Training Log Archive: Leves

Vesszős-Kurta bérc környéke-Lusta völgy-Lillafüred.Ezt futottuk ma, 500 m fölött már hó volt ez nagyon kellemes látvány volt.Sajnos annyira még se tudtam élvezni mert elég rossz volt a közérzetem,rosszul is voltam egy kicsit.(megfázás)Végig nagyon csúszott ezért csak a "szűz" hóban lehetett futni,lefele Lusta völgy nagyon csúszott de szerencsére senki nem esett el.
Remélem jövő hétre szépen helyre jövök hogy tudjak edzeni.

Én tartottam a tornatermit, szerintem jól sikerült, sokaknak tetszett az átbújós rész.A nyújtás/erősítést az Zsuzsa tartotta.Sok ugrálás volt.:)

Átmozgatós edzés volt,Stadion-Poklos-Nyereg-Vásárhelytető-Töbrösárok-Stadion.Egyáltalán nem volt kedvem futni most , még a Powerp. beszélgetés se dobta fel a hangulatomat,lábam be volt állva még a tegnapi edzéstől.

Felfutottunk középdombig meg egy kicsivel utána, egy kis gimnasztika majd fartlek.Levezetés Könyves felé.

Én vezettem végig , most elég jó erőbe éreztem magamat meg kedvem is volt az ilyen edzéshez(rég volt már) ezért pörögtem mint a gép!Középdomb laposban futottunk.Ákos és Peti mindig lemaradtak egy 5-8 m-rel.
1. 1:30 perc átl.: 14,83 km/h - lefele,sík
2. 1:30 perc 13.86 km/h -sík,fölfele
1. 1 perc 15,24 km/h -végig lefele
2. 1 perc 12,50 km/h -fölfele
3. 1 perc 10,72 km/h -fölfele,lefele meg egy fordulás
4. 1 perc 16,60 km/h -végig lefele metsződésekhez
1. 30 mp 13,56 km/h -síkon
2. 30 mp 10,44 km/h -végig fölfele metsződésekből
3. 30 mp 14,83 km/h -lefele
4. 30 mp 11.68 km/h -végig fölfele metsződésekből(még 3 mp és kész)
1. 15 mp 12,79 km/h -lefele
2. 15 mp 16,06 km/h -síkon
3. 15 mp 15,77 km/h -síkon
4. 15 mp 11,89 km/h -síkon,fák átugrálása

Most még azt is kiszámoltam hogy csak a futást része kb 2,6 km volt 10 perc alatt ami azt jelenti hogy 3:50 perc/km átlag volt.
Ki akartam szedni most hogy kb mennyi volt az átlag sebességünk egy-egy "résztáv" közben, lefelékben többnyire gyors voltam, csak 15 mp nem tudtam megindulni , ez szépen látszik.A markáns durva fölfelékben meg úgy tűnik a 10,5 km/h tempó is elég kemény?!Amúgy az erdő elég sáros és vizes volt, csúszott.

Szokásos keddi lámpás futás volt megint Bükkszentlászlóról, most felfutottunk Katona-sírhoz-Fehérkő-Áfonyás- Ágnes rét, itt kiértünk a ködből és láttuk ahogy le megy még a nap a messzi távolban, gyönyörű látvány volt!Aztán Lovarda itt megtaláltuk Pam kutyát, szerencsére haza talált Puskaporosról:D, majd Nyereg-Kereszt-Siratófal, itt rám jött a hasgörcs és már csak Töbrös ároknál múlt el utána tudtam újra élvezni futást.Katonasírtól-Esőházig végig hóban tudtunk futni, nagy élmény volt, rendkívül tetszett mindenkinek!