Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 31 days ending Oct 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running35 38:01:50 278.1(8:12) 447.56(5:06) 11153
  Strength 7 7:08:29 0.01 0.01 11
  Yoga2 3:17:43 1
  Orienteering2 2:18:43 19.22(7:13) 30.93(4:29) 131
  Total46 50:46:45 297.33 478.5 11296
  [1-5]46 43:47:03

«»
3:13
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Oct 31, 2017 #

6 AM

Running 34:55 intensity: (11 @0) + (24 @1) + (9:56 @2) + (21:06 @3) + (3:18 @4) 8.22 km (4:15 / km) +87m 4:02 / km
ahr:142 max:172

Könnyű reggeli futás. Szeretem az ilyen reggeleket mert hideg van de nem annyira és a futás jól esik mellé.
5 PM

Running 22:52 intensity: (14 @0) + (21 @1) + (5:56 @2) + (13:41 @3) + (2:40 @4) 5.3 km (4:19 / km) +25m 4:13 / km
ahr:143 max:169

Running 43:35 intensity: (1 @0) + (4:29 @1) + (8:28 @2) + (6:11 @3) + (12:56 @4) + (11:30 @5) 10.0 km (4:22 / km)
ahr:157 max:183

Running 10:46 intensity: (11 @1) + (10:09 @2) + (26 @3) 2.0 km (5:23 / km)
ahr:136 max:139

Monday Oct 30, 2017 #

7 AM

Running 36:42 intensity: (8 @0) + (1:31 @1) + (11:19 @2) + (21:37 @3) + (2:07 @4) 8.36 km (4:23 / km) +114m 4:07 / km
ahr:141 max:169

Nagyon sok oxigént éreztem a levegőben, jó volt futni.
4 PM

Running 51:59 intensity: (14 @0) + (23:30 @1) + (26:05 @2) + (2:10 @3) 9.21 km (5:39 / km) +174m 5:09 / km
ahr:120 max:142

Makival egy könnyű futás sötétben a Leányvárhoz.
7 PM

Yoga 1:41:17 intensity: (1:40:39 @0) + (26 @1) + (12 @3)
ahr:73 max:105

Sunday Oct 29, 2017 #

12 PM

Running 56:40 intensity: (13 @0) + (19:23 @1) + (26:45 @2) + (10:19 @3) 8.57 km (6:37 / km) +317m 5:35 / km
ahr:126 max:157

Nem voltam az elején olyan jól, majd jól lettem. Futás után ismét rosszul voltam...

Saturday Oct 28, 2017 #

8 AM

Running 2:03:53 intensity: (22 @0) + (14:13 @1) + (42:25 @2) + (1:04:03 @3) + (2:50 @4) 25.09 km (4:56 / km) +686m 4:21 / km
ahr:136 max:165

Nem álltam meg sehol, nem volt cipőkötés, bámészkodás, se semmi. Végén a repülők is tök jól mentek.

Friday Oct 27, 2017 #

3 PM

Running (Warm up) 22:41 intensity: (22 @1) + (3:02 @2) + (14:37 @3) + (4:40 @4) 5.3 km (4:17 / km) +26m 4:11 / km
ahr:149 max:172

Running 26:11 intensity: (9 @1) + (5 @2) + (4:52 @3) + (15:36 @4) + (5:29 @5) 6.1 km (4:18 / km) +2m 4:17 / km
ahr:170 max:183

20x200m/100m

Esett az eső, ezért kevés volt a pihenő, kb. 43 mp volt a pihi csak. 12-től már nem esett jól és még hátra volt 8... elfáradtam a végére. (kettes pályán kellett futni)

Running (Down) 10:33 intensity: (11 @1) + (2:19 @2) + (8:03 @3) 2.0 km (5:17 / km)
ahr:139 max:145

Thursday Oct 26, 2017 #

4 PM

Strength 1:02:55 intensity: (23:46 @0) + (21:50 @1) + (11:19 @2) + (6:00 @3) +1m
ahr:106 max:149

Wednesday Oct 25, 2017 #

4 PM

Running (Warm up) 22:18 intensity: (4 @0) + (23 @1) + (2:05 @2) + (15:17 @3) + (4:29 @4) 5.3 km (4:12 / km) +20m 4:08 / km
ahr:149 max:174

Running 44:55 intensity: (9 @0) + (6:21 @1) + (9:27 @2) + (5:33 @3) + (12:17 @4) + (11:08 @5) 9.6 km (4:41 / km) +2m 4:41 / km
ahr:155 max:182

5x1500m/5min

Sok volt a pihenő, olyan 3:30-ra már simán indultam volna.

1-5: 5:01, 4:59, 4:58, 4:55, 4:53

Kicsit hosszú és unalmas volt egy etap.... Jól ment az edzés.

Running (Down) 10:40 intensity: (18 @1) + (10:20 @2) + (2 @3) 2.0 km (5:20 / km)
ahr:133 max:139

Tuesday Oct 24, 2017 #

5 PM

Strength 58:39 intensity: (38:55 @0) + (14:29 @1) + (3:57 @2) + (1:18 @3)
ahr:93 max:132

Monday Oct 23, 2017 #

Note
(rest day)

Sunday Oct 22, 2017 #

11 AM

Orienteering race (EVOB) 38:39 intensity: (10 @1) + (10 @2) + (36 @3) + (37:43 @4) 8.63 km (4:29 / km) +48m 4:21 / km
ahr:168 max:175

Az első átmenetet nagyon elrontottam és utána se éreztem a pályát a 3-as pontig. Utána viszont egész jól ment a futás-tájékozódás a nyílt részen, a 10 000-es térkép tegnaphoz képest sokat jelentett.

Saturday Oct 21, 2017 #

10 AM

Orienteering race (ONEB) 1:40:04 intensity: (2 @0) + (13 @1) + (6 @2) + (16 @3) + (1:39:27 @4) 22.3 km (4:29 / km) +82m 4:24 / km
ahr:169 max:177

Gyakorlatilag nem készültem a versenyre szinte semmit, a héten amit csináltam két "tájfutó" edzést azt nem lehet készülésnek nevezni. Pálya eleje nem ment jól fizikálisan, majd aztán jól éreztem magamat és úgy éreztem haladok is. Kicsit fáradtam el fáradtam a végére. Pillangótól féltem, de egész jól lehoztam viszont nem igazán mentem "egyenesen" a pályán, ragaszkodtam az utakhoz és a kerülgetéshez. Szerencsém volt az eredmény kapcsán úgy érzem de ettől függetlenül nagyon örültem neki!

Friday Oct 20, 2017 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 19, 2017 #

6 AM

Running 21:17 intensity: (18 @0) + (5:31 @1) + (14:03 @2) + (1:25 @3) 4.29 km (4:58 / km) +37m 4:46 / km
ahr:122 max:133

Nem volt jó... olyan szinten, hogy 2 km-nél "kiálltam"... magas volt a pulzusom a tempóhoz képest, feszített a hasam, semmi sem stimmelt... a héten már nem ez az első ilyen futás, ez volt eddig a legrosszabb... holnap pihenő napot tartok....
4 PM

Strength 1:02:11 intensity: (30:10 @0) + (24:09 @1) + (6:07 @2) + (1:45 @3) 0.01 km (172:43:53 / km)
ahr:97 max:142

Wednesday Oct 18, 2017 #

8 AM

Running 35:33 intensity: (21 @0) + (2:08 @1) + (23:39 @2) + (8:24 @3) + (1:01 @4) 8.23 km (4:19 / km) +66m 4:09 / km
ahr:135 max:163

Nem esett jól, nehezen tudtam elindulni és nagyon kevés részét élveztem... Fájt a fejem reggel az alvástól, fáradtak voltak a lábaim is...
5 PM

Running (Warm up) 22:21 intensity: (10 @0) + (47 @1) + (4:50 @2) + (15:26 @3) + (1:08 @4) 5.3 km (4:13 / km) +20m 4:08 / km
ahr:142 max:166

A repülők már egész jól estek.

Running 32:46 intensity: (6 @0) + (15 @1) + (18 @2) + (17:29 @3) + (14:38 @4) 8.2 km (4:00 / km)
ahr:156 max:170

Eredetileg az lett volna a terv, hogy 3x2000, 6:15-re 5 perc pihenővel, majd még egy 2000m amikor maxot futunk. Szóltunk Lacinak, hogy ezt az utolsó verseny előtt lehet nem kéne, így nem csináltuk meg. Helyette 40x100m volt, tök jó volt! Viszont várom már a hosszú résztávos alapozó edzéseket! EDZENI KELL!!!

Running (Down) 10:40 intensity: (10:15 @2) + (25 @3) 2.0 km (5:20 / km)
ahr:127 max:150

Tuesday Oct 17, 2017 #

7 AM

Running 1:32:21 intensity: (17 @0) + (12:42 @1) + (55:02 @2) + (24:20 @3) 14.32 km (6:27 / km) +567m 5:23 / km
ahr:130 max:156

Csanyikban, fele tájfutás fele terepfutás. Igazából kicsit untam, VB pályát futottam visszafele kiegészülve a perecesi VB-vel amit Tamással csináltunk. Mozgáshoz sem volt annyira nagy kedvem...

Monday Oct 16, 2017 #

8 AM

Running 1:02:58 intensity: (14 @0) + (6:15 @1) + (16:18 @2) + (29:49 @3) + (10:22 @4) 10.52 km (5:59 / km) +455m 4:55 / km
ahr:142 max:170

Futottam benne egy kis terepet is, "készülve" az ONEB-ra. Vittem magammal a 2013-as ONEB térképét, amit szerintem hasonlítani fog a versenyre, elméletben azt a pályát futottam le. Könnyen ment a fölfele, amik igazából csak dombocskák.
3 PM

Running (Warm up) 22:35 intensity: (28 @1) + (4:15 @2) + (14:17 @3) + (3:35 @4) 5.3 km (4:16 / km) +21m 4:11 / km
ahr:146 max:169

Running 24:05 intensity: (3 @1) + (6 @2) + (4:29 @3) + (14:25 @4) + (5:02 @5) 5.8 km (4:09 / km) +3m 4:08 / km
ahr:170 max:185

15x200m/200m

1-10: 31s alatt
11-15: 30s alatt

7-8-ig rendben voltam, aztán picit éreztem, hogy ez nem lesz egyszerű de az utolsó 5-re készültem fejben, hogy azt fogom nagyon megfutni és akkor pipa az edzés! Így is történt, az utolsó 5 db 29-vel kezdődött.

Running (Down) 19:37 intensity: (53 @2) + (18:44 @3) 4.0 km (4:54 / km) +9m 4:51 / km
ahr:145 max:152

Annyira nem esett jól....
6 PM

Strength 1:04:39 intensity: (11:44 @0) + (27:25 @1) + (15:52 @2) + (9:38 @3) +2m
ahr:115 max:152

TRX, kegyetlen.

Sunday Oct 15, 2017 #

6 AM

Running 1:28:55 intensity: (24 @0) + (2:57 @1) + (34:16 @2) + (51:18 @3) 20.87 km (4:16 / km) +110m 4:09 / km
ahr:138 max:153

Indulás előtt egy hosszú, közepes erősségű futás, ezzel búcsúzva a Garda-tó -tól. Az eleje nagyon nem esett jól majd aztán szépen belejöttem, Gyurkó Petivel toltuk.

Saturday Oct 14, 2017 #

10 AM

Running 1:03:32 intensity: (46 @0) + (15:46 @1) + (13:26 @2) + (13:36 @3) + (19:58 @4) 7.26 km (8:45 / km) +647m 6:03 / km
ahr:137 max:166

Elmentünk a másnapi Skyrace-t megnézni, 3.5 km-ig felfutottunk majd néztük a futókat, nagyon komolyan tolták és nagyon sok tájfutó is volt köztük!

Friday Oct 13, 2017 #

7 AM

Running 32:22 intensity: (1:31 @0) + (18:11 @1) + (9:54 @2) + (2:46 @3) 6.24 km (5:11 / km) +53m 4:58 / km
ahr:118 max:153

Egy könnyű reggeli, ez nagyon jól esett viszont!
6 PM

Running (Warm up) 18:44 intensity: (49 @1) + (13:06 @2) + (3:47 @3) + (1:02 @4) 3.0 km (6:15 / km) +103m 5:20 / km
ahr:134 max:166

Running race (Limonextreme Vertical Km) 48:28 intensity: (12 @2) + (3:23 @3) + (39:24 @4) + (5:29 @5) 3.7 km (13:06 / km) +1063m 5:23 / km
ahr:172 max:181

Jó formában éreztem magamat és a felkészülésemet is viszonylag elégedett vagyok. A tervem az volt, hogy elkezdem az elejét az élmezőnnyel, majd aztán lassulok és inkább engem előzzenek mint, hogy én előzgessek a pályán. Ez annyira jól sikerült, hogy 1 km-nél totál K.O. volt már... nagyon fájt a derekam és a vádlimat is a görcs húzta. Aztán kívántam folyamatosan, hogy legyen egy apróbb vízszintes rész ahol legalább egy kicsit megtudok állni pihenni de nem nagyon jött... Túl vállaltam magamat, de 10 percig elég jól tartottam magamat a mezőnnyel legalább. (Nem bánom.) Hátra lévő több mint 2,5 km teljes szenvedés volt, sajnos folyamatosan az órámat lestem, hogy mennyi van még hátra és a verseny végét kívántam csak ami elég messze volt még... Jó pár lányka is megelőzött, végül az egyikkel betapadtam a célba ami nagyon kellett utólag nézve. Nappal kicsit parásabb lett volna ez a pálya, sok kitett rész volt. Nagyon nagy élmény volt ez a verseny!!! Célomat teljesítettem de szerintem jobbra is megtudnám futni ezt a versenyt kicsit jobban átgondolva a dolgokat és ismerve a pályát.

Thursday Oct 12, 2017 #

8 PM

Running 30:48 intensity: (21 @0) + (5:34 @1) + (20:40 @2) + (4:13 @3) 6.01 km (5:07 / km) +53m 4:54 / km
ahr:128 max:153

Érkezés követően egy utazást kimozgató futás, nem volt annyira jó, magasnak éreztem a pulzusomat stb.

Wednesday Oct 11, 2017 #

3 PM

Running 1:01:00 intensity: (11 @0) + (1:48 @1) + (31:32 @2) + (25:05 @3) + (2:24 @4) 13.49 km (4:31 / km) +226m 4:10 / km
ahr:138 max:168

Könnyű mozgás. Jól esett.

Tuesday Oct 10, 2017 #

6 AM

Running 1:06:45 intensity: (20 @0) + (2:36 @1) + (24:27 @2) + (39:08 @3) + (14 @4) 15.03 km (4:26 / km) +213m 4:09 / km
ahr:139 max:159

Egy könnyű terepes lendületes, 2 km bemelegítés majd 2 km levezetés. Fordítóig kicsit akartam volna gyorsabban menni, visszafele viszont abszolút ezt a tempót szántam.
2 PM

Running (Warm up) 21:47 intensity: (7 @0) + (38 @1) + (7:27 @2) + (12:29 @3) + (1:06 @4) 5.3 km (4:07 / km) +34m 3:59 / km
ahr:141 max:166

Running 23:30 intensity: (11 @1) + (2:15 @2) + (6:35 @3) + (14:24 @4) + (5 @5) 5.8 km (4:03 / km) +2m 4:03 / km
ahr:161 max:179

15x200m/200m

32,7-vel kezdtem és ez lett a leglassabb, szépen fokozatosan gyorsultam, végén utolsó 3 db 29-vel kezdődött.

Running (Down) 20:18 intensity: (31 @1) + (19:42 @2) + (5 @3) 4.0 km (5:04 / km) +14m 4:59 / km
ahr:129 max:136

Annyira nem volt jó, kicsit elfáradt a lábam a nap végére.

Monday Oct 9, 2017 #

6 AM

Running 1:12:59 intensity: (47 @0) + (24:37 @1) + (18:14 @2) + (29:21 @3) 12.2 km (5:59 / km) +610m 4:47 / km
ahr:129 max:157

Egy könnyű szintes.
7 PM

Strength 1:00:47 intensity: (29:25 @0) + (20:07 @1) + (7:43 @2) + (3:32 @3) +2m
ahr:100 max:154

Hasamban van izomláz. (Szerda)

Sunday Oct 8, 2017 #

10 AM

Running (Warm up) 12:06 intensity: (10 @0) + (38 @1) + (4:41 @2) + (6:37 @3) 2.55 km (4:44 / km) +58m 4:15 / km
ahr:137 max:155

Jónak éreztem a lábaimat.

Running race 1:17:30 intensity: (5 @1) + (1:02 @2) + (28:46 @3) + (47:37 @4) 19.46 km (3:59 / km) +652m 3:25 / km
ahr:161 max:178

Első kört megnyomtam, mert a 10km-es versenyzőkkel együtt rajtoltunk és oda akartam nekik verni. Eleje nem esett jól, de úgy voltam vele ha nekem nem esik jól akkor nekik sem és befognak majd halni úgy is. 2,5 km-nél a lefelét megnyomtuk, elég jó tempót mentünk kicsivel több mint 500m-en majd a síkon nem tudtak visszaváltani, szerintem nagy savat kapott a lábuk nekem meg minden rendben volt. Majd még a fölfelét is megnyomtam és ott eldőlt a verseny, hogy a 10km-t is én nyerem nem hivatalosan. Első kör után a második kört lazára vettem, élveztem a futást!

Running (Down) 8:53 intensity: (4 @0) + (2:25 @1) + (6:05 @2) + (19 @3) 1.57 km (5:39 / km) +32m 5:08 / km
ahr:123 max:138

Saturday Oct 7, 2017 #

6 AM

Running 2:04:50 intensity: (48 @0) + (20:10 @1) + (52:38 @2) + (18:14 @3) + (33:00 @4) 18.05 km (6:55 / km) +1295m 5:05 / km
ahr:137 max:176

Szintes edzés, az utolsó a Sky EB előtt. Fehérkőt 5x futottuk ki, ez most a legtöbb. Folyamatosan gyorsultam, 8:20, 8:10, 8:04, 7:41, 7:21. Ez az utolsó rekord lett! Első 3 jól esett, utána kicsit kevésbé.
2 PM

Running 52:20 intensity: (59 @0) + (20:21 @1) + (20:25 @2) + (10:35 @3) 7.53 km (6:57 / km) +236m 6:01 / km
ahr:124 max:155

Makival. :DDD

Friday Oct 6, 2017 #

6 AM

Running 1:07:52 intensity: (28 @0) + (13:57 @1) + (33:29 @2) + (19:58 @3) 13.35 km (5:05 / km) +478m 4:19 / km
ahr:129 max:155

Kellemes volt az idő megint, érzésre voltak benne lendületes részek.
7 PM

Strength 58:02 intensity: (30:23 @0) + (18:53 @1) + (5:59 @2) + (2:47 @3) 0.0 km (241:48:20 / km)
ahr:99 max:147

Thursday Oct 5, 2017 #

5 AM

Running 1:02:01 intensity: (52 @0) + (29:34 @1) + (5:32 @2) + (12:23 @3) + (13:40 @4) 7.95 km (7:48 / km) +653m 5:32 / km
ahr:131 max:175

Fehérkő direktben, rég csináltam már ezt az edzést. Meglepően jól ment a tegnapi után és úgy éreztem ki is vagyok aludva. Most végig futottam mind a hármat, 8:30, 8:04, 7:27, utolsónak a 3. szakaszát futottam lendületesre, tetszett, hogy haladok fölfele!
4 PM

Running 1:12:31 intensity: (16 @0) + (47 @1) + (23:04 @2) + (38:52 @3) + (9:32 @4) 15.52 km (4:40 / km) +415m 4:07 / km
ahr:143 max:171

Fun for Run, nagyon tetszik, hogy hűvösség van és az erdő színei! 20x100m, vége már nem esett jól.

Wednesday Oct 4, 2017 #

6 AM

Running 1:03:24 intensity: (33 @0) + (20:32 @1) + (14:28 @2) + (26:12 @3) + (1:39 @4) 11.0 km (5:46 / km) +521m 4:40 / km
ahr:131 max:164

Macskásak voltak a lábak, de ettől függetlenül jól esett. Órát beltéri futásra raktam...
5 PM

Running (Warm up) 22:34 intensity: (5 @0) + (32 @1) + (10:38 @2) + (9:44 @3) + (1:35 @4) 5.3 km (4:15 / km) +22m 4:10 / km
ahr:140 max:168

Már jobbak voltak a lábak mint délelőtt, repülők végére egész jók lettek.

Running 15:37 [5] 5.0 km (3:07 / km)

Laci szerette volna ha futunk egy 5k-et, mert elmondása szerint vagyok olyan formában, hogy egyéni csúcsot tudok futni én meg támogattam az ötletet. Tamás is lefutotta ugyan ezt és annyit ment mint én! Kicsit gyors volt a kezdés nekem aztán már a 2. körtől éreztem, hogy nem lesz meg az az "eleje kellemes" majd a bele erősítéses vége szakaszok. 8-9. körig érzésileg ugyan olyan volt a futás, kellett kicsit küzdenem majd az utolsó 3 kör már tényleg küzdős volt de 3k-től sikerült gyorsítani. (9:24-25) Utolsó kör 70s lett csak... sose mennek az utolsó körök... addigra mindig elhalok...
C • Rekord 2

Running (Down) 20:00 [2] 2.8 km (7:09 / km)

3 kör majd 8x100m a füvön majd 2 kör.

Tuesday Oct 3, 2017 #

Note

Végre pótoltam az összes hiányosságomat.
6 AM

Running 44:17 intensity: (21 @0) + (3:24 @1) + (16:22 @2) + (21:23 @3) + (2:47 @4) 7.72 km (5:44 / km) +429m 4:29 / km
ahr:139 max:166

Kicsit nehezen indult te aztán könnyedén tudtam futni a közepes tempót. Láttam őzikéket és vaddisznócskákat is!
1 PM

Running (Warm up) 22:14 intensity: (31 @1) + (2:33 @2) + (16:42 @3) + (2:28 @4) 5.3 km (4:12 / km) +21m 4:07 / km
ahr:146 max:167

Nem esett jól a bemelegítés, 4:10-ben futottunk és rossz volt... lábak vaskosak voltak. Repülőknél már alakultam.

Running 25:35 intensity: (2 @0) + (9 @1) + (3:35 @2) + (9:20 @3) + (12:29 @4) 6.0 km (4:16 / km)
ahr:156 max:178

15x200m/200m


1-5: kb. 33,2
5-10: 32,2
11-15: 30,5 utolsó 29,7

Bemelegítéshez képest szinte kis újból kiráztam az edzést.

Running (Down) 16:55 intensity: (2:59 @1) + (12:55 @2) + (1:01 @3) 3.14 km (5:23 / km) +21m 5:13 / km
ahr:123 max:138

6 PM

Strength 1:01:16 intensity: (45:35 @0) + (9:29 @1) + (3:59 @2) + (2:13 @3) +7m
ahr:92 max:141

Jó pár gyakorlat erős volt megint...

Monday Oct 2, 2017 #

9 AM

Running 1:03:32 intensity: (33 @0) + (11:47 @1) + (22:50 @2) + (28:03 @3) + (19 @4) 11.39 km (5:35 / km) +494m 4:35 / km
ahr:134 max:162

Könnyű reggeli mozgás, lábak jobban voltak mint a múltkori félmaraton után.
6 PM

Yoga 1:36:26 intensity: (1:36:23 @0) + (3 @3) +1m
ahr:71 max:99

Ismét jó volt!

Sunday Oct 1, 2017 #

8 AM

Running (Warm up) 19:01 intensity: (2:06 @1) + (11:52 @2) + (5:03 @3) 3.92 km (4:51 / km) +34m 4:39 / km
ahr:131 max:155

Jól éreztem magamat, repülök jól mentek!

Running race 1:12:07 [5] 21.1 km (3:25 / km) +35m 3:23 / km

Kassa Félmaraton PB

Előzetesen kinéztem, hogy Urban Józsival és a Sahajda Tiborral kéne elfutnom akik maratonin indulnak és egy körig tudnék velük menni. Rajt után ott voltam a közelükben de nem igazán tudtam hozzájuk nagyon ragasztani magamat erős tempót mentek és éreztem, hogy ezt nekem nem kellene bevállalni mert rosszul fog elsülni. 5 km-nél néztem ki az órára ami bőven azt az időt mutatta, hogy itt vissza kell venni. 10km-nél néztem ki újra az órára, ott már kellemesebb állapotban voltam és az idő is elfogadható volt 33:45 kb. Realizáltam a fordítónál, hogy 3 félmarathonista van előttem, ebből 1 végig elfutottam Sahajdáékkal (70 körül jöttek), a másik a behalt kb. 18 km-nél mert ott elkezdtem újra látni, 45 másodpercet kaptam tőle és a harmadik srác 12 km-nél lett készen és aztán megelőztem 13km környékén majd egy percet adtam neki. Igazából elégedett vagyok magammal e szerettem volna 71-vel kezdődőt futni de most nem volt annyira szerencsém a bollyal. Lehet ha megpróbálok elfutni velük fullra fejre állok így pedig most a második fele jobban esett mint az első, nem úgy mint a WizzAir-en. De egyéni csúcs az egyéni csúcs! :)

Running (Down) 6:30 [2] 1.0 km (6:30 / km)

Lassú kocogás és nyújtás.

« Earlier | Later »