Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 31 days ending Oct 31, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	19	10:26:52	60.15	(10:25)	96.8	(6:29)	1975
Orienteering	8	6:30:00	39.3	(9:55)	63.24	(6:10)	2265
Cycling	2	1:55:00	13.98	(7.3/h)	22.5	(11.7/h)	580
.......	5	1:16:07	9.67	(7:52)	15.57	(4:53)	140
Total	22	20:07:59	123.1	(9:49)	198.11	(6:06)	4960

2:23

0:00

» now

Monday Oct 29, 2012 #

Note

Vége lett a szezonnak, egy kis összegzés :

- 83x futottam térképpel, ebből 56x vettem részt valamilyen versenyen
- 30.86 bajnoki pontot gyűjtöttem idén
- 99.73 rangsorpontom ifiben, ezzel 2. vagyok és maradni is fogok!
- 87.72 rangsorpontom lesz felnőttben amivel a 14. helyre feljövök!(elméletileg)

Sunday Oct 28, 2012 #

10 AM

Running (bemelegítés) 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Azért ,hogy ne fagyjak meg!

Orienteering (EgerN.D. 3) 1:29:10 [5] 14.19 km (6:17 / km) +640m 5:08 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pálya:

Esett az eső,nagyon hideg volt így felöltöztem rendesen de a végére teljesen átáztam és újra elkezdtem fázni, nagyon nehezen viseltem most az időjárást.Maga pálya könnyű volt nem volt benne sok hibám max. 1,5 perc. A végére nagyon belassultam.

u.i.: a 3. pont rossz helyen volt, 100%

C • 3-as pont 2

Saturday Oct 27, 2012 #

10 AM

Running (bemelegítés) 25:00 [2] 2.5 km (10:00 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Csúszott 10 perccel hála istennek.........

Orienteering race (EgerN.D. 1) 17:04 [5] 3.96 km (4:19 / km) +20m 4:12 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Pálya:

Maga a futás jól ment bár visszont a kanyarokban lassítani kellett a csúszós falevelek v. a beton miatt.Hiba nem volt a pályámban csak ilyen bizonytalanságok meg esetleg pár "jobb-bal kerülés" ami kb. 20 mp foglal magába maximum!A labirintusos rész nagyon tetszett bár jobbra,technikásabbra számítottam.

Running (levezetés) 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

3 PM

Running (bemelegítés) 15:00 [1] 1.7 km (8:49 / km) +30m 8:06 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Orienteering race (EgerN.D. 2) 24:34 [5] 3.64 km (6:45 / km) +170m 5:28 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pálya:

Az első pontra már gondom akadt a térképpel, alig találtam meg hol van.4-re nem vettem észre a kerítést, kicsit beszívtam de ez volt a legkevesebb.Az 5-re úgy voltam majd a jelleghatárról bemegyek de a jelleghatár nem volt meg és ez többen is mondták!A 6. pontra szívtam a legnagyobbat, túlságosan felfele futottam és kiértem egy másik útra és azon még jobban felfele kezdtem el futni.Azután a 8 pontot néztem be majd nem de a legnagyobb gondom az lett ,hogy elfelejtettem törölni és a 12. pontot betelt a dugókám... onnantól kezdve lyukasztottam.Innentől már alig volt kedvem futni és még ideges is lettem nagyon ,hogy DQ fogok de a rendezőség elfogadtam a dolgokat!:)

Running (levezetés) 6:00 [1] 0.8 km (7:30 / km) +10m 7:04 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Tuesday Oct 23, 2012 #

6 PM

Note

Még tavaly edzőtáborban kellett egy olyan listát csinálnunk amiben leírjuk az általános,konkrét célunkat és az országos versenyeket ,hogy nekünk melyik a legfontosabb.

Általános célom az volt ,hogy több tisztelet és elismerést kapjak a sportban.Szemszögemből ez megvalósult,sikerült!

Konkrét célom az ifi eb-re vagy junior világbajnokságra való kijutás volt, esetleg mind a kettőre.Szerintem ezt még túl szárnyaltam azzal ,hogy még a Hegyifutó VB-re is kijutottam!:

Versenyek: 3.Rövidtávú ob. -sikerült 2. helyet megszerezni,ez remek, de Kazi ,hogy tudott nyerni...
2. Hosszútávú ob.- az első egyéni országos bajnoki címem :)
1. Középtávú ob. - egy jót sikerült futnom,elégedett is voltam a futással, de csak 3. helyre volt elég ami akkor bosszantott ,hogy hazai terepen elkentek.

Sunday Oct 21, 2012 #

11 AM

Running (bemelegítés) 15:00 [2] 1.5 km (10:00 / km) +30m 9:05 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Orienteering race (EVOB) 27:45 [5] 5.89 km (4:43 / km) +115m 4:18 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pálya:

Az egész pálya nagyon jól ment , de sajnos így is sikerült 2 percet hibázni... 2. pontra fölé futottam, aztán a 9-re bambáskodtam egy kicsit de ami nagyon zavar a kis körön hibáztam vagy 50 mp a 2 percből, pedig olyan egyszerű volt csak én nem koncentráltam elég jól a végén.

Saturday Oct 20, 2012 #

1 PM

Running (bemelegítés) 15:00 [2] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Orienteering race (OCSB) 54:43 [5] 10.96 km (5:00 / km) +150m 4:40 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pálya:

Az elején már 3. pontra csináltam egy nagyon nagy hibát aztán több kis mellé futásos hibám volt, nem tudtam tartani a pontos irányt aztán most amikor kielemeztem rájöttem ,hogy sok átmenetben irányban kellett volna menni és nem úton futni.A futás viszont jól ment és nyerni is tudtunk!

Thursday Oct 18, 2012 #

5 PM

Running (bemelegítés) 16:00 [3] 3.47 km (4:37 / km) +20m 4:29 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Vártól visszafele jó kis tempót jöttünk.

....... (Monagethi) 20:00 [4] 4.3 km (4:39 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Tomi vezetésével Kiliánban.

Running (levezetés) 13:00 [2] 1.88 km (6:55 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Tuesday Oct 16, 2012 #

5 PM

Running 57:30 [3] 12.02 km (4:47 / km) +310m 4:14 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Tomival futottunk most egy gyorsabb tempót, könnyedén ment és jól is esett!

Sunday Oct 14, 2012 #

11 AM

Running (bemelegítés) 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km) +20m 5:46 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Egy jó bemelegítés, sok gimnasztikával.

Orienteering race (Normál-döntő) 1:01:09 [5] 8.85 km (6:55 / km) +585m 5:12 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pálya:

Maga terep nem volt nehéz, a de a 1:15 000 méretarány és helyenként a fakitermelések megzavartak nagyon, méretarány tetté csak nehézzé az egész pályát!Hibázgattam a pályán, meg volt rossz útvonal választásom is.4-re volt a hiba, ott a elvesztettem a fonalat a térképpel, meg aztán a 2-re nem abba a hegyoldalban kellett volna futni. Ezek kb. 2:20-2:35 mp hiba volt összesen.A többi már csak ilyen nem villant be a bója,pedig a tereptárgy meg volt hiba volt. :) A végén örültem ,hogy beértem, már a pálya végét kívántam és elégé be is voltam sírva de hála istennek meg lett a célom ami az volt ,hogy Kazi mögött 1 hellyel végezzek és Péntek Matyit meg lenyomjam mert az összetett bajnokit akartam megnyerni és sikerült is, egy szép 2. hellyel megcsinálni!!! Nagyon örülök ennek!

Running (levezetés) 6:00 [1] 0.5 km (12:00 / km)
shoes: New Inov-8 Oroc 280

C • 4-es 7

Saturday Oct 13, 2012 #

11 AM

Running (bemelegítés) 15:00 [1] 2.25 km (6:40 / km) +10m 6:31 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Kifutás a rajtba sógornőmmel.

Orienteering race (Normál-selejtező) 48:35 [2] 6.71 km (7:14 / km) +325m 5:50 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pálya:

Selejtezőt nem vettem valami komolyan futás szempontból , lazán futottam.Hibáim voltak sajnos, nem tetszett ez a terep, a zöld kis aljnövényzetes részt utálom!El se fáradtam a futásban.

Running (levezetés) 6:00 [1] 0.7 km (8:34 / km) +15m 7:45 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Tomival vissza a célba.

Wednesday Oct 10, 2012 #

1 PM

Running (bemelegítés) 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Kocogás, sok nyújtással és lendületsekkel!

Running race 4:22 [5] 1.5 km (2:55 / km)

4x1500 m váltó, Országoson!A csapatunk már az elején kiszállt a versenyből, az ellenfelek túl kemények voltak!A célom az volt ,hogy végre megtudjam csinálni a 4:15-öt , az elején el is kezdtem nyomni szinte max- tempóval, de a végére nagyon behaltam és nagyon görcsösen is futottam...de legalább új egyéni csúcsot futottam!:)

Running (levezetés) 20:00 [1] 1.3 km (15:23 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Rengeteget nyújtotta mert éreztem a vádlimat, szerencsére elmúlt!

Tuesday Oct 9, 2012 #

5 PM

Running (bemelegítés) 14:00 [1] 2.32 km (6:02 / km) +120m 4:48 / km
shoes: Asics Trabuco 13

....... (Monagethi) 20:00 [5] 3.86 km (5:11 / km) +100m 4:35 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Keményen tudtam nyomni,fölfelében és lefelében is egyaránt.

Running (levezetés) 39:00 [2] 5.39 km (7:14 / km) +125m 6:29 / km
shoes: Asics Trabuco 13

El kellett menni keresni Ankáékat mert "elvesztetek" edzés közben, vissza fele már nagyon sötét volt!

Monday Oct 8, 2012 #

5 PM

Running 1:05:00 [2] 12.34 km (5:16 / km) +330m 4:39 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Matyival egy Esőház, kipróbáltam az új zoknimat(kompressziós), van értelme, de edzésre csak ritkán kell használni mert könnyíti az edzést!

C • zokni 3

Sunday Oct 7, 2012 #

Cycling 50:00 [2] 10.0 km (12.0 kph) +250m

A munkámat végeztem,futár voltam!

Saturday Oct 6, 2012 #

11 AM

Orienteering (Felvezetés) 42:00 [3] 5.04 km (8:20 / km) +150m 7:15 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Fel kellett vezetnem 10 db pontot Csókási edzésre, felvezetés vettem csak észre ,hogy ez a térkép kezd már régi lenni, futásközben biztos ,hogy nem tűntek volna fel a dolgok, de felvezetés közben WTF volt!Kicsit siettem a többiek miatt.

Orienteering (Memória) 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km) +110m 5:30 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Felvezetés után le kellett futnom Áron felvezető pontjait teljesen memóriából! A térképet kb. 6-7 percig memorizáltam, aztán minden nélkül neki vágtam! Nagyon jól ment kb. egy 10 mp hibáztam összesen, jó volt a ,hogy nem volt nálam a térkép , egyáltalán nem zavart a hiánya!

12 PM

Running 11:00 [2] 2.5 km (4:24 / km) +40m 4:04 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Elmentem még megnézni egy gomba találó helyett.

4 PM

Cycling 1:05:00 [4] 12.5 km (11.5 kph) +330m

Feltekertünk Bükkszentre, a holnap verseny miatt.A nagy hátizsák rendkívül keményé tette a felmenetelt, végén már nagyon fájta hátam és a lábam is.

Thursday Oct 4, 2012 #

5 PM

Running 55:00 [3] 9.0 km (6:07 / km) +220m 5:27 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Beteg vagyok,izom lázam mindig érződik ezért egyáltalán nem ment a futás, nem is bírtam 4x4 futni...

Wednesday Oct 3, 2012 #

7 PM

Running (átmozgató) 34:00 [1] 5.04 km (6:45 / km) +30m 6:33 / km

Haverommal futottam, de alig bírtam lépni, nagyon izomlázam van.

Tuesday Oct 2, 2012 #

8 AM

Running (bemelegítés) 8:00 [1] 0.8 km (10:00 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

....... 11:00 [5] 1.6 km (6:52 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Tesi órán 8x200 m kellett futnom, ez elejében már kinyomtam magamat mert ,hogy felmérő futás volt az első.... a végére nagyon elfáradtam, a lábamban "izomláz" képződmény lett.
Idők: 28.5 aztán 30 körüliek aztán 31-32 körök a végére meg 31.7

Running (levezetés) 2:30 [2] 0.4 km (6:15 / km)

5 PM

Running (bemelegítés) 38:00 [3] 5.78 km (6:34 / km) +280m 5:18 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Nagyon nehezen ment a délelőtti edzés miatt.

....... (Lefutás) 13:07 [5] 3.81 km (3:27 / km) +40m 3:16 / km
shoes: Asics Trabuco 13

A felfelében volt kb. 2-szer éreztem azt ,hogy most végem, nagyon nem ment a felfele futás(délelőtti) a sík és a fele viszont a körülményekhez képest nagyon jól ment! Önmagában most ez rossz idő, mert máskor szerintem játszva megfutom, de most ez így kemény volt nekem.Az új rekord meg már tervbe van véve!:)

Running (levezetés) 10:00 [2] 1.78 km (5:37 / km) +5m 5:32 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Monday Oct 1, 2012 #

10 AM

Running 8:00 [1] 1.0 km (8:00 / km)
shoes: Kalenji Kapteren 200

5 kör bemelegítés aztán gimnasztika.

....... (résztáv) 12:00 [5] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Kalenji Kapteren 200

Tesi órán egy kis résztáv ,hogy készüljünk a jövő szerdai 1500 m váltóra!
5x400 m volt , a futás jól ment, a végére az utolsóban a legutolsó 100 m már szédültem , kikészültem ott.
Idők: 69.3, 69, 68.5, 66.3, 65.5

Running (levezetés) 2:30 [1] 0.4 km (6:15 / km)
shoes: Kalenji Kapteren 200

5 PM

Running 1:06:00 [2] 11.43 km (5:46 / km) +380m 4:57 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Hegyes tető oda-vissza.A fölfelékben szenvedni kellett mert a lábam fáradt volt a délelőttitől.

« Earlier | Later »