Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Mar 9, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	7	8:42:00	56.82	(9:11)	91.45	(5:42)	1630
.........	3	1:05:00
Total	7	9:47:00	56.82		91.45		1630

2:38

0:00

» now

Sunday Mar 9, 2014 #

9 AM

Running 2:38:00 [4] 31.0 km (5:06 / km) +600m 4:39 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Hollós-Bánkút-Majális park. Az elején szinte minden fölfele rosszul esett, a legkisebb fölfelétől is éreztem a lábamat. Bánkútig szinte mindig fújt a szél, nem volt kellemes.Aztán Válint keresztől kezdtem érezni ,hogy fáradt vagyok, nem frissítettem edzés alatt semmit, nem is ettem semmit lehet ettől volt. A végén már kacsáztak a lábaim.A cipő meg már egy hulladék, lefele semmit nem tompít, fájdogált is ott a lábam... Viszonylag jó volt egyedül futni egyébként de kellett volna a társaság... de nem baj, HOB-on mentálisan nem lesz probléma!

C • menta 5

Saturday Mar 8, 2014 #

Running (Átmozgatás) 1:10:00 [1] 8.0 km (8:45 / km) +150m 8:00 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

Czapyval és Ivettel futottunk egyet. A Maczák féle Szarvasűzős pályáját majd a Szeletán vissza cammogtunk. Szép idő volt és jól is esett ez a laza futás.

Friday Mar 7, 2014 #

2 PM

Running 27:00 [1] 5.1 km (5:18 / km) +30m 5:09 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

Berekalja kör egy kicsit kiegészítve.

......... (Lépcsőzés&Erősítés) 25:00 [4]

Lépcsőztem itthon, most sokkal jobban elfáradtam benne mint a múltkor és egyébként az erősítésben is jobban elfáradtam mint az előző heti erősítésekben.

Thursday Mar 6, 2014 #

4 PM

Running (Bemelegítés) 17:00 [2] 3.5 km (4:51 / km)
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Botonddal a találkozó helyig.

Running (Petike-résztáv) 26:00 [5] 2.45 km (10:37 / km) +250m 7:02 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

4+4 -ben kellett futni. Az első még egész jól ment, utána viszont kezdtem besírni és még a tüdőm is elkezdett fájni... olyan mintha egy nagy adag ételt nyeltem volna le és az pedig csak nagyon lassan ment volna le a torkomon, nagyon fájt és szarul is lettem.A további 4 felfutást már csak úgy futottam ,hogy ne legyek rosszul, próbáltam csak az orromon venni a levegőt de ott meg kevés oxigén jött.

Utálom az ilyen edzéseket amiket valamilyen szinte fel adok, ezektől rosszul tudok lenni és teljesen elmegy a kedvem a futástól. Nem szeretem ha egy edzés nem végződik ahogy én elterveztem és hasznosnak érzem. Tényleg olyan mint ha feladnám...

Running (Levezetés) 11:00 [2] 1.8 km (6:07 / km) +20m 5:47 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Wednesday Mar 5, 2014 #

6 PM

Running 1:08:00 [2] 13.6 km (5:00 / km) +110m 4:48 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

Sokkal jobb volt ebbe a cipőben futni, éreztem ,hogy ennek még van némi rugalmassága és még kényelmes is, a terep cipőt a hó végén cserélni kéne... Raktam bele egy gyors részt Diósgyőrtől Tiborékig, muszáj volt mert kezdtem egy kicsit unni a futás, ez már felpörgetett még.

......... 20:00 [3]

Felülés,fekvőtámasz és húzódzkodás ugyan úgy mint a múltkor 5 sorozat.

Tuesday Mar 4, 2014 #

12 PM

Running 1:40:00 [4] 18.0 km (5:33 / km) +420m 4:59 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Egyetemről ki Siratófal aljáig. Visszfele úgy eléheztem , hogy már Tapolcáról alig bírtam visszamenni. Nagyon szenvedtem, semmi erőm nem volt már. Egyébként míg nem jött az éhezés addig teljesen jól ment, szinte nem is fáradtam de aztán.....reccs.

Monday Mar 3, 2014 #

7 PM

Running 45:00 [1] 8.0 km (5:38 / km) +50m 5:27 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

Közben be kellett ugranom Áronhoz, aztán folytattam az átmozgató edzést.

......... 20:00 [3]

Felülés,fekvőtámasz,húzódzkodás. 5 széria.

« Earlier | Later »