Training Log Archive: LevesIn the 7 days ending Feb 26, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 26, 2012 #
10 AM
Running 1:55:40 [4] 22.96 km (5:02 / km) +600m 4:27 / km
shoes: Asics Trabuco 13
Szombaton nem mentünk ki futni mert fáradtak voltunk az estétől meg a délelőtti pakolástól.Viszont ma üdén és frissen mentünk ki futni Tomival!Útvonal:
Ómassa-Bánkút-Csikorgó-Farkasnyak-Szentlélek-Örvénykő-Válint-kereszt-Csókás-Udvarkői b.-Kis-Galya-Csanyik gerinc-Majális park.Fölfele,lefele egyaránt erős tempót mentünk,Bánkútnak menet egy kicsit éreztem ,hogy harmad napos vagyok de ez később elmúlt.Matyi és Ákos is jöttek velünk de nem igazán bírtak most velünk jönni és Szentléleknél elváltunk tőlük majd kicsit később újra találkoztunk velük.Néhol hóban kellett futni aztán később jégen, majd a legvégén pedig a tiszta talajon, ez jó dolog volt.Az idő is nagyon jó volt , kb 6-8 C lehetett.A végén Csókástól Tomi rákapcsolt egy kicsit a tempóra, én ezt már nem igazán bírtam és küzdenem kellett ,hogy 15 m-nél ne menyjen messzebb tőlem.Kis-galyára felfutni a végén... hát igen kemény volt!:D
Most nagyon megvagyok elégedve magammal mert nagyon jól bírtam ezt az őrült tempót majd nem 2 órán keresztül, de sokkal jobban örülök ,hogy Tomi vissza nyerte a bizalmát és lelkesen pozitívan áll a szezon elé!
Sebesség grafikon:
Ómassa-Bánkút-Csikorgó-Farkasnyak-Szentlélek-Örvénykő-Válint-kereszt-Csókás-Udvarkői b.-Kis-Galya-Csanyik gerinc-Majális park.Fölfele,lefele egyaránt erős tempót mentünk,Bánkútnak menet egy kicsit éreztem ,hogy harmad napos vagyok de ez később elmúlt.Matyi és Ákos is jöttek velünk de nem igazán bírtak most velünk jönni és Szentléleknél elváltunk tőlük majd kicsit később újra találkoztunk velük.Néhol hóban kellett futni aztán később jégen, majd a legvégén pedig a tiszta talajon, ez jó dolog volt.Az idő is nagyon jó volt , kb 6-8 C lehetett.A végén Csókástól Tomi rákapcsolt egy kicsit a tempóra, én ezt már nem igazán bírtam és küzdenem kellett ,hogy 15 m-nél ne menyjen messzebb tőlem.Kis-galyára felfutni a végén... hát igen kemény volt!:D
Most nagyon megvagyok elégedve magammal mert nagyon jól bírtam ezt az őrült tempót majd nem 2 órán keresztül, de sokkal jobban örülök ,hogy Tomi vissza nyerte a bizalmát és lelkesen pozitívan áll a szezon elé!
Sebesség grafikon:
Friday Feb 24, 2012 #
2 PM
Running 28:10 [2] 5.39 km (5:14 / km) +175m 4:30 / km
shoes: Asics Trabuco 13
Kimentem ebbe a csodás +12 c körüli időbe kocogni egy kicsit.Térdnadrágot vettem fel, meg pulóvert és így volt a legkellemesebb.Végén mikor ránéztem az órára egy kicsit meglepődtem, hogy ilyen rövid idő alatt lefutottam?!
6 PM
Gymnasium 55:00 [2] 3.0 km (18:20 / km)
Elején vagy 20 percet fociztunk, aztán Nyeste vállalt ,hogy megtartja a maradék 35 perc-et.
Thursday Feb 23, 2012 #
3 PM
Running 1:00:00 [2] 10.24 km (5:52 / km) +290m 5:08 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280
Temető oda vissza.Salakbánya végétől elkezdtem egy lendületes tempót egészen a rétig(temetőnél).Visszafele már lassabb tempót futottunk.
Wednesday Feb 22, 2012 #
3 PM
Running 58:00 [3] 10.25 km (5:40 / km) +306m 4:55 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280
Vásárhelytető-vissza Határkarónak. Szokványosnál gyorsabb tempóban futottunk, Ákos és Bálint kis is készültek egy kicsit.Nekem nem voltak problémáim, pörgött a lábam.
Tuesday Feb 21, 2012 #
10 AM
Running 6:20 [2] 1.4 km (4:31 / km)
shoes: Asics Trabuco 13
Tesi órán 2000m akartam futni időre, bemelegítettem 1000m ,egy kis nyújtás aztán go!Sajnos hasfájdalmak törtek elő és így abba kellet hagynom 400m-nél.(400 m - 1:20 p)
4 PM
Running 1:40:00 [2] 15.57 km (6:25 / km) +425m 5:39 / km
shoes: Asics Trabuco 13
Lillafüred-Szinva-forrás-Áfonyás-Fehérkő-Gulicska-Vaskapu-Dózer-Petike-Otthon. Szinva-forrástól balra mentünk fel egy völgyben, most voltam itt először meg szerintem a többiek is.A turista utakon elég keskeny és fagyos nyomban kellett futni.A hó olvadása miatt egy kicsit fájdalmas szűzhóban futni mert lábszáramat "vágja".
Monday Feb 20, 2012 #
4 PM
....... 20:00 [4] 4.21 km (4:45 / km) +175m 3:56 / km
shoes: Asics Trabuco 13
Otthon-Vaskapu(dózeren körbe)-Otthon, az első 20 percet nyomtam neki elég rendesen, feljutottam egészen a VJ. elégig.Itt sétáltam 2 percet, aztán már csak egy könnyed tempót futottam.
Running 38:00 [2] 6.94 km (5:29 / km) +125m 5:01 / km
shoes: Asics Trabuco 13
Lefele egy kicsit féltem mert csúszott az út!