Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Apr 14, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	8	6:52:34	46.78	(8:49)	75.29	(5:29)	1190
.......	1	25:00	3.0	(8:21)	4.82	(5:11)	110
Total	8	7:17:34	49.78	(8:47)	80.11	(5:28)	1300

2:06

0:00

» now

Sunday Apr 14, 2013 #

9 PM

Running 1:08:00 [1] 10.92 km (6:14 / km) +55m 6:04 / km

Este átmozgatás Milánnal, közben volt egy kis játszótéri kondi.

Saturday Apr 13, 2013 #

1 PM

Running (Bemelegítés) 18:30 [3] 3.7 km (5:00 / km) +50m 4:41 / km

Alapos ,jó bemelegítés. Végén nyújtás.

Running race (Szárvasűzők ) 19:56 [5] 4.88 km (4:05 / km) +210m 3:22 / km

Túl könnyen indult az egész, nem egy 3:20 tempóval kezdtünk ami kicsit zavart.Olyan 2.5 km -nél úgy éreztem ,hogy itt az ideje ,hogy végre előre álljak és váltsak egy tempót.Ezzel nem volt probléma egészen az utolsó 30 m-ig ahol ki állt mellőlem a triatlonista és mint a golyó úgy ellépet tőlem...sajnos nem bírtam az ő hajráját így 2. lettem a szakaszomon pedig szinte már megvolt a győzelem...

C • Ügyes voltál Csoki!!! 1

Running (Levezetés) 33:00 [1] 5.47 km (6:02 / km) +110m 5:29 / km

Jó volt ott fent kocogni.

3 PM

Running 22:22 [2] 4.3 km (5:12 / km) +50m 4:55 / km

Lefutottam Czapyval és Tibivel a szakaszukat.Jó volt lassan futni és húzni a másik embert!

Thursday Apr 11, 2013 #

4 PM

Running (Bemelegítés) 20:00 [1] 3.31 km (6:03 / km) +110m 5:11 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Minden sáros...

....... (4x4) 25:00 [5] 4.82 km (5:11 / km) +110m 4:39 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Szinte nem lehet gyorsan futni, annyi puha most az erdő ,hogy minden lépés vagy 3x annyi energiát vesz el...

Running (Levezetés) 14:00 [2] 2.48 km (5:39 / km) +20m 5:26 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Örültem ,hogy végre holnap nem kell már futni, csak a sárral van problémám...

Wednesday Apr 10, 2013 #

5 PM

Running (Bemelegítés) 20:00 [1] 3.3 km (6:04 / km) +80m 5:24 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Rosszalkodott a gyomrom.

Running (Résztáv) 12:30 [5] 1.75 km (7:09 / km) +130m 5:13 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

4x2 volt a kis irtáson. A végére totálisan besírtam, még Ambrust se bírtam lenyomni az utolsó 20 m-en. Eléggé csúszott én még nehezebb volt a fölfele való sprintelés.Rég éreztem már milyen amikor fáj a fejem egy kemény edzés után.

Running (Levezetés) 15:00 [2] 2.38 km (6:18 / km)
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Készen voltunk már Petivel, nem esett jól.

Tuesday Apr 9, 2013 #

10 AM

Running (Bemelegítés) 25:00 [2] 3.5 km (7:09 / km)
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Kocogás,futás,repülők.

Running race (Mezei) 15:46 [5] 4.61 km (3:25 / km)
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Jól kezdtem,meg volt az előnyöm,majd egy nem oda figyelésnek és némi rendezői hiba miatt buktam vagy 25 mp a versenyen...Aztán megint előre kerültem, de a végén nem hajráztam ami most nagyon idegesít..

Running (Levezetés) 10:30 [1] 1.29 km (8:08 / km)
shoes: New Inov-8 Oroc 280

4 PM

Running 1:15:00 [3] 14.69 km (5:06 / km) +330m 4:35 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Tomival és Petivel.Esőházig Tomi nyomta meg azután is de én lényegébe csak az Esőházig bírtam, odáig 4x sírtam be. Visszafele már semmi kedvem nem volt futni...

Monday Apr 8, 2013 #

7 PM

Running 43:00 [1] 8.71 km (4:56 / km) +45m 4:49 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Átmozgatás a holnap mezei előtt, jól esett!

« Earlier | Later »