Training Log Archive: Leves

Running (bemelegítés) 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Orienteering race (válogató) 15:36 [4] 3.55 km (4:24 / km) +25m 4:15 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Sikerült nem felizgatni magamat, hogy itt kell megmutatnom mindent, csak egy jó kis pontos,precíz futást akartam és ez sikerült is!

Pálya:


2D futás: http://3drerun.worldofo.com/2d/?id=-53203

Hibám nem volt olyan sok mint a többieknek, inkább sokszor törekedtem arra ,hogy eldöntsem a biztos jó útvonalat.A 8 és 10 pont fent volt,ezek tetszettek.A 8 pontra kb 3-4 mp hibázhattam ,hogy a későbbi lépcsőn mentem fel.A 12 elrontottam az útvonalat ott vagy 10 mp benne maradt.17-re meg bénáztam a pont közvetlen közelében.

A válogató verseny 40 mp-vel, megnyertem.Így megint sikerült egy jót futni ami végre beleszámít a válogatóversenybe.

Running (levezetés) 15:00 [1] 2.8 km (5:21 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Orienteering 10:52 [3] 2.52 km (4:19 / km) +12m 4:13 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Orienteering 14:11 [2] 2.77 km (5:07 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

A feladat az volt ,hogy próbáljunk meg memorizálni 3 átmenetet és úgy fussunk.Ez nekem most nem sikerült , nagyon sokszor rossz pontot jegyeztem meg.

Pálya:

Running (bemelegítés) 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280

Orienteering race (válogató) 1:08:39 [5] 10.33 km (6:39 / km) +400m 5:34 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280

3D futásban: http://3drerun.worldofo.com/?id=-53202

Az elején úgy álltam hozzá a dologhoz, hogy én már nem tudok tájfutni,béna vagyok stb. De beakartam magamnak bizonyítani az ellentettét,visszagondoltam,újra olvastam a régi edzéseket és abból leszűrtem a dolgokat és sikerült egy jót futni itt!:) A figyelésen,koncentráción volt a hangsúly.A 2. pontra hibáztam egy kicsit, nem éreztem még ott a térképet, aztán az 5. pontra jó helyre futottam de nem volt ott a pont de aztán megtaláltam amikor jobbra elkezdtem futni.Sajnos emiatt a pont miatt törölve lett a válogató verseny F18-ban.Utána a frissítő után éreztem azt ,hogy fejben kezdek meghalni és itt ebben az átmenetekben szerintem 30 mp biztos álltam ,hogy eldöntsem melyik hogyan csináljam az átmenetet.A végén volt egy hibám a 17-ra, 15:000 térképen nem sikerült kiolvasni a pont helyét.

Fizikálisan a fölfelék voltak rossza a legvégére de amúgy ezzel se voltak gondok!:)

Futás után elégedett voltam,vissza adta az önbizalmamat.2. lettem amúgy a versenyen csak Kazi vert meg egy 40 mp-vel, pedig ő azért elég jól ismerte a terepet.

Running (bemelegítés) 22:30 [2] 3.47 km (6:29 / km) +160m 5:16 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Running (4x4) 25:00 [4] 4.98 km (5:01 / km) +90m 4:36 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Running (levezetés) 13:30 [2] 2.37 km (5:42 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Running (bemelegítés) 18:00 [1] 3.49 km (5:09 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Orienteering 26:09 [4] 6.22 km (4:12 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Két db sprint pálya volt, az egyik a Bulgár földön , a másik a Kiliánban(É).

Pályák:



A Bulgár földi pályára kezdtem, itt csak a 13 -ra volt egy kicsi hibám amikor összekevertem a zöldeket.Azon kívül a fordulós részeknél szerintem lehetnék gyorsabb pálya: 2.97 km 12:30

Aztán jött a Kiliáni pálya, itt nem hibáztam semmit, max. a 10-re elindultam és azt hittem nem tudok átmenni a bér-ház és a ház között, de szerintem alig ha vesztettem ezzel 2 mp-et.A pályán a hosszú átmenetekben rendkívül untam magamat... pálya: 3.27 km 13:39

Running (levezetés) 5:00 [1] 0.9 km (5:33 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Running 1:30:00 [1] 16.47 km (5:28 / km) +486m 4:46 / km
shoes: Asics Trabuco 13