Training Log Archive: Leves

Event: Megyei Hosszútávú VB
 

Azért írom be ezt a futás mert így meg van a 100 km hét megint!A buliból jöttem haza és felsőmajlátróll már nem volt kedvem haza sétálni ezért haza futottam!:D

Megyei Hosszútávú VB.Előző este buliztam és 3 kor feküdtem le aludni ,8:40 kor pedig már keltem, kicsit fáradtam voltam,de csak fáradt!(nem iszok már) Pálya: 18.2 km sok szint 27 pont.
Tömegrajt volt, 30-40 fős mezőnyben, ilyen lesz kb. a hosszútávú ob.Nem volt valami nagyon durva, alig láttam embereket a pályán.Az 1. körön Tomival,Matyival,Botonddal,Szörivel és még egy svéd gyerekkel sikerült együtt futni.2. körbe már egyedül maradtam, rögtön az 1-es pontjára be is szívtam egy 2:40 p , ez volt az egyetlen nagyon hibám, meg még volt 2 rossz útvonal választás, azon kívül voltak 10-15 mp pár pontra amikor hirtelen nem villant be a bója.A pontok elvoltak egy kicsit dugva szerintem :) de ez csak jó!A 4. köröm 1-es pontjára lehet rossz volt az útvonal választás(1 -es) körbe kellett volna szintezni a hegyet.4. körről beérve nyomtam egy 1 perces frissítést, közben megérkezett Atesz és Tomi is, pedig azt gondoltam ,hogy ők már a NAGY pályát futják.A nagy pálya 1-sére megint csak rossz volt az útvonal választás, Áron szerint a völgy bal oldalán kellett volna futni az úton szintbe, az 0 szint lett volna kb. ez pedig +110 volt!A nagy körön végig le voltam maradva többiektől egy 30-40 m-re.A 3. pontra amikor szintúton kellett futni, ez régi sín volt, totálisan elkészültem,kicsit be is reccsentem ,hogy Atesz le hagyott meg már a belem ki volt.Amikor föl kellett mászni a műútra , azt hittem végem, lábamat emelni alig bírtam mert görcsölt... :D fölértem pihentem 1 percet fent, közbe megjött Tomi az emelkedő aljára, kicsit beszóltam neki ,hogy én már fent vagyok!:D 4-re felfele a hegynek már alig éreztem a magamat, már nagyon a pálya végét akartam, csak azt biztatott ha felérek a dózerra onnantól már szinte megcsináltam, :) és sikerült is!

Nagyon kemény pálya volt nagyon készen voltam már a nagy kör vége fele, úgy érzem ez volt eddigi tájfutó karrierem legkeményebb pályája.Most egy kis pihenés jót fog tenni!:)

Pálya:

C • két dolog 4

C • ivás 2

C • Merre? 6

Vaskaputól kifutás Temetőig.

5 km pálya volt 215 m szinttel és 23 ponttal.Ez volt ez első edzés ezen a térképen/terepen.Tájékozódásra kellett figyelni , gyakorolni.Az első pár pontig ismerkedtem a tereppel, a térkép jelekkel.5 pontra hibáztam 1 percet, azt gondoltam ,hogy közelebb jöttem le az 1-es ponthoz.8 pontról 10-re mentem :D 9 teljesen kimaradt, csak itthon szóltak, és csak úgy vettem észre ,hogy tényleg ki hagytam... :( 10-re túl fönt akartam keresni a pontot, ott egy 1:50 hagytam benne.18-ra sikerült még egy 1:55 hibáznom, az baj ,hogy már úgy voltam vele , itt a vége csak futni kell, nem figyeltem már annyira tájékozódásra, de hát ebből is tanultam, hogy a vége a célban van.Fizikálisan erős volt, fölfelék nem igazán okoztak gondot, bár a GPS szerinte szar volt a tempón fölfelében, pedig mikor ott voltam, gyorsan éreztem.

Pálya:

Tomival egy kicsit erősebb tempóval kezdtünk, de a lendületünk nem csak 20 percig tartott ha nem legalább a futás végig.Csókásnál 37 percnél voltunk, Örvény-kőnél 60:30 nál, itt Adrientől kértem egy kis vizet, mert nagyon szomjas voltam, lehet a nagy izzadás miatt. :)Utána a hosszú lefele jó volt. Csókás előtti fölfelében, gondjaim támadtak, Galyára menet meg "elvesztettem" az életemet és már csak beakartam érni.Tomit elengedtem ,hogy hagy menjen csak, de végül még itt is valamennyire tudtam tartani a tempót.

C • szint 3

Bemelegítés és levezetés.Levezetés jól esett!

Monagethi fartlek volt.Tomi is itt volt már velünk, és rész tudott venni az edzésen.A végére elégé kikészültem a 30 és 15 mp-re már alig bírtam ott haladni.

6x6 perces lendületes futás volt.A tempó nem volt egy 5X4 perces ,de amilyen tempót futottunk az pont jó volt, szerintem!Útvonal: Esőház-Siratófal-Esőház-Kézmezőfele-Nyereg-Esőház-Vásárhelytető-Határkaró-Komlós.Az 1. és 2. és 4.-ben elég sok fölfele volt , itt a többiek le is maradtak.Az 5. és 6. között 1,5 percet pihentünk, szimulálni akartam egy HOB vége hajrát és így ennek a hatására az utolsó keményen nyomtam!:)

C • HOB-vége hajrá 2

Otthon-Petike-Chinoin-Forrás-völgy-Galya-Csanyik gerinc-Chinoin-Petike-Otthon.Elég rég nem futottam már a Forrás-völgyben, pláne felfele, nagyon utálok erre futni de most élveztem, lehet azért mert rég voltam már itt.