Training Log Archive: Leves

Running (Bemelegítés) 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km) +40m 5:33 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Orienteering race (Slovakian relay) 41:27 [5] 7.25 km (5:43 / km) +250m 4:53 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pálya:


Tömegrajt volt. Bakóval megbeszéltük ,hogy közösen fogunk futni úgy értve ,hogy segítjük egymást a jobb eredmény elérése érdekében. Ez így is volt. A 14-es pontig kb. 1,5-2 percet adtunk már a mezőnynek. Hiba nagyon kevés volt benne. Aztán sajnos elszakadtunk egymástól és kerültem a előre kb. 1 perc előnnyel. Borzalmasan fáradt voltam már , hibákat is csináltam ebben a pár át menetben így a 19-re utol ért Áron meg Pavol Bukovac. Végül aztán Áron, Pavol és jó magam sorrendbe futottunk be a célba kb. 5 mp különbséggel. Nagyon jó váltó verseny volt!

Running (Levezetés) 8:00 [1] 1.0 km (8:00 / km) +40m 6:40 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Running (Bemelegítés) 10:00 [2] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Orienteering race (Slovakian Middle) 42:20 [5] 6.2 km (6:50 / km) +290m 5:32 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pálya:


A pálya tetszett, fizikálisan erős volt. A talajon nehéz volt futni mert köves volt vagy csak sok volt az alapvető ágak, gallyak a földön. A terepet már azért elég jól ismerjük, voltak is ismerős részek bőven.A 3 pontot nagyon alulról csináltam pedig a 12-es felől szerettem volna. Utólag a sziklás oldal az nagyon jól látszik. A 7-re a mocsarakkal bajban voltam, szívtam ott egy keveset, aztán a 13 pontra végig kellett volna menni az úton, nem szabadott volna hamarabb bevágni...16-ra utol értem Petikét, meg egy szlovák kislányt akinek segítséget kellett nyújtanom. 18 -ra tudtam ,hogy a pont jobbra lesz és ,hogy mi a hegy bal oldalán megyünk de egyszerűen nem volt merszem korrigálni , itt jó pár ember előttem volt. Itt már kezdtem fáradni de a 19-re jött a nagy halál, elég küzdős volt az a fölfele, rendesen besírtam rajta. Utána a 21-et szépen megfogtam irányból, lehet az úton még is jobb lett volna így asztalnál nézve. 7. lettem a teljes mezőnyben, 2. legjobb magyar!

Running (Levezetés) 12:00 [1] 1.5 km (8:00 / km) +40m 7:04 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Stretching 5:00 [1]

Running (Bemelegítés) 12:00 [2] 1.7 km (7:04 / km)
shoes: Saucony Kirvara 2

Orienteering race (Slovakian Sprint) 13:41 [5] 3.0 km (4:34 / km) +30m 4:21 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

Pálya:


Tényleg egy jó sprint volt, rövid volt és hiába nem annyira útvonal választós még is kijött az igazi sprint hajlam ami a gyors döntés és és kevesebb megállásra hajaz.

A rajt helyett rögtön megtaláltam így az elejével nem is volt gondom. A 2. pontra jó volt az útvonal , a 3-ra alulról kellett volna menni mert akkor szabad kifutás van utána a 4-re és nincsen fordulás. A 6-re én hülye körbe mentem teljesen a sövényen, azt hittem egy kőfal amin nem lehet átmenni, nem jól láttam a térképen, mellesleg jelölhették volna jobban is. 8-ra csak menet közben vettem észre a lépcsőt. A 16-re rossz volt az útvonal másik oldalról kellett volna csinálni és kb. innentől kezdődtek a fáradási panaszok, hogy lassultam és nem voltam teljesen 100% tempón a fáradás miatt. Elégedett voltam mind két futásommal ,de ezzel a sprinttel meg főleg! Jól sikerült még ha hagytam is benne viszonylag sokat.

Running (Levezetés) 10:00 [1] 1.2 km (8:20 / km)
shoes: Saucony Kirvara 2

Stretching 5:00 [1]

Running (Bemelegítés) 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km) +40m 5:24 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Running 35:00 [5] 2.5 km (14:00 / km) +250m 9:20 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Running (Levezetés) 15:00 [1] 2.3 km (6:31 / km)
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Stretching 5:00 [1]

Running 1:33:00 [2] 16.3 km (5:42 / km) +500m 4:57 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Stretching 5:00 [1]