Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Jun 23, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	4	2:45:03	18.22	(9:04)	29.32	(5:38)	235
Orienteering	3	1:44:09	10.54	(9:53)	16.97	(6:08)	550
Swimming	1	40:00	0.5	(1:20:28)	0.8	(50:00)
Total	7	5:09:12	29.26	(10:34)	47.09	(6:34)	785

1:13

0:00

» now

Sunday Jun 23, 2013 #

12 PM

Orienteering (Váltó ob) 40:24 [2] 6.7 km (6:02 / km) +235m 5:08 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pálya:

Nem nyomtam, a tájékozódás nagyon jól ment, max. 30 mp maradt a pályában.

Saturday Jun 22, 2013 #

10 AM

Orienteering (Kob selejtező) 34:54 [2] 5.52 km (6:19 / km) +150m 5:34 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pálya:

Nem erőltettem a bemelegítést, a futást is nagyon lazára vettem.Meglepő módon a 9-ig semmi hibám nem volt, utána is csak apróbb hibáim voltak. Beértem az összes előttem indulót.

5 PM

Running (Bemelegítés) 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

Orienteering (Kob döntő) 28:51 [5] 4.75 km (6:04 / km) +165m 5:10 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pálya:

A 8 pontig megint hibátlanul futottam sőt a 9-es pontot leszámítva max. 20 mp szívtam a pályán.A 9-re csináltam egy csúnya hibát, nagyon elvesztettem hol vagyok pontosan, nem figyeltem eléggé ott.Végül 2. lettem, kicsit a technika ördöge is közbe játszott.

Thursday Jun 20, 2013 #

11 AM

Swimming 40:00 [1] 0.8 km (50:00 / km)

Úszkálódást Petőkével, segítetten neki mert szegény gyerek nem ért az úszáshoz.

Wednesday Jun 19, 2013 #

5 PM

Running (Bemelegítés) 16:00 [1] 3.33 km (4:48 / km) +10m 4:44 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

Running (12x400) 28:33 [5] 4.8 km (5:57 / km)
shoes: Saucony Kirvara 2

Csodálkozom ,hogy végig bírtam ezt az edzést. A gyomrom nem jó állapotban, aztán a vége fele kezdtem nagyon szarul lenni amikor izzadtam ki az tegnapi este maradványait de küzdöttem és teljesítettem.A körök 68-69 körül voltak, egy pár volt csak 70-72 között. Utolsó 63 lett.

Running (Levezetés) 16:30 [2] 2.35 km (7:01 / km) +5m 6:57 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

Tuesday Jun 18, 2013 #

1 PM

Running (Bemelegítés) 15:00 [3] 3.09 km (4:51 / km) +60m 4:25 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

A melegtől szenvedtem.

Running (Résztáv) 16:00 [5] 2.5 km (6:24 / km) +50m 5:49 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

5+5 résztáv fent a Csanyikban, a műemléknél. Elvileg a legnagyobb melegben és még napos is. A 2. szériában besírtam nagyon.

Running (Levezetés) 18:00 [3] 3.1 km (5:48 / km) +20m 5:38 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

Erőm se kedvem nem volt visszafutni,nem sokon múlt ,hogy vissza sétáljak.

Monday Jun 17, 2013 #

7 PM

Running 45:00 [1] 8.65 km (5:12 / km) +90m 4:57 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

Érettségi után jó volt futni, csak sok volt a bogár.

« Earlier | Later »