Training Log Archive: LevesIn the 7 days ending Jan 23, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Jan 22, 2011 #
9 AM
Running 1:34:00 [2] 16.0 km (5:53 / km) +420m 5:12 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Puskaporosról-Lillafüred-Bobpálya-Lovarda-Bükkszentkereszt-Bagolyhegy-Áfonyás-Katonasír-Gulicska-Sin.Végig 6-8 cm hó volt, Bükkszenten gyönyörű napsütés,néhol fújt az szél.Faradásnak semmi jelét nem éreztem, nagyon tetszett ez a hosszú futás , remélem lesz még ilyen bőven!:)
Friday Jan 21, 2011 #
1 PM
Swimming 30:00 [2] 1.05 km (28:34 / km)
Lementünk a családdal Nyírbátorra piheni egy kicsit! Kiáztattuk magunkat wellnesseztünk is minden volt.Edzésre úgy volt hogy megyek de már csak a legvégére értem oda.De beleiktattam egy 30 perces mellúszást is a pihenésbe!Nagyon frissnek érzem magamat!:)
Thursday Jan 20, 2011 #
3 PM
Running 1:03:00 [1] 10.8 km (5:50 / km) +305m 5:07 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Ma szavazással Vaskapu fele futottunk.Metsződésig csúszott utána jó volt, Vaskapunál viszonylag nagy hó van, Kék madáron jöttünk le.Nem fáradtam el,csak úgy lassan pihenve futottunk!
Wednesday Jan 19, 2011 #
3 PM
Running 1:06:04 [3] 11.0 km (6:00 / km) +120m 5:42 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Kezdtünk egy 22 perces bemelegítéssel Kilián-Tatárdomb-Salakbánya!
Ezek után toltunk 4x4 percet 3 perc pihenésekkel kifele a Salakbányából-Irén forrás fele(szintút).Az első nagyon kemény volt, lehet mert előtte pihentünk vagy 5 percet.A 2. is elég besiratósra nyomtam, a 3-4. egyszerűen nem tudom, erősebb tempót mentem mint az előzőekben mert messzebbre jutottam egy picivel de nem sikerült besírni, ez zavar egy kicsit:S!
Levezetés 15 perc lett ott csak a lábamat éreztem egy picit hogy fáradt!
Nagyon jó edzés volt,az idő nem volt valami jó esett valami hódara de nem zavart annyira!:)
Ezek után toltunk 4x4 percet 3 perc pihenésekkel kifele a Salakbányából-Irén forrás fele(szintút).Az első nagyon kemény volt, lehet mert előtte pihentünk vagy 5 percet.A 2. is elég besiratósra nyomtam, a 3-4. egyszerűen nem tudom, erősebb tempót mentem mint az előzőekben mert messzebbre jutottam egy picivel de nem sikerült besírni, ez zavar egy kicsit:S!
Levezetés 15 perc lett ott csak a lábamat éreztem egy picit hogy fáradt!
Nagyon jó edzés volt,az idő nem volt valami jó esett valami hódara de nem zavart annyira!:)
Tuesday Jan 18, 2011 #
3 PM
Running 1:27:41 [3] 15.0 km (5:51 / km) +410m 5:09 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Edzésen Töbrösárok-Esőház-Siratófal alja-Esőház-Nyereg-Völgy-Mészkemence-Határkaró-Nagyirtás-Parkoló-Stadion.Matyival és Petivel futottam,Áron 16percnél azt mondta hogy nem jön mert rosszul van,Szegál meg Esőház előtt ment el tőlünk mert fájt a vádlija.(lefele nyomta?!)Esőháznál jártunk 35,5 percnél és még onnan felfutottunk Siratófal aljához.Utána olyan hamar eltelt az idő visszafele!Nekem nagyon tetszet az edzés jó tempót is mentünk meg jó volt a társaság!:)Végére eléheztem!
Monday Jan 17, 2011 #
5 PM
Running 58:02 [2] 10.5 km (5:32 / km) +60m 5:22 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Ma nem volt közös edzés, Ákossal akartam elmenni futni de tanult!::O Lementem a Stadionig-Kiliánban kóboroltam egy kicsit és jöttem haza.Futás elején találkoztam Jancsikával aki pont akkor fejezte be a futást!:)Tetszett az edzés sötétben és ködben!Jó volt!:)