Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Apr 16, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	7	4:58:46	33.4	(8:57)	53.76	(5:33)	1207
Cycling	1	1:08:30	13.89	(12.2/h)	22.36	(19.6/h)	355
Orienteering	1	35:55	4.22	(8:31)	6.79	(5:17)	225
.......	1	20:00	2.49	(8:03)	4.0	(5:00)	80
Total	7	7:03:11	54.0	(7:50)	86.91	(4:52)	1867

1:38

0:00

» now

Monday Apr 16, 2012 #

5 PM

Cycling 1:08:30 [4] 22.36 km (19.6 kph) +355m

Kitaláltuk Petiékkel ,hogy csináljunk ma egy olyan edzést ,hogy tekerünk egy 60 percet majd futunk egy fél órát.A biciklizést könnyedére terveztük de mind hárman elvagyunk szokva a biciklitől meg egy kicsit kemény is volt a tempó fölfele ,hogy mire fölértünk Létrásra rendesen besírtunk!:D Volt egy nagyon vicces esésem is!

Running 30:00 [1] 5.27 km (5:42 / km) +66m 5:21 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Ki kocogunk a Viadukthoz meg vissza.Az első 5 percben nagyon rossz volt futni de a vissza fele a "lefelében" már nagyon jó volt!

C • Óóóó... 2

Sunday Apr 15, 2012 #

10 AM

Running (bemelegítés) 13:00 [1] 1.5 km (8:40 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280

Viszonylag tűrhető volt.

Orienteering race (MegyeiDiák) 35:55 [4] 6.79 km (5:17 / km) +225m 4:32 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280

Elég jól ment az egész pálya,a 3 pont környékén nagyon megjött a kedvem a futáshoz :) Az első hibám a 10 pontra volt, a pont környékén a fakitermelés nagyon megzavart aztán a 15-re bambáskodtam egyet, megálltam az előtte lévő letörésnél.Ezt leszámítva nem volt hibám és sikeresen megnyertem a Megyei Diákolimpiát!:)

Petike lett a 2. és Nyeste a 3. csak hárman voltunk a kategóriában , én indultam utoljára és mind a kettejüket beértem és le is raktam!

Running (levezetés) 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km) +60m 7:09 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280

Elmentünk egy kicsit bontani, csak úgy szépen lassan óvatosan.

Saturday Apr 14, 2012 #

Event: Postás Kupa 2012

1 PM

Running (bemelegítés) 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Elég rossz volt elkezdeni futni, másnapos voltam.

Running 20:30 [3] 4.78 km (4:17 / km) +210m 3:31 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Tömegrajt volt, az elején a lapos részen jó kis tempót mentünk.A fölfelében viszont nem tudtam tartani a tempót az első csapattal ,így magam tempójában futottam.Nem tudtam kifutni magamat, a másnaposság sajnos gátolt..

Friday Apr 13, 2012 #

8 AM

Running (bemelegítés) 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Kalenji Kapteren 200

Suliban egy 5 körös bemelegítést tartottam nyújtással!

Running (4x800) 11:00 [3] 2.9 km (3:48 / km)
shoes: Kalenji Kapteren 200

4x800 m futottam ,felkészülve ezzel a mezeire és a atlétika versenyekre.Lesz még ennek folytatása.

Az első 800m esküszöm ,hogy nem tudtam ,hogy kell futni, elindultam egy erős tempóban, és 2:25 futottam.Utána 50 mp pihi és jött a következő.Itt 500m egyszerűen megállta, nem vitt a lábam már, nem bírtam futni.Túl erősre sikeredett ez az első mert a rekordom tavalyról 2:20 :D Szóval itt egy hosszabb 1.5 p pihenő utána tudtam rendesen folytatni a futást és az eredeti célt követtem amit a tesitanár mondott ,hogy 2:40 belül legyek.Ez könnyedén is ment 2:37 és 2:34,5 lett az utolsó köröm.Pedig alig van köztök 12 mp de még is az első után behaltam...

C • 2:40-es cél nem jó! 6

Thursday Apr 12, 2012 #

3 PM

Running (bemelegítés) 19:20 [1] 3.44 km (5:37 / km) +105m 4:53 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Ha egy gyorsabb tempót futok nem fáj a lábam.

....... (Monaghetti) 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km) +80m 4:33 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Elkezdett esni az eső és így elég kellemetlen volt csinálni, a pólóm és a nadrágom rám tapadt.A fölfelék mentek de lefele viszont féltem futni, meg ott nem is esett jól a lábamnak.

Running (levezetés) 20:30 [1] 3.54 km (5:47 / km) +25m 5:36 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Csak úgy szépen,lassan,kényelmesen.Közben a Hungáriát tárgyaltuk!

9 PM

Note

Rájöttem ,hogy a síp csontomnál a csonthártya van egy kicsit begyulladva, ezért fáj futás elején, meg a lefelékben.Szerencsére egyáltalán nem nagy a baj, hamar helyre lehet hozni.Igazából most is nagyából jó, csak lefele és a lassú tempónál fáj.

Wednesday Apr 11, 2012 #

3 PM

Running 1:10:23 [2] 13.2 km (5:20 / km) +410m 4:37 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Katonasír oda vissza.Szegállal meg Milánnal futottam,jól ment mert fölfele nem fáj a lábam és volt még kedvem is volt futni!Lefele már nem volt a legkellemesebb...

Tuesday Apr 10, 2012 #

3 PM

Running 18:03 [3] 3.45 km (5:14 / km) +175m 4:10 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Késtem edzésről, de felhívtak és mondtam nekik ,hogy majd Poklosnál találkozunk.Mikor elindultam rögtön elkezdett fájni a síp csontom közepe ,annak is az oldalán.Ez a fájdalom a múlthét kedden jelentkezett , hétvégén nem is volt és most újra elő jött.Nagyon rossz volt futni, alig használtam a bal lábamat mert fáj ha már rá raktam egy kis testsúlyt...

Running 51:00 [1] 9.68 km (5:16 / km) +156m 4:53 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Úgy döntöttem ,hogy jobbnak látom ha most kihagyom az 5x5 percet, bár magam se értem ,hogy akkor minek nyomtam ki Poklosra... :D és ehelyett kocogtam a többiek után.Ők a lefutás útvonaláról rossz helyen mentek el balra...ügyes vagy Nyeste!(ő volt a vezető), én pedig mentem tovább rétegik majd balra ahol Áronnal kellett találkozni.Végül közösen visszafutottunk a stadionba.

Edzés végére már tompult a fájdalom a lábamba, most rendszeres "kezelés" alá vettem, hát ha gyorsan megtudom javítani.:) Reméljük!

« Earlier | Later »