Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Mar 23, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	5	7:01:41	46.44	(9:05)	74.74	(5:39)	2760
Orienteering	1	1:25:00	7.46	(11:24)	12.0	(7:05)	555
Total	6	8:26:41	53.9	(9:24)	86.74	(5:50)	3315

1:56

0:00

» now

Sunday Mar 23, 2014 #

10 AM

Orienteering 1:25:00 [2] 12.0 km (7:05 / km) +555m 5:45 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Csókáson térképes edzés. Az elején 9 átmentet ahol nem volt szalag, pár útvonal választós volt. A futás nagyon jól ment, felfelékben csak úgy hasítottam, remélem a HOB-on is ez lesz majd. A vége felé a gyors cipő szerviz megadta magát, ebből is lassan( most ) újat kell venni. Tájékozódás is jól ment, az eleje megy csak olyan döcögősen.

Saturday Mar 22, 2014 #

9 AM

Running (Három-hegy) 1:26:00 [3] 14.0 km (6:09 / km) +1040m 4:29 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Rosszul ment az eleje, nem bírtam futni. Kb. a Vesszős végére lettem jól, onnan már jobban esett az futás és jobban is ment. Az idő kicsit ,ez a hirtelen meleg megcsapott szerintem azért nem ment jól az eleje.

Friday Mar 21, 2014 #

3 PM

Running (Bemelegítés) 40:00 [3] 6.8 km (5:53 / km) +270m 4:54 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Kis futás Esőházhoz, nagyon nehezen indultam el, fáradt voltam, semmi kedvem nem volt mozogni.Nehéz volt bemelegedni.

Running (Lefutás) 12:41 [5] 3.89 km (3:16 / km) +50m 3:04 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Jól ment, a fölfelét alig éreztem ,aztán a sík rész és a lefele is jól szaladt. Végül aztán az utolsó 5 percben nagyon összement a hasam,tüdőm nem tudom mitől és alig bírtam már futni, vissza is kellett venni a tempóból természetesen akaratlanul... Idén a cél 11-vel kezdődő idő.

Running (Levezetés) 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km) +120m 5:21 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Ugyan úgy mint egy pár hete, semmi erőm kedvem nem volt már levezetni, a lábam és én is fáradt voltam már akkor.

Thursday Mar 20, 2014 #

4 PM

Running (Bemelegítés) 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km) +40m 5:24 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Könnyedén ment.

Running (Résztáv) 25:00 [5] 2.55 km (9:48 / km) +200m 7:03 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Szokásos 4+4-es résztáv, kint a Csanyikban a vezeték alatt. Ebéd nélkül mentem edzésre így nem mindegyikben futottam ki magamat sajnos mert volt egy félelmem , hogy az történik velem mint Március 15.-én. Amikor meghajtott Áron az jó volt viszont. Az utolsó háromban nem spóroltam semmit. Végére besírtam.

Running (Levezetés) 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km) +20m 5:33 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Éhes voltam.

Wednesday Mar 19, 2014 #

5 PM

Running 1:12:00 [2] 13.5 km (5:20 / km) +450m 4:34 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Celin nyomdokaiba léptem! Felfele futás szint olyan volt mintha síkon futnék. Lehet a már ez előző heteknek érzem a hatását vagy csak pusztán egy jó napom volt. Mindegy a lényeg ,hogy ilyen könnyedé sosem futottam még fel a Vadas Jenői utamon. Ezen kívül sikerült sötétben befejeznem az edzés és lámpa se volt nálam! :)

C • Celin nyomdokai 6

Tuesday Mar 18, 2014 #

7 AM

Running 1:56:00 [2] 22.0 km (5:16 / km) +570m 4:40 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Ki alakult egy szép kis vízhólyag a baloldali talpamon. Azt hittem nem tudok majd vele rendesen futni de végül is nagyából jó volt. Bár akaratlanul is másképp lépek egy kicsit igy job oldalon a szallagok fájnak a vádlimban. Kis Dél volt oda vissza.

Monday Mar 17, 2014 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »