Training Log Archive: LevesIn the 7 days ending Mar 20, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Mar 19, 2011 #
Running 1:10:00 [4] 9.0 km (7:47 / km) +360m 6:29 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Puskaporoson volt edzés.Bemelegítés elég gagyi volt nagyon sokat kellett várni..aztán jött a ravatalozó! 8 db kellett csinálni tavaly a 6 volt a max,keményedtünk nem is voltam annyira készen a végére közben voltam nagyon szarul.A 4. nem ment annyira jól ott kicsit besírtam a az összes többi erősre sikeredett.Volt hogy Zsuzsa rajtoltatott minket és vagy utol kellett érni a másikat vagy nyomni előtte stb. ezeknél én nagyon besírtam amiket így futottunk!
Friday Mar 18, 2011 #
.. 1:10:00 [3] 8.6 km (8:08 / km) +350m 6:46 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
30 perc hosszú bemelegítés kilián össze-vissza.Aztán lépcsőzés 1 .egyesével.2 kettesével.3.páros mind 2. aztán 1. 4-5. felétől jobb-bal láb fel!
5 sorozat volt.Elégé kikészültek a lábaim a végére,levezetésnél fájt is így csak egy kört futottam!
5 sorozat volt.Elégé kikészültek a lábaim a végére,levezetésnél fájt is így csak egy kört futottam!
Thursday Mar 17, 2011 #
Note
74 futás
10 tornatermi
5 sífutás
1 Tortúra
1 úszás
1 verseny
össz.idő: 120:51:43 össz.km: 1093.99 szint 29205
Legkeményebb hét nekem most volt az utolsó kedd-től kedd-ig 115 km futottam le 3 db olyan edzés volt ami teljesen besiratott!
10 tornatermi
5 sífutás
1 Tortúra
1 úszás
1 verseny
össz.idő: 120:51:43 össz.km: 1093.99 szint 29205
Legkeményebb hét nekem most volt az utolsó kedd-től kedd-ig 115 km futottam le 3 db olyan edzés volt ami teljesen besiratott!
Running 1:07:00 [2] 11.0 km (6:05 / km) +110m 5:48 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
Laza 65 perc Szarka hegy kerüléssel aztán berekalja felé!Kicsit fura érzés volt futni!
Tuesday Mar 15, 2011 #
8 AM
. 3:04:04 [5] 30.0 km (6:08 / km) +1280m 5:03 / km
shoes: Kalenji Kapteren 200
30 km futás volt a mai program!Áronnal,Magyussal,Hotcskai,Tomival indultunk el.Nagyon nagy sár volt az elején,10 perc elteltével már fájt a vádlim,de utána jobb lett az út minősége és elmúlt.Áronnal Lillafüreden levált tőlünk,gondai akadtak a futással.Hotcskai Sebes vízre mentet hagytuk ott.
Én minden fölfelébe nagyon szenvedtem, Aranylépcsőt nem is tudom hogy bírtam felmenni.Örvénykőn megettem a banánomat de sajna addigra elfogyott az innivalónk és elég kellemetlen volt futni utána.Csókásnál azt hittem feladom annyira készen voltam(kiszáradtam).Aztán Galyán szereztünk vizet, a banán is elkezdett hatni és hihetetlen erőre kaptam,onnantól elkezdtem nyomni és nagyon jól esett hogy 28 km halál után vissza tértem és nyomni is tudtam !:)
A célban nagyon besírtam,otthon is készen volt a gyomrom elég sok gondom volt, de legalább 6 perccel jobbat toltam mint tavaly!(szerintem most nehezebb körülmények voltak mint tavaly,tavaly előtt!)
Én minden fölfelébe nagyon szenvedtem, Aranylépcsőt nem is tudom hogy bírtam felmenni.Örvénykőn megettem a banánomat de sajna addigra elfogyott az innivalónk és elég kellemetlen volt futni utána.Csókásnál azt hittem feladom annyira készen voltam(kiszáradtam).Aztán Galyán szereztünk vizet, a banán is elkezdett hatni és hihetetlen erőre kaptam,onnantól elkezdtem nyomni és nagyon jól esett hogy 28 km halál után vissza tértem és nyomni is tudtam !:)
A célban nagyon besírtam,otthon is készen volt a gyomrom elég sok gondom volt, de legalább 6 perccel jobbat toltam mint tavaly!(szerintem most nehezebb körülmények voltak mint tavaly,tavaly előtt!)