Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Sep 23, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	7	3:18:12	21.48	(9:14)	34.57	(5:44)	550
Orienteering	2	1:42:33	7.99	(12:50)	12.86	(7:58)	465
..	1	40:00
.......	2	39:04	4.97	(7:52)	8.0	(4:53)	245
Stretching	1	20:00
Total	8	6:39:49	34.44		55.43		1260

2:28

0:00

» now

Saturday Sep 22, 2012 #

11 AM

Running (bemelegítés) 15:00 [2] 1.7 km (8:49 / km)
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Rendesen bemelegítettem mert nyomni akartam ezt az edzést!

Orienteering 33:03 [5] 5.08 km (6:30 / km) +225m 5:20 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pálya:

Nagyon jól ment a futás, a pontokon szalagok voltak kint.90% a tereptárgy hamarabb meg volt mint maga a pont.11-re volt egy nagyon hiba, itt Tomival meg Szávával együtt, rájuk koncentráltam és nem magamra, ez egy hiba volt kb .1:30-1:45 . Ha vannak kint pontok, már mint bója szerintem akkor 30 alatt tudtam volna futni!De ezzel is elégedett vagyok.

Running (levezetés) 5:00 [1] 0.8 km (6:15 / km)
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Vissza futás a versenyközpontba!

3 PM

Running (bemelegítés) 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Orienteering 1:09:30 [5] 7.78 km (8:56 / km) +240m 7:44 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

6 db 1 km pálya volt. Már az első után elfáradtam és nagyon sokat is szívtam az első körben. Többiben is voltak hibáim de nem annyi mint az elsőben, a legutolsóban elkészültem, a szint kemény volt a legvégére, itt nem szívtam már a lassú tempó miatt.

Running (levezetés) 16:00 [3] 2.3 km (6:57 / km) +55m 6:13 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Bontás volt, nem esett már jól...

Friday Sep 21, 2012 #

9 AM

Running (bemelegítés) 9:00 [1] 1.8 km (5:00 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

8 kör a pályán.

Running 4:42 [4] 1.5 km (3:08 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

1500 futottam ,hogy felmérjük hogy is megy. 200 pályán futottam, a futásban maradt egy kis idő mert nem készültem ki a végére!

Running (levezetés) 6:00 [1] 0.6 km (10:00 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Nyújtás a végén.

Thursday Sep 20, 2012 #

5 PM

Running (bemelegítés) 19:30 [1] 3.72 km (5:15 / km) +10m 5:10 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Táncsis kör.

.. 40:00 [5]
shoes: Asics Trabuco 13

A végén már remegtek a lábaim, nem esett jól az utolsó kettő már. 5 db sorozat volt.

Running (levezetés) 8:00 [2] 1.2 km (6:40 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Wednesday Sep 19, 2012 #

8 PM

Stretching 20:00 [1]

Nem tudtam ma edzeni de azért nyújtottam egy kicsit!

Tuesday Sep 18, 2012 #

5 PM

Running (bemelegítés) 15:30 [2] 2.77 km (5:36 / km) +60m 5:03 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Kifutás a Kontroll-körbe, kezembe volt egy flakon víz és egy széldzseki, nem volt jó velük futni.

....... (Kontroll-kör) 29:04 [5] 6.2 km (4:41 / km) +245m 3:55 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Kontroll-kör, 10 egyben és 3 percenként volt rajt.Sok voltunk és sokan is jól bírták!A 4-5 környékén éreztem dolgokat mintha nem tudnám majd végig csinálni, de ezt a 7. végére elszállt és így sajnos utólag belegondolva maradt egy kicsi az edzésben. A körök egyenletesek voltak, utolsó 2:04 lett. Jó volt Tomival váltott vezetésben futni!

Running (levezetés) 17:00 [2] 2.77 km (6:08 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Már rossz volt, főleg a salakon a vége.

Monday Sep 17, 2012 #

10 AM

Running (bemelegítés) 5:00 [1] 0.8 km (6:15 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Tesi órán 4 kör.

....... (résztáv) 10:00 [3] 1.8 km (5:33 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

3x600 kellett futnom.Meglepően könnyen mentek, idők: 1:55-1:52-1:46

Running (levezetés) 4:00 [1] 0.4 km (10:00 / km)

5 PM

Running 1:03:30 [3] 13.21 km (4:48 / km) +425m 4:08 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Katonasírt futottunk.Nagyon jó volt most a szokványosnál gyorsabb tempóban futni!

« Earlier | Later »