Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Jul 19, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	11	10:56:53	84.2	(7:48)	135.5	(4:51)	2525
	1	1:10:00	9.63	(7:16)	15.5	(4:31)	350
Stretching	10	50:00
Total	11	12:56:53	93.83		151.0		2875

2:44

0:00

» now

Sunday Jul 19, 2015 #

8 PM

Running 42:00 [2] 6.5 km (6:28 / km) +260m 5:23 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

Végül elmentem Makival futni egy könnyűt, nagyon jól esett.

Saturday Jul 18, 2015 #

7 AM

Running 1:53:00 [3] 20.5 km (5:31 / km) +950m 4:29 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

Szintes futás, az eleje nem esett jól és a végén a gyorsítások sem.Meleg is kínzott már az elejétől minket Bigával.

Stretching 5:00 [1]

Friday Jul 17, 2015 #

6 PM

Running (Bemelegítés) 14:00 [2] 3.0 km (4:40 / km) +25m 4:29 / km
shoes: Nike Free Run 5.0

Running ( Tempó) 37:10 [3] 10.0 km (3:43 / km) +60m 3:37 / km
shoes: Nike Free Run 5.0

3:45-ös tempóban, jól esett, könnyedén is ment.

Running 17:00 [3] 4.0 km (4:15 / km)
shoes: Nike Free Run 5.0

200m séta után egy szép mozgásra 10x200m 200m kocogással, átlag: 33,5 volt. Ez is könnyedén ment.

Running (Levezetés) 5:30 [2] 1.0 km (5:30 / km)

A füvön 3 kör.

Stretching 5:00 [1]

Thursday Jul 16, 2015 #

7 AM

Running 1:27:00 [3] 19.5 km (4:28 / km) +450m 4:00 / km
ahr:154 shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

Reggeli hosszú futás, az idő jó volt, kicsit unom már a Móra-dózert.

Running 6:00 [3] 1.3 km (4:37 / km)
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

10x100m

Stretching 5:00 [1]

6 PM

Running 1:01:00 [2] 10.0 km (6:06 / km) +350m 5:11 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

Szávával egy nagyon jó futás!

Stretching 5:00 [1]

Wednesday Jul 15, 2015 #

9 AM

Running 40:00 [2] 8.0 km (5:00 / km) +200m 4:27 / km
ahr:155 shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

Jól esett, bár a pulzus megint magas volt.

Running 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

10x100

Stretching 5:00 [1]

6 PM

Running (Bemelegítés) 11:30 [2] 2.5 km (4:36 / km) +25m 4:23 / km
shoes: Nike Free Run 5.0

Running (Tempó) 54:11 [4] 14.0 km (3:52 / km) +60m 3:47 / km
ahr:157 shoes: Nike Free Run 5.0

Utóbbi napokhoz képest ez esett a legjobban, Bigával jót beszélgettünk.

Running (Levezetés) 9:00 [3] 2.0 km (4:30 / km)
shoes: Nike Free Run 5.0

5 kör a pályán, egyenesekben repülő.

Stretching 5:00 [1]

Tuesday Jul 14, 2015 #

9 AM

Running 35:00 [3] 7.5 km (4:40 / km) +35m 4:34 / km
shoes: Inov-8 F-lite 192

Nem esett jól.

Running 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov-8 F-lite 192

10x100m

Stretching 5:00 [1]

6 PM

Running (Bemelegítés) 12:00 [2] 2.7 km (4:27 / km)
shoes: Nike Free Run 5.0

5 db repülő.

Running (10 000m) 34:32 [5] 10.0 km (3:27 / km) +50m 3:22 / km
ahr:174 shoes: Nike Free Run 5.0

Újra próbáltuk a vasárnapi 10km felmérőt, lassabb kezdéssel és nem új rekordos céllal. 3:30-as tempóban kezdtem és 4-4,5 km után éreztem ,hogy nem lesz egy gyerek játék.A 7 km környékén már nagyon rosszul esett és az utolsó két kilométer meg már nagyon de nagyon halál volt.....Futás közben figyelgettem a pulzusomat és nagyon magas volt hozzám képest... Valami nem lehet oké velem azt érzem :(

C • 10000 2

Running (Levezetés) 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Nike Free Run 5.0

Stretching 5:00 [1]

Monday Jul 13, 2015 #

8 AM

Running 35:00 [2] 8.0 km (4:23 / km) +60m 4:13 / km
ahr:150 shoes: Nike Free Run 5.0

Kicsit magas volt a pulzusom.

Running 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Nike Free Run 5.0

10x100m

Stretching 5:00 [1]

8 PM

1:10:00 [2] 15.5 km (4:31 / km) +350m 4:03 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

Nagyon jó idő volt már futni, könnyedén is ment.

Running 7:00 [3] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Inov-8 Roclite 243 by Polodire

10x100m

Stretching 5:00 [1]

« Earlier | Later »