Training Log Archive: Leves

Tegnap este megszavaztuk ,hogy legyen egy 15 km pálya durván 15-17 ponttal.Celin az elején rögtön bekezdett, később ez meglátszott rajta?!:D Az "útvonal választós" átmenetekben pl. a 2-re ők az úton mentek én szépen kiszinteztem és hamarabb megfogtam mint ők.A fennsíkon Pazsagon még javában volt azért hó.4-re Celint már elhagytuk és Tomival futottunk tovább ketten.5-re Tomi elkezdett felmenni a hegynek jobbra?! és itt megint kielőztem és vagy 10 mp hamarabb fogtam meg a pontot.7-ra lementünk a völgybe, Tomi itt megindult volna lefele amikor figyelmeztettem ,hogy mit csinál?! :D 7-re a hegyet jobb oldalt kerülte terepen én meg mentem tovább megint balra az úton, és szintén megint én értem oda hamarabb ponthoz!10-re menet megint külön váltunk , ő szintezett én meg egyenesen mentem a hegynek, a pont előtt egy 70 m-re felriasztottam egy vaddisznót, elégé beszartam tőle ott kicsit megtorpantam:)13-14 között meguntam a futást,elgyengültem fejben.14-től meg már kevés kedvel futottam Tomi el is ment, de 15-pontra egyszerre értünk oda?!:D Itt mondtam neki, hogy menjen én megyek vissza a házba!
Kicsit bánom ,hogy nem mentem végig a pályán, pedig utólag nézve a 16-se volt egy nagyon nagyon szintes pont... de hát ez edzés, ebből csak tanulni lehet!:)

Pálya:

C • edzőtábor 1

Hónap végi edzőtábor első edzése.Távolságival fel Hollósra majd onnan Botond vezetésével, Bodzásrét-Lőfű-Kőlyuk-galya-Bodnár kút-Dorongós-Ilonaház-Sügér völgy-Balla Völgyön fel Répásra.Az eleje tetszett ,hogy olyan részéken jártam ahol még sose voltam, de Dorongóstól már kicsit untam a futást.Tebepusztától-Répásig elkezdtem tolni ,hogy utol érjem Celint aki a Sügér völgyben elnyomta tőlünk, majd nem sikerült a vízháznál meg a faluban láttam őt.

Térképes edzés volt a régi Pazsag térképen!A feladat megint egy stabil, megállás nélküli futás volt.
Pálya: 8.740 m 420m 21p
Az 1 és 2 pont szépen megvolt a 3-re már két kicsi hiba volt, túl hamar mentem át a gerincen majd fent kezdtem el keresni a pontot a völgyben.6 ponton nem találtam meg a szalagot,tán csak Tomi találta meg, kerestem kb. 1 percig. 8 ponton hamarabb vártam a pontott mint kellett volna,9-re is kerestük a szalagot, nem láttuk a faszénégetőben.10-re elrontottam az útvonalat, szinteznem kellett volna.Botond mögöttem fogta a 9 pontot egy kicsivel,de a 10 már előttem, ő szintbe ment.15 pontra Celin nyomta mint a hülye, túl is ment, én hamarabb észrevettem ezt hibát és korig álltam,16 pontot lentebb kerestem meg egy kicsit jobbra.17-18 átmenetben fenyvesben futottam végig, pedig a rétre ki kellett volna jönni az lett volna a legjobb.19 mintha sokkal feljebb lett volna a mocsár, ott egy kicsit kavarogtam.21 előtt azt hittem begörcsöl a vádlim, a meredek havas hegyoldalba nehéz volt megállni,pláne futni.De viszont a vége fele már jól mentek a szintezések.

Pálya:

Két sprintpályát kellet lefutni.Feladat ,hogy egyenletes tempóban megállás nélkül kellet futni.

1. Pálya(Dél-Kilián) 2.84 km 12:16 p
1-3 pontig nem kellett megállnom, a 4-es pontra volt az ,hogy a hamarabbi (3m) sövénynél kezdtem el keresni pontot ez kb. 3-4 mp volt.Utána na már nem igazán álltam meg, bár a GPS azt mutatja ,hogy igen, de az csak a lassabb tempó pont fogásnál.9 pont nem volt kint, azt egy 3 mp kerestem.14 pontnál volt még az ,hogy nem tudtam igazából mit akarok, merre menjek.

2. Pálya(Észak-Kilián) 3.12 km 13:39 p
Az 1-es pontra rögtön kerítés át ugrás majd a 2-re mentem vissza fordultam és megint át ugrottam a kerítést.Utána megint magabiztosan futottam, csak 2-3x volt az ,hogy meglepett ,hogy nincsen sövény közben csak le volt vágva.:) 9 ponton csövesek buziskodtak velem...17 ponton "alagút" egy kicsit érdekes volt.

Pályák:

Tomival egy kis levezetés.

Vanda tartotta ,játékos,nyújtós volt.

Laza átmozgató edzés,Nyereg majd lefutás útvonala.Ákossal végig beszélgetünk az élet nagy dolgairól!:)

C • XD 1

Vaskapu-Temető, A hó olvadása miatt könnyebb volt futni és így gyorsabban is mentünk.Ez észrevehető volt az különböző "rész" időknél(Vaskapu,Egyenes).Most lett meg az edzésen az 1000 km!:D 6.4 km lett meg kb. és akkor ünneplés gyanánt futottunk egy 100m sprintet Ákossal.

Az alapozásnak már itt van a vége lassan, most zárult/telt el egy 3 hónapos időszak.Eddigi karrierem legerősebb és legjobb 3 hónapos alapozását tudhatom magam mögött, nem készültem ki fejben most mint tavaly,nem szenvedtem sérülést/betegséget mint tavaly és így tényleg egy lendületes 3 hónapot tudhatok magammal mögül.

110:36:30 1006.09 km 23483m szintet sikerült futni mind ezt 93 futó/sífutó/bicikli tevékenységből, ebből még lejön a 2:10 perc nyújtás is.Amikor edzeni kellett mindig edzettem sőt még + is nyomtam!

Hónapi átlagok:December: 36:32:06 328.06 km 7835 m 27 edzés(nyújt.nem)
Január : 35:18:30 331.65 km 8131 m 34 edzés(nyújt.nem)
Február : 36:35:54 346.38 km 7517 m 32 edzés(nyújt.nem)
Erősebbnek érzem magamat sokkal, remélem meg is lesz az eredménye!

C • Gratulálok! 6

Hollós-tető-Hollós-hegyek-Lőfű-Kisdél-Nyereg-Áfonyás-Katona sír-Vaskapu-VJ. elág-Berekalja-Otthon.Nem volt egyáltalán vészes tempó, sok helyen jégen vagy fagyot hóban futottunk.Katonasírnál találkoztunk Celinnel is!:D VJ. elág után ahogy mentem lefele felkapcsoltam a lámpámat de rögtön úgy éreztem ,hogy még túl világos van, meg a fény jobban zavart a látásban, így az egész edzésen lámpafény nélkül futottam.Berekalján még egy 10 perces kört futottam ,hogy meg legyen az idő.

C • pff 1

Otthon-dózeren Puskap.-dózeren Tűzoltóház-VadasJ. for.-69 végállomás és még egy kis kör Berekalján ,hogy meglegyen kb. az idő.Az utak többnyire jó minőségűek voltak, jól lehetett rajtuk futni.Fölfele éreztem a tegnapi futást.