Training Log Archive: LevesIn the 7 days ending Dec 11, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Saturday Dec 10, 2011 #
9 AM
Running 1:04:00 [3] 10.5 km (6:06 / km) +250m 5:27 / km
shoes: Asics Trabuco 13
Száva mögött kellett megint futnunk, nekem csak az elején volt kellemetlen futás, Tó mellett már bemelegedtem és onnantól lazán ment!:)Egy kicsit fájt a hátam tegnapi tornatermi után.Volt egy kis verseny is, felfele Galyára, elsőnek értem fel.Utána viszont éreztem hogy elég szar futni, lábam nagyon bekeményedett, Chinoinnál jöttem helyre.Sínen futottunk haza, ez nekem hosszú volt és szar, untam magamat ott!
4 PM
Cycling 1:00 [4] 1.02 km (61.2 kph)
Ki mentünk a Decathlonba vásárolni egy kicsit a Tor-túrára.Miskolci Decathlon 3 éves fennállását ünnepelte és volt ilyen "szoba bicikli" verseny hogy ki teker a legtöbbet.Nagyon besírt tőle a lábam utána, elég kemény volt.Max. sebbegésem 76.02 km/h . Igazából porig vertek minket a focisták..:(
Friday Dec 9, 2011 #
Note
Eddig alapozás minden edzés végén nyújtottam egy 5-10 percet...:) érzem hogy használni fog, erős lesz ma a mai ugrálós tornatermi.
6 PM
Gymnasium 50:00 [3] 3.0 km (16:40 / km)
shoes: Kalenji Kapteren 200
Ahogy Áron ígérte a tornatermi most ugrálós lesz.Bevallom én féltem tőle hogyan fog menni , de különösebben semmi gond nem volt, még élveztem is.Nyújtásos részét Száva vezette és minden izmunkat megnyújtottuk, bár nekem akkor is nyúlik az összes izmom ha csípő magasságba kell a lábamat felraknom.... de azért dolgozok az ügyön hogy ez más kép legyen 2-3 hónap múlva. :)
Thursday Dec 8, 2011 #
3 PM
Running 39:00 [3] 6.7 km (5:49 / km) +180m 5:08 / km
shoes: Asics Trabuco 13
Szokásos bemelegítési útvonal,Poklosi elágazásig.Száva vezetett , nem votl szabad őt megelőzni, de számomra nagyon kellemetlen volta bemelegítés, fájtak a combjaim.Érdekes mert amikor fartlekeztünk csak 1 volt rossz nekem , többi nagyon jól esett.Levezetés Vasgyár.
....... 20:00 [2] 3.9 km (5:08 / km) +70m 4:42 / km
shoes: Asics Trabuco 13
4x3 perc , 2 perc pihenőkkel, Petike vezetett.Kemence-Alsó völgy-Komlós, ez volt az útvonal, csak lendületesen kellett futni de nagyon nagyon jól esett ez kicsivel gyorsabb tempó!
4 PM
Stretching 5:00 [1]
Wednesday Dec 7, 2011 #
3 PM
Running 56:00 [2] 9.4 km (5:57 / km) +230m 5:18 / km
shoes: Asics Trabuco 13
Átmozgató edzés volt ma,kevesen voltunk most,Petike és Ákossal futottunk fel Egyenes "közepére" aztán vissza stadionhoz.Most így fölfelék sem voltak kellemetlenek , lehet közre játszott az is hogy csak lassan mentünk.Edzés közbe a Tor-túrát beszéltük végig hogy milyen felszereléseket kellesz vinni stb.Egy kicsit félünk.. :)
4 PM
Stretching 5:00 [1]
Tuesday Dec 6, 2011 #
11 AM
Running 17:00 [3] 3.2 km (5:19 / km)
shoes: Asics Trabuco 13
Ma tesiórán ezt kellett futnunk a 200 m salak pályánkon!
2x 200
fél kör séta
3x 200
fél kör séta
4x200
fél kör séta
3x 200
fél kör séta
2x 200
1 kör séta
Bemelegítés nem volt , de így is jól esett egy kis gyorsító edzés, bár még fölösleges.
2x 200
fél kör séta
3x 200
fél kör séta
4x200
fél kör séta
3x 200
fél kör séta
2x 200
1 kör séta
Bemelegítés nem volt , de így is jól esett egy kis gyorsító edzés, bár még fölösleges.
3 PM
Running 1:08:00 [3] 11.5 km (5:55 / km) +350m 5:08 / km
shoes: Asics Trabuco 13
Ez volt az alapozás első stadioni edzése!Ákossal,Petivel,Botonddal,Matyival,Bálinttal,Áronnal futottunk együtt, később Áron levált.Én edzés előtt még 10 perccel vígan ettem a szendvicseimet , semmi gond nem volt belőle:).Stadion-Lefutásútvonal-Vásárhelytető?-Esőház-Lefutásútvonal.A meredek fölfelékben kellemetlen volt futni, lankásokon viszont nagyon jó érzés volt!Elég hamar észrevehetett venni hogy sötétedik, vissza fele volt érezhető... :) Sár nem volt, alig ha csúszott az erdő.
Jó edzés volt, tetszett hogy újra sokan együtt futottunk!:)
Jó edzés volt, tetszett hogy újra sokan együtt futottunk!:)
4 PM
Stretching 5:00 [1]