Training Log Archive: LevesIn the 7 days ending Jun 8, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Jun 8, 2014 #
Running (Bemelegítés) 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km) +40m 9:05 / km
shoes: Inov-8 Bare-Grip 200 mezítlába
Orienteering race (Megyei Közép) 28:52 [5] 5.1 km (5:40 / km) +165m 4:52 / km
shoes: Inov-8 Bare-Grip 200 mezítlába
Végig azt éreztem ,hogy nekem most van végem. Nem éreztem magamban az erőt, minden lépés szenvedés volt a fáradtság miatt.
1 - Bizonytalan voltam, nem ragaszkodtam eléggé a házakhoz.. 15'
2 - Túlságon jobbról mentem, valószínű a helyismeret miatt. 5'
13 - Nem nagyon lehet azon a részen normálisan futni, állandóan a lábamat néztem és így bizonytalanul mentem a pontra. 10'
17 - Keresztül kellett volna menni a fenyvesen. Fáradtság vitt arra,hogy inkább az úton haladok pedig spóroltam volna vele. 15-17'
Ezek technikai hibáim voltak. Lehet nem tűnik soknak pedig igen is az! Futásba minden átmenetben maradt benne, főleg a 13-tól kezdődően. Ha az optimális állapotomban vagyok akkor 25-vel kezdődőt tudtam volna jönni úgy gondolom 2:20-30 mp maradhatott benne futásilag így végig elemezve a részidőket, szerintem.
Running (Bemelegítés) 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km) +80m 5:16 / km
shoes: Inov-8 Bare-Grip 200 mezítlába
Orienteering (2009 Postás Kupa Közép) 50:00 [4] 6.5 km (7:42 / km) +240m 6:30 / km
shoes: Inov-8 Bare-Grip 200 mezítlába
A 2-es ponttól kezdve végig egy olyan adrenalin volt bennem a félelemtől ,hogy nem is éreztem azt ,hogy fáradt vagyok. Miért féltem? A tetőn kb. 40-50 cm magas aljnövényzet van, nem család, valami más fajta növény. Egy folytában azon járt az agyam ,hogy most mikor fogom kitörni a bokámat mert nem láttam hova lépek meg ,hogy mikor riasztok fel egy nagyobb vaddisznó családot. Igyekeztem hangosan haladni ,hogy minél messzebbre kerüljenek tőlem a jószágot, hála istennek itt csak egy őzike hozta rám a szív bajt. Technikailag nem voltak itt gondok. A 6-os átmenetet azért csináltam útról mert hatalmas nagy csalánokat láttam minden fele ott a rétről benézve az erőbe így jobbnak láttam nem megszívatni magamat. A 8-ra következett a félelem tetőzése amikor az első mocsár mellett egy 3 nagy mama vaddisznós és 15 kicsike vaddisznócskákból álló kondával találtam szemben magamat. Ők is észrevettek és volt egy olyan 1 mp idő amikor csak néztük egymást, bennem az életem csengett le ez idő alatt ők meg hála istennek nem a támadáson gondolkodtak inkább tovább álltak saját útjukra. Ez után 5 percig csak fától fáig mertem közlekedni és minden apró reccsenésre a szívbaj tört rám. Amikor elértem a 9-es pontra az maga volt a megváltás. Onnantól úgy éreztem elmúlt a veszély és meg is tudtam nyugodni.
Növényzetileg nagyon sok minden változott a terepen ,gyakorlatilag sokkal küzdősebb lett de még egy jó terepnek tartom, csak messze van mindentől.
Saturday Jun 7, 2014 #
Running (Bemelegítés) 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov-8 Bare-Grip 200 mezítlába
Running race (Bükki Hegyi Maraton) 44:35 [5] 11.1 km (4:01 / km) +410m 3:23 / km
shoes: Inov-8 Bare-Grip 200 mezítlába
Király asztal-Chinoin-Csanyik gerinc-Ortás rét-Ostoros-Vadaspark, nagy vonalakban. A cél a győzelem volt ami nem sikerült, azt gondoltam ,hogy tavalyi mezőny lesz ami nem volt valami túl erős 2013-ban de most pozitívan csalódnom kellett mert eljöttek a TVK triatlonisták Tiszaújvárosból. A cél az volt majd ,hogy Ostorosnál fölfelében ellépek tőlük aztán a végét meg kibírom csak ez nem pont így történt. Küzdenem kellett ,hogy ott maradjak a közelükben már az elején, egy 17-20 mp távolságban voltak előttem Ortásnál. Itt már a mezőnyt leraktuk és 3-an toltuk ott elől. A hullámzós rész végénél, Ostoros előtt sikerült megközelítenem őket egy 10 mp, ez volt szerintem a legkisebb távolság közöttünk. Ostorosra fel besírtam, már csak szenvedtem a végén.. Vadasparknál még valami hajráztam de nem sokat ért.
Ettől függetlenül elégedett vagyok a teljesítményemmel, fáradt, sok edzéssel a hátam mögött álltam oda a rajthoz és méltán helyt álltam. Csapatban és egyéniben is egyaránt a 3. lettünk!
Running 57:00 [4] 9.0 km (6:20 / km) +330m 5:21 / km
shoes: Inov-8 Bare-Grip 200 mezítlába
Friday Jun 6, 2014 #
Note
(rest day)
Thursday Jun 5, 2014 #
Cycling 1:00:00 [2] 20.0 km (20.0 kph) +250m
Running (Bemelegítés) 12:00 [2] 2.3 km (5:13 / km) +35m 4:51 / km
shoes: Inov-8 Bare-Grip 200 mezítlába
Running (Résztáv) 25:00 [5] 6.0 km (4:10 / km) +100m 3:51 / km
shoes: Inov-8 Bare-Grip 200 mezítlába
Running 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov-8 Bare-Grip 200 mezítlába
Wednesday Jun 4, 2014 #
Running (Bemelegítés) 13:00 [2] 2.75 km (4:44 / km) +50m 4:20 / km
shoes: Inov-8 Bare-Grip 200 mezítlába
Running (MO) 20:00 [5] 3.8 km (5:16 / km) +230m 4:02 / km
shoes: Inov-8 Bare-Grip 200 mezítlába
TRAIN HARD, WIN EASY!
Running (Levezetés) 18:00 [3] 3.1 km (5:48 / km) +15m 5:40 / km
shoes: Inov-8 Bare-Grip 200 mezítlába
Stretching 5:00 [1]
Running (Bemelegítés) 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km) +70m 5:58 / km
shoes: Inov-8 Bare-Grip 200 mezítlába
Orienteering 40:00 [4] 5.0 km (8:00 / km) +180m 6:47 / km
shoes: Inov-8 Bare-Grip 200 mezítlába
Running (Levezetés) 11:00 [2] 2.0 km (5:30 / km)
shoes: Inov-8 Bare-Grip 200 mezítlába
Tuesday Jun 3, 2014 #
Running 1:25:00 [3] 13.5 km (6:18 / km) +700m 5:00 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2
Stretching 5:00 [1]
Monday Jun 2, 2014 #
Cycling 1:30:00 [2] 24.5 km (16.3 kph) +500m
Running 1:03:00 [1] 10.8 km (5:50 / km) +60m 5:41 / km
shoes: Saucony Kirvara 2