.
Tuesday Mar 1, 2011 #
3 PM
Running 1:33:00 [3] 17.5 km (5:19 / km) +450m 4:43 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Átmentünk Esőházhoz a legrövidebb úton, utána föl Sűrű-bérc, Száraz-tó-völgy - Kis-kőmázsa - Nagy-kőmázsa - Komlóstető. Nem igazán voltak gondok,hosszabb felfele menésekkor fájt egy kicsit a lábam de nem zavart.A végét már untam...