Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 31 days ending Aug 31, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	9	10:03:11	74.51	(8:06)	119.91	(5:02)	1120
Orienteering	1	1:05:00	4.66	(13:57)	7.5	(8:40)	350
Stretching	6	30:00
Strength	1	10:00
Total	9	11:48:11	79.17		127.41		1470

2:43

0:00

» now

Tuesday Aug 11, 2015 #

11 AM

Running 1:00:00 [3] 9.3 km (6:27 / km)
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

Útvonalkövetès. Nem volt gyors a tempó, jól esett dèlelőtti edzèsnek.

Stretching 5:00 [1]

4 PM

Running (Bemelegítès) 12:00 [2] 2.5 km (4:48 / km)
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

Orienteering 1:05:00 [4] 7.5 km (8:40 / km) +350m 7:02 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

Huta-bércen futottunk két kört majd jöttünk vissza a Csurgói erdészházhoz. Hibám alig ha volt viszont már a 2. kör után már elfáradtam és onnantól nem élveztem egyáltalána futást...cipő is kezdi megadni magát.

Running (Levezetès) 6:00 [2] 0.8 km (7:30 / km) +30m 6:19 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

Stretching 5:00 [1]

Strength 10:00 [3]

2x1 perc levegős bicikli, 4x30 mp;15 mp pihi planking, 50 hasprés,50 törzsemelés.

Monday Aug 10, 2015 #

8 AM

Running 35:00 [2] 7.5 km (4:40 / km) +50m 4:31 / km
shoes: Nike Free Run 5.0

Running 6:00 [3] 1.5 km (4:00 / km)
shoes: Nike Free Run 5.0

10x100m

Stretching 5:00 [1]

6 PM

Running 16:00 [2] 3.7 km (4:19 / km)
shoes: Nike Free Run 5.0

Egyetemi-kör majd 6 repülő.

Running 45:00 [3] 10.0 km (4:30 / km)
shoes: Nike Free Run 5.0

7x250 1,5 kör pihi, 7x200 1,75 kör pihi, 7x150 2 kör pihi. Meleg volt de egyébként jól esett az edzés.

Stretching 5:00 [1]

Sunday Aug 9, 2015 #

7 PM

Running 1:00:00 [2] 12.0 km (5:00 / km) +50m 4:54 / km
shoes: Nike Free Run 5.0

Esti regeneráló futás.

Running 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Nike Free Run 5.0

10x100m

Saturday Aug 8, 2015 #

9 AM

Running 1:41:00 [2] 18.0 km (5:37 / km) +300m 5:11 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

Szávával egy hosszab futás,nekem a regenerálódáson volt a hangsúly. Azért voltak részek amik nagyon nem estek jól.

Friday Aug 7, 2015 #

8 AM

Running 35:00 [2] 7.5 km (4:40 / km) +30m 4:35 / km
shoes: Nike Free Run 5.0

Running 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Nike Free Run 5.0

10x100m

Stretching 5:00 [1]

5 PM

Running (Bemelegítés) 26:00 [3] 5.1 km (5:06 / km)
shoes: Nike Free Run 5.0

20 perc közel folyamatos futás majd 6 db repülő.

Running race 49:11 [5] 14.0 km (3:31 / km)
shoes: Nike Free Run 5.0

Jabil 1/3 Maraton. Kicsit hirtelen jött az ötlet ,hogy délután ez lesz az edzés de ami nem öl meg az megerősít! :) 4x3,5 km 37 fokban aszfalton 80% napon. Az első kör kicsit erős lett de jól voltam. A második kör is jó volt és a 3.-ra éreztem azt ,hogy fáradok már de jött a negyedik kör ahova úgy mentem ki,hogy van még bennem erő. Megpróbáltam a végén feljönni a 3. helyezet srácra és meg is tudtam közelíteni 10 mp-re de ott már utána nem ment ,hogy leelőzzem mert észrevette ,hogy jövök és elkezdte nyomni én meg már nem bírtam úgy. Elégedett vagyok ezzela futással, ne hittem volna ,hogy ilyen körülmények között ilyet jövök. Kellenek ezek 140 km-es hetek.

Running (Levezetés) 6:00 [2] 1.2 km (5:00 / km)
shoes: Nike Free Run 5.0

Hú de rossz volt a gyomrom...

Stretching 5:00 [1]

Saturday Aug 1, 2015 #

7 AM

Running 2:06:00 [2] 24.31 km (5:11 / km) +660m 4:34 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

Hosszúfutás Bigával,Tócsával. Végén éreztem azt ,hogy kicsit éhes vagyok már, fölfelék jól mentek.

« Earlier | Later »