Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Apr 27, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	6	5:18:00	34.05	(9:20)	54.8	(5:48)	1405
Orienteering	1	51:11	4.29	(11:56)	6.9	(7:25)	330
Stretching	5	46:00
..	1	25:00	0.62	(40:14)	1.0	(25:00)	250
.........	1	20:00
Total	7	7:40:11	38.96		62.7		1985

1:31

0:00

» now

Sunday Apr 27, 2014 #

11 AM

Running (Bemelegítés) 10:00 [2] 1.0 km (10:00 / km) +40m 8:20 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Esett az eső, így az első lépések mindig nehezek. Ez most sem volt más hogy.

Orienteering race 51:11 [5] 6.9 km (7:25 / km) +330m 5:59 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pálya:

A térkép sajnos már nem az igazi, erre is mint nagyon sok már rá egy "felújítás" ráférne.Itt alkalmaztam az múlt heti edzőtáborokban tanultakat pl. a zöldben dől el a verseny, de legfontosabb amiből úgy érzem néha nagy hiányom van a küzdés, a hajtani vágyás.Az előbbire minden kép büszke vagyok mert végig tepertem csak sajnos sok hibával. Az útvonal választások szerintem egyértelműek voltak: a 2-re sose mennék körbe, azt egy kicsit jobbra ívelős piros dózeres átmenet. Sajnos figyelmetlenség miatt elrontottam a közepén meg a pontfogást is 2x kellett csinálnom egyes okok miatt de sebaj. Aztán a 7-re hibáztam mert a pont az új lesen volt és én a réginél kerestem hiába láttam ,hogy van egy pont az újon. Amúgy ezen kívül tetszett a futás, esőben szeretek futni csak nehéz elkezdeni! :)

Running (Levezetés/Bontás) 30:00 [2] 4.5 km (6:40 / km) +200m 5:27 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

Nem siettem el viszont volt egy nagyon csúnya esésem.Lassan egyébként ideje lenne más embereket is bevonni bontásra...

Saturday Apr 26, 2014 #

4 PM

Running 1:06:00 [3] 12.0 km (5:30 / km) +500m 4:33 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Otthonról felfutottam Csókásra a többiekhez.Előtte még érintettem Fehérkőt és csak aztán mentem a cél állomás felé, Lencsésen keresztül. Az eső szemerkélt, viszont a talaj nagyon csúszott. Fehérkőről lefelé volt egy szép esésem is...Szinte minden már aprócska fölfelében is csúszott a lábam a lépéseknél. Fáradtam tőle így rendesen.

Stretching 5:00 [1]

Friday Apr 25, 2014 #

11 AM

Running (Bemelegítés) 13:00 [2] 2.3 km (5:39 / km) +65m 4:57 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Nem voltam túl jól meg aztán az eső is esett.

Running (Moneghetti) 20:00 [5] 3.8 km (5:16 / km) +100m 4:39 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Az 2* 1,5 és 2*1 perc végig fölfele toltam majd aztán fordultam vissza. Itt már nagyon megvoltam halva. Ezután a lefelében korlátoztam magamat mert féltem ,hogy elcsúszok és összetöröm magamat. Lefele már alig fáradtam de kemény edzés volt így esőben.

Running (Levezetés) 16:00 [2] 2.5 km (6:24 / km) +40m 5:56 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Rossz volt esőben.

Stretching 5:00 [1]

Thursday Apr 24, 2014 #

4 PM

Running (Bemelegítés) 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km) +35m 5:31 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Stretching 8:00 [1]

Running (Résztáv) 35:00 [5] 4.4 km (7:57 / km) +150m 6:48 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Csillagpályás résztávos edzés a Csanyikban. Jól ment a csak a cipő volt nagyon rossz...már tényleg sz*r benne futni. Az elején kevesebb pihenő elég volt de a végére valamiért ezt mindig több lett. Igazából mindig alacsony pulzussal mentem ki a pályára. Azért a zöldben(csövesknél) bőven voltak hibáim.

Running (Levezetés) 18:00 [1] 3.0 km (6:00 / km) +25m 5:46 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Stretching 5:00 [1]

Wednesday Apr 23, 2014 #

6 PM

Running (Bemelegítés) 20:00 [2] 4.4 km (4:33 / km) +25m 4:25 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

Könnyedén ment a futás.

Stretching 8:00 [1]

.. 25:00 [5] 1.0 km (25:00 / km) +250m 11:07 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

Otthoni lépcsőn egy 10-es sorozat 5 gyakorlattal, nagyon kevés pihenővel. A 8.-tól már fáradt a lábam hála istennek pedig aggódtam ,hogy könnyű lesz de a lépcső az lépcső marad.

Running (Levezetés) 12:00 [2] 2.3 km (5:13 / km) +25m 4:57 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

Kicsit már merevek voltak a lábaim.

Stretching 10:00 [1]

Elég alapos volt és hasznos is nagyon!

7 PM

......... 20:00 [4]

A szokásos 5-ös sorozatban. A húzódzkodás most alig ment, abban mindig rendesen sírtam.

Tuesday Apr 22, 2014 #

10 AM

Running 1:06:00 [3] 12.6 km (5:14 / km) +200m 4:51 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Az erdő nagyon csúszott, nem bírtam egyszerűen haladni, a végére a vádlimat is már éreztem. Untam is a futást valamiért.... lehet mert utálom a rossz időt.

Stretching 5:00 [1]

« Earlier | Later »