Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending May 18, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	4	2:35:00	15.1	(10:16)	24.3	(6:23)	500
Orienteering	2	47:10	5.62	(8:23)	9.05	(5:13)	240
Total	4	3:22:10	20.72	(9:45)	33.35	(6:04)	740

1:42

0:00

» now

Sunday May 18, 2014 #

11 AM

Running 1:10:00 [3] 12.0 km (5:50 / km) +350m 5:05 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Egy laza 70 perces futás Ostoros felé.

Saturday May 17, 2014 #

12 PM

Running (Bemelegítés) 20:00 [3] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: Saucony Kirvara 2

Rég volt már ,hogy ennyire jól sikerült bemelegítenem. Intenzív volt végig.

Orienteering race (Nógrád-sprint) 16:12 [5] 3.4 km (4:46 / km) +30m 4:34 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

Pálya:

Úgy éreztem nem hibáztam sokat a pályán, sajnos amikor az eredményeket összehasonlítottuk már más ,hogy gondoltam ezt.

2. - egy hölgy kicsit sokáig volt a ponton, legalább 3-at csipogtatott akkor amikor már én ott voltam : 5"
6. - lassan mentem: 4-5"
7. - bizonytalan voltam , nem teljesen értettem a garázsokat: 8-10"
8. - rosszul futottam ki a 7 pontról aztán nem is értettem miért ott vagyok: 15-20"
9. - nem a házon belül mentem... : 5-6 "
11. szintén bizonytalan voltam a garázsoknél : 10"
14. spontán csak lassú voltam... : 15"

Jobb lett mint vártam bár nem tökéletes és sok is volt a bizonytalanságom is.

Running (Levezetés) 10:00 [2] 1.3 km (7:42 / km)
shoes: Saucony Kirvara 2

Esőben, nem volt kellemes.

3 PM

Running (Bemelegítés) 25:00 [2] 3.5 km (7:09 / km)
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Ez úgy az össz. bemelegítés a futások előtt.

Orienteering race (C-pálya) 9:42 [5] 1.7 km (5:42 / km) +60m 4:51 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pálya:

Nagy Pistával nyomtuk együtt, 6-re volt egy kis hiba és a 9-re befogtam Bakó Áront. Utána a kis körön hibáztunk a 13-ra ott kielőztem de a gyűjtőre a lefelében megelőzött, nem igazán akartam összetörni magamat, tudtam volna nyomni de nem tét mivel akkor már DQ-va voltunk.

Orienteering race (A-pálya) 11:39 [5] 2.0 km (5:50 / km) +80m 4:51 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pálya:

Csak és kizárólag arra 3 pontra szívtam amit mai napig nem értek ,hogy mit csináltam ott, voltak is mögöttem de hogyan tűntek el olyan gyorsan hogy nem is láttam őket, kész csoda, valószínűleg nagyon alá futottam, vagy kitudja... jó 1,5 perc hiba volt.

Orienteering race (B-pálya) 9:37 [5] 1.95 km (4:56 / km) +70m 4:11 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pálya:

Utolsó pálya volt, Áron előttem ment ki vagy 6 mp -vel szóval a tapadás az elején alap volt. Kb. az 5-re már teljesen mögötte voltam és buzdítottam ,hogy nyomjuk ,hogy hát ha ők még megtudják nyerni a váltót. Sajnos nem így lett de egy hatalmas futás volt alig ha maradt benne vagy 7-8 mp az egész pályába. Jó volt így a végére!

Tuesday May 13, 2014 #

3 PM

Running 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km) +150m 5:13 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Szerettem volna mozogni,de csak ennyi fért bele.

« Earlier | Later »