Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Mar 27, 2016:

activity

time

miles

Running

7:15:24

62.03

(7:01)

99.83

(4:22)

1290

Total

7:15:24

62.03

(7:01)

99.83

(4:22)

1290

averages - sleep:7.8

2:16

0:00

» now

Sunday Mar 27, 2016 #

10 AM

Running (Warm up) 31:00 [2] 6.1 km (5:05 / km) +50m 4:53 / km
slept:6.0 shoes: Inov-8 Terraclaw 220 (kék-lime

Jól ment a bemelegítés, az idő is nagyon jó volt a futáshoz. 5.1 km futás majd 10x100m repülő. Volt egy kis gimnasztika is.

Running race (VTM 2016 1/2 Maraton) 1:15:17 [5] 20.34 km (3:42 / km) +360m 3:24 / km
shoes: Inov-8 Terraclaw 220 (kék-lime

Célom az volt előzetes, hogy pályacsúcsot döntsek amit Bogos Tomi tartott 77:26-val. Ez sikerült, több mint 2 perccel megdöntöttem a rekordot. Egész futás alatt ez lebegett a szemem előtt. Úgy kalkuláltam, hogy 10 km-nél 40 percnél kell lennem, 39:33-nál jártam ott. Ezt a kevés szintet a 4-6 km között vettük fel (kb. 200m) majd nagyon enyhén hullámzós de már javában könnyebb szakaszok voltak és az út minőségi is szerintem optimális volt a futáshoz. Teljesen reggeli nélkül futottam le az egészet, csak folyadékot ittam és jó volt így futni! Frissítésre nem volt szükségem és nem is akartam volna frissíteni, hogy azzal ne veszítsek időt. Végén nem hajráztam és így kb. 20-25 mp lehet maradt a futásban. Végén kizártak mert nem volt csak 2 decis flaskám a 0,5 literes helyet. A futással nagyon elégedett vagyok mert jól ment és új rekordot futottam.

Running (Down) 30:00 [2] 4.09 km (7:20 / km) +70m 6:45 / km
shoes: Inov-8 Terraclaw 220 (kék-lime

Tóth Ádámmal elmentem egy Geocaching-es levezetésre. Visszafordultam az utolsó pont előtt mert elkezdtem érezni, hogy már szomjazok.

Saturday Mar 26, 2016 #

5 PM

Running (Warm up) 12:00 [2] 2.5 km (4:48 / km)
slept:9.0 shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

Running 39:30 [2] 10.0 km (3:57 / km) +60m 3:50 / km
shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

Tamarának bolyoztunk egy 10 km-t 40 perc alatti időre. Jó volt a lábam is rendben volt.

Running (Down) 6:00 [1] 1.14 km (5:16 / km) +10m 5:03 / km
shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

Friday Mar 25, 2016 #

3 PM

Running 42:30 [2] 10.01 km (4:15 / km) +100m 4:03 / km
slept:8.0 (injured) shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

Az első 5 percben érdekes volt a lábam de aztán elmúlt. Jó volt futni!

Running 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

10x100m

Thursday Mar 24, 2016 #

7 PM

Running 15:00 [1] 3.22 km (4:40 / km) +20m 4:31 / km
slept:8.5 (injured) shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

Újabb teszt jellegű futás. Sokat javult a lábam a tegnaphoz képest, szinte elenyésző volt már a sérülés. Holnap könnyű futás. Szerintem jött tett nekem ez a két nap pihenő.

Running 6:00 [2] 0.6 km (10:00 / km)
shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

6x100m; könnyedén, tesztelés jelleggel. Nem volt probléma, még lehet jobb is volt gyorsabban futni mint lassabban.

Wednesday Mar 23, 2016 #

6 PM

Running 8:00 [1] 1.6 km (5:00 / km)
slept:8.5 (injured) shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

Teszt jellegű futás. Egy erős görcs van a jobb vádlimban.

Tuesday Mar 22, 2016 #

6 AM

Running (Warm up) 10 [2] 2.02 km (5 / km) +20m 5 / km
slept:6.0 shoes: Nike Free Run 5.0

Kicsit álmos voltam.

Running 51:27 [4] 14.0 km (3:41 / km) +60m 3:36 / km
shoes: Nike Free Run 5.0

Az első 7 kör már gyors volt de jól esett és jó volt futni, 26:44. A 10 km 37:27 körül volt majd onnan még beleléptem az utolsó 4 km-be. Második kör 24:43 lett.

Running (Down) 10:30 [2] 2.05 km (5:07 / km) +10m 5:00 / km
shoes: Nike Free Run 5.0

5 PM

Running 17:00 [1] 4.16 km (4:05 / km)
shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

Jobb vádlim nem volt rendben ezért inkább abba hagytam, valószínű meghúztam de majd reggel kiderül. Most kenegetem.

Monday Mar 21, 2016 #

2 PM

Running 1:15:00 [2] 16.0 km (4:41 / km) +530m 4:01 / km
slept:8.4 shoes: Inov-8 Terraclaw 220 (kék-lime

Átmozgatás. Az erdő mesés volt, kellemes idő, madár csicsergés és csak én, csak egyedül, jó merengve a dolgaimon. (legfőképp a futás/edzések) Dinó-tojás kört mentem kiegészítve egy szokásos Hátsóút és Vaskapuval. Vaskapunál összefutottam egy szenior futóval a. Tamás Tibor, pozitív meglepetés volt addigra, hogy nem csak én futok most. Egyébként is ritkán találkozok futókkal Vaskapu környékén. (nyilván hétvége felé-hétvégén ez az átlag javulna)

C • Dinó-tojás? 2

Running 6:00 [3] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 Terraclaw 220 (kék-lime

10x100m

« Earlier | Later »