Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 31 days ending Dec 31, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	19	28:54:24	174.33	(9:57)	280.55	(6:11)	10081
Orienteering	3	3:35:00	15.93	(13:30)	25.64	(8:23)	950
Alternative Sports	1	45:00	2.8	(16:06)	4.5	(10:00)
Stretching	1	5:00
Total	23	33:19:24	193.05		310.69		11031

6:38

0:00

» now

Monday Dec 31, 2012 #

1 PM

Orienteering (Mámor-Kupa) 28:30 [2] 4.0 km (7:08 / km) +150m 6:00 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Komlóson volt, lájtosan csináltam és így sikerült is megnyernem.Technikailag csak az elején volt egy 1 perces hibám amikor 10:000 gondoltam a térképet.

Sunday Dec 30, 2012 #

9 AM

Orienteering (Training-camp 4. day) 1:59:30 [2] 12.73 km (9:23 / km) +530m 7:46 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Vártam ezt a tájfutást de 20 percnél újra elő jöttek a tegnapi érzések de most sokkal keményebben így azon gondolkoztam ,hogy fel dobom az egészet , futni semmi kedvem nem volt már akkor.Az segített ,hogy rávettem magamat ,hogy menjek el Zsidó-rétre , ennek a látványa megmotivált és így csak 2 pontot hagytam ki a 18-ból a többire mind elmentem és végére nagyon megjött a kedvem futáshoz.Itt futás és az edzőtábor alatt nagyon vártam egy találkozást a FARKASSAL de sajnos ez megint elmaradt viszont véleményen szerint ezen az edzésen 2 db nyomott is láttam! Elsőt Zsidó-réten , egy szarvas lábat a 2. Factor-réten egy gerinc darabot. Itt megnéztem körülötte a nyomokat és egy kis kutakodás után(itthon) arra a döntés jutottam ,hogy 85 % farkas koma nyomait láttam.Király!

2 PM

Alternative Sports 45:00 [2] 4.5 km (10:00 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Nagyon elkészültem a végére, sokat is estem de az elmondások alapján 1-2 gólt rúgtam!

Saturday Dec 29, 2012 #

9 AM

Running (Training-camp 3. day) 1:46:30 [3] 15.58 km (6:50 / km) +630m 5:41 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Újra a Bükk 900-as hegyeket gyűjtöttük, ez elején nem éreztem magamat fittnek de a végére nagyon király állapotba lettem. A körülményke megint nehezek voltak néhol de voltak csodálatos részek mint pl. Tarkő, Virágos-hegy

3 PM

Running (Training-camp 3. day) 1:29:00 [3] 11.11 km (8:01 / km) +635m 6:14 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Az utolsó Bükk 900-as hegyeket is megfogtunk.Nagyon elment a kedvem a futásnál olyan 30 perc környékén amikor alig haladtunk és futni sem tudunk fölfele a rossz hóminőség miatt.A ideges is lettem erre de legalább teljesítettük a 900-as hegyeket.

Friday Dec 28, 2012 #

9 AM

Running (Training-camp 2. day) 2:51:30 [5] 22.7 km (7:33 / km) +1050m 6:08 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

A Bükk 900-as hegyeket gyűjtöttük Tomival és Atesszal, nehezek voltak a körülmények.Tar-kőig meglepően jól bírtam utána támadtak már fejben problémák amikor a dózeren futottunk vissza...Ott nagyon szenvedtem mert már nagyon untam a futást és az motivált ,hogy ha nem állok meg hamarabb beérek.Fizikailag nem volt probléma de egy jó kis frissítés már nagyon kellett volna, ezt az ebéd megtette!

3 PM

Orienteering (Training-camp 2. day) 1:07:00 [2] 8.91 km (7:31 / km) +270m 6:32 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pontbegyűjtős edzés.Nem lehetett megcsinálni amire már az elején rájöttem és ez elvette a kedvemet...Azon kívül szép helyeken voltam és szép helyekre is eltudtam volna menni.

Thursday Dec 27, 2012 #

9 AM

Running (Training-camp 1. day) 1:58:00 [5] 19.0 km (6:13 / km) +880m 5:03 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Az edzőtábor első edzése felfutás Bánkútra, ez esett a legrosszabbul és ez is ment a legrosszabbul. A vége fele már nem bírtam fölfele futni és a laposon is már nagyon kellett szenvedni.Szerintem nem megfelelő volt a reggelim és gyors volt a kezdés ami még jobban nem tetszett.

3 PM

Running (Training-camp 1. day) 59:00 [3] 12.5 km (4:43 / km) +330m 4:10 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Délután már sokkal jobb formában voltam, ennek hatására jobban is küldtem az edzés, motivált az ,hogy "végre" megy a futás. Nagy-Mező-i részen szaladgáltunk.Nagyon jól ment!

Wednesday Dec 26, 2012 #

12 PM

Running 49:00 [1] 6.09 km (8:03 / km) +300m 6:27 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Nagyon rosszak voltak a körülmények, fölfele alig lehetett haladni annyira csúszott, meg Nyestének nem is akaródzott fölfele jönnie.

Saturday Dec 22, 2012 #

8 AM

Running (TorTúra) 6:38:30 [5] 62.25 km (6:24 / km) +2150m 5:28 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Készültem rá és megérte!
Az elején Tomival kemény tempót küldtünk Bükkszent 66 perc alatt meg volt aztán Bánkút 2:26 ! Az útviszonyok a fennsíkon nem voltak valami jók, a fagyos egy nyomsávos úton nem volt a legjobb futni. Hereg-réten volt egy esésem ahol rájöttem ,hogy a lábam kezd készen lenni mert olyat görcsöltem.... nagyon megijedtem.A gondok Pazsagtól kezdődtek amikor már egy rossz lépéstől is görcsölgetett a lábunk mert Tominak is ilyen panaszai voltak.Itt a Várkútig nagyon rosszak voltak az út viszonyok, jeges út bbrr :S:S Völgyfőház környékén a szervezetem nagyon készen volt, többször éreztem azt ,hogy lassan elájulok?!Várkút előtt egy 1 km elkapott az ideg ,hogy nekem futni kell nem kocogni így utána már pillanatok alatt ott voltunk Várkúton.Nekem csak az volt a célom ,hogy Várkútig jussak el semmi több ha az megvan akkor szinte megcsináltam a TorTúrát. Várkúton alig pihentem mert Nagymezőn elhatároztam/tuk ,hogy 7 óra alatt beérünk és én ehhez szigorúan tartottam magamat!A legvégén a szőlős között részen már elég készen voltam fejben, elvoltam fáradva és így azon a szakaszon énekeltem meg magammal beszélgettem ,hogy tartsam a "lelket" magamban.Az utolsó fölfelét is megmászva már tudtam ,hogy megcsináltam!A betont is gyorsan megcsináltam a végén és 6:38 környékén be is értem az célba!

Nem értem azt hogyan voltam ilyen jó fizikai állapotban ,hogy ezt megtudja csinálni számomra ez meglepetés volt.Tomi 6 percet kapott a végén tőlem, ő már ott nagyon görcsölt.Én ezt az időt 2-3 év múlva terveztem ,hogy megfutom de mivel most sikerült hát puff! Ez van! :)

Sebesség grafikon:
Elso kep

Thursday Dec 20, 2012 #

5 PM

Running 1:12:00 [2] 12.32 km (5:51 / km) +420m 5:00 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Éjszakai Tomival,nagyon éhes voltam már a végére mert egész nap alig ettem, erre máskor figyelni kell!

Tuesday Dec 18, 2012 #

3 PM

Running 1:03:25 [3] 12.95 km (4:54 / km) +330m 4:21 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Jó kis pörgős futás Tomival.Az elején mikor beértünk az erdőbe úgy éreztem 5 perc és végem lesz de a fájdalom fokozatosan múlt el és jött helyére az erő! Olyan volt mint a "fénykoromban" tavaly. Most már a Tortúra készülünk testben de főleg fejben!

Sunday Dec 16, 2012 #

10 AM

Running 1:10:00 [2] 12.75 km (5:29 / km) +320m 4:53 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Puskáról Ortás felé Matyival.Az erdő ágai jeges voltak, nem volt egy rossz látvány.Nagy-Galyánál muflonokat láttunk!Sose láttam őket még itt mindig csak hallottam ,hogy megfordulnak itt. Jó kis futás volt, a "rossz" gatyámba futottam így egy kicsit többet ért az futás.

Thursday Dec 13, 2012 #

5 PM

Running 1:30:00 [2] 14.85 km (6:04 / km) +370m 5:23 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Éjszakai futás.Nem volt lámpám mert szerelőnél van aki hála istennek azt tudta mondani ,hogy teljesen mértékben javítható!Kösz Nyeste!A tempó könnyű volt, érdekes ,hogy zavart mert jobban fáradt a lábam az apró lépesektől és bosszantott. Lefelében a sebesség nőt így már is könnyebben ment a futás!

Tuesday Dec 11, 2012 #

3 PM

Running 58:30 [2] 11.13 km (5:15 / km) +330m 4:35 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Irén-forrás völgyében futottam fel, jó kis futás volt, egyedül is élveztem legfőképp azért szerintem mert hozzák vagyok szokva ,hogy várok a társaimra és sokszor felbosszant ez.

Monday Dec 10, 2012 #

2 PM

Running 43:00 [2] 7.15 km (6:01 / km) +350m 4:50 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Kimentem futni ,hogy kipróbáljam végre az új cipőmet!Eddigi tapasztalatok az ,hogy nagy kényelmes és nem csúsztam vele a hóban!Szóval Király!

Elso kep

Saturday Dec 8, 2012 #

Running (Másnapos-Kupa) 1:54:30 [3] 17.95 km (6:23 / km) +780m 5:14 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Nem mentem edzésre a tegnapi Szalagavató miatt...Délután mentem ki futni Celinnel és Tomival.Jó kis futás volt bár párszor azt hittem bajok lesznek a gyomrocskámmal.

Thursday Dec 6, 2012 #

5 PM

Running 59:40 [3] 10.41 km (5:44 / km) +310m 4:59 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Éjszakai edzés, jó volt csak az a egy lámpa kevés volt.

Wednesday Dec 5, 2012 #

2 PM

Running 5:04 [4] 1.5 km (3:23 / km) +6m 3:19 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Mikulás-napi futás a városban.Semmi kedvem nem volt egy ilyenhez... ezért gyorsan lenyomtam, bemelegítés nem volt.

Tuesday Dec 4, 2012 #

3 PM

Running 1:01:45 [3] 11.39 km (5:25 / km) +300m 4:47 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Jó kis hó esésben futottunk, nagyon csúszott amit a forgóm meg is érzett.Rájöttem ,hogy a "kék" termo nadrágomban sokkal nehezebben megy a futás...

Monday Dec 3, 2012 #

8 PM

Running 29:00 [1] 5.65 km (5:08 / km) +60m 4:52 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Jó kedvem volt és kimentem egy kicsit futni.

Stretching 5:00 [1]

Sunday Dec 2, 2012 #

10 AM

Running 1:16:00 [3] 13.27 km (5:44 / km) +530m 4:46 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Puskaporosról futottam egyedül,hála istennek elkezdett esni a hó is és meg meg is maradt! Gyönyörű volt az egész erdő bár nagyon csúszott lefele és fölfele is egyaránt.Combomat érzem most egy kicsit.

« Earlier | Later »