Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Oct 5, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	4	3:51:00	26.28	(8:47)	42.3	(5:28)	705
..........	2	1:40:00	6.84	(14:38)	11.0	(9:05)	150
Stretching	3	15:00
Total	4	5:46:00	33.12		53.3		855
[1-5]	4	5:36:00

1:40

0:00

» now

Saturday Oct 4, 2014 #

1 PM

Running 1:40:00 [3] 18.0 km (5:33 / km) +550m 4:49 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

Celinnel a egy ideig a Móra-dózeren majd levált mert fáj a háta, felmentem Bükkszentre , beköszöntem Laciékhoz aztán jöttem haza a legrövidebb úton. A haza út már egyáltalán nem esett jól, fejre álltam egy kicsit , 4-ig dolgoztam és már 11 kor keltem, nem jó a borul az ember bioritmusa.

Friday Oct 3, 2014 #

11 AM

Running (Bemelegítés) 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km) +50m 5:53 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

Kifutás a Király-asztalra majd ott 6 db repülő.

.......... (10*30) 40:00 [3] 3.0 km (13:20 / km) +150m 10:40 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

3*10 rövid könnyű dombrésztáv a Csanyiki színpadtól a dombtetejéig a füvön. Nem volt cél a max. tempó , csak a lendületes de így a végére a vádlimat éreztem.

Running (Levezetés) 18:00 [2] 3.5 km (5:09 / km) +25m 4:58 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

Stretching 5:00 [0]

Thursday Oct 2, 2014 #

8 PM

Running 50:00 [1] 9.8 km (5:06 / km) +50m 4:59 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

Egyetem után csak ilyenkor van időm futni csütörtökön. Laza kocogás a városban, el a S.U.T.A-ra meg vissza.

Stretching 5:00 [3]

Wednesday Oct 1, 2014 #

4 PM

Running (Bemelegítés) 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km) +30m 4:51 / km
shoes: Saucony Kirvara 2

Egyetemi kör. (UFO-Kollégiumok-Csarnokok-Olaj kutató-Gyerekváros-Uszoda-Pálya)
Ezután 5 kör a rekortánon, az egyenesekben repülő. A lábamon a seb nagyon nehezen melegedett be, egész bemelegítés alatt zavart, később szerencse nem szerencse de elmúlt és már nem is figyeltem rá.

.......... 1:00:00 [5] 8.0 km (7:30 / km)
shoes: Saucony Kirvara 2

- 5x500 köztük 100 m joggolás (1:30 pihenő). Átlag 1:29-30 lett. Tomi vezetett , zavaró volt ahogy csapja fel maga után a vizet. Meglepően könnyen ment. Végén 800 m lassú kocogás a 5x400 előtt.

- 5x400 csak 1:15 pihenő. Itt átvettem tőle most a vezetést és 69-68 majd 67-es köröket futottunk. A 4. és 5.-ben éreztem ,hogy lesz gond a végén. Szintén 800 m lassú kocogás

- 5x300 csak 1 perc pihenőkkel. Itt kezdtünk egy 48 vagy 49-se körrel majd még aztán sikerült ezeket lefele tornáznunk 47 környékére. Itt már volt zsibbadás rendesen, de ez fejlődésünkhöz kell!

Kemény edzés volt.

Running (Levezetés) 13:00 [2] 2.0 km (6:30 / km)
shoes: Saucony Kirvara 2

A lábamon éreztem ,hogy elfáradt már.

Stretching 5:00 [0]

« Earlier | Later »