Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Mar 31, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running7 9:21:56 69.41(8:06) 111.7(5:02) 1570
  Swimming1 40:00 0.5(1:19:28) 0.81(49:23)
  Total8 10:01:56 69.91(8:37) 112.51(5:21) 1570
averages - sleep:8

«»
2:43
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Mar 31, 2016 #

Note
slept:9.5 (rest day)

Utóbbi időkben sokszor volt olyan, hogy nehezen ment a futás stb. Lehet a tavaszi fáradtság üt meg néha ennyire de a tegnapi edzés után Laci és többiek mondták, hogy itt az idő pihenni végre (de lehet korábban is kellett volna már) 100 napon keresztül minden nap futottam!
C • Izom. 1

Wednesday Mar 30, 2016 #

6 PM

Running (Warm up) 32:00 [3] 7.16 km (4:28 / km) +20m 4:24 / km
slept:8.5 shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

Fáradt voltam, szenvedtem és sajnos kifogásokat kerestem miért nem megy...

Running (3x250m;5x1000m;2x400m) 47:00 [5] 8.5 km (5:32 / km)
shoes: Nike Free Run 5.0

A 250m-eket nyomtam mert nem tudtam pontosan mi lesz az edzés, ezt kicsit túl toltam de a rövid résztáv ment. (ment volna ma) Ezek után jöttek az 1000m és 5x...

1-5: 3:10, 3:4.8, 3:02.6, 3:05, 2:59 pihi 3:30 perc

A 3. -ig bírtam a tempót de szinte mindegyiknél 500-600m-nél feladtam volna legszívesebben, erőlködnöm kellett, hogy ezek az idők meglegyenek. Ezt követően Laci beküldött Karloszék mögé, hogy ott mit bírok. Kicsivel jobb lett a helyzet, hogy nem egyedül futottam és, hogy voltak előttem de itt is már nagyon szenvedtem. Az utolsó meg úgy ahogy lement még erőből de egyáltalán nem volt jó a mozgásom, a legjobban az tetszett, hogy előttem futottak!!! Több mint valószínű, hogy ez motivált végig még ebben a 2db 1000m-ben.

Ezek után már azt hittem vége az edzésenek de még volt betervezve 2 db 400m nagyon rövid pihenővel.

1-2: 68, 61 pihi: 45 mp

Jobban mentek mint az 1000m-ek de itt is behaltam a 2. 400m után. Mondjuk még lehet futottam volna 400m-eket, a hosszú résztávval nagyon agyon nagyon nagy gondjaim voltak.

Running (Down) 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Nike Free Run 5.0

Hát ez sem esett jól, az 5 kör levezetés.

Tuesday Mar 29, 2016 #

6 AM

Running 1:27:00 [2] 15.92 km (5:28 / km) +280m 5:01 / km
slept:7.0 shoes: Inov-8 Terraclaw 220 (kék-lime

Bigával, Tomikával és Karlosszal Egyetem-Kék mező felé, azért tetszett mert baromi rég jártam már arra.
8 AM

Swimming 40:00 [3] 0.81 km (49:23 / km)

Az elején nehezen ment aztán amikor bemelegedett jó volt majd úsztam egy gyorsat és végem lett, utána újra csak melleztem. Amiért mentem, hogy lelazítsa az izmaimat arra nagyon jó volt!
5 PM

Running 18:15 [2] 3.01 km (6:04 / km) +85m 5:19 / km
shoes: Inov-8 Terraclaw 220 (kék-lime

Kifutás a Kontroll-körbe.

Running 1:54 [4] 0.47 km (4:03 / km) +25m 3:12 / km
shoes: Inov-8 Terraclaw 220 (kék-lime

A többieknek mértem az időt mert Áron megsérült a tegnapi futásban és az utolsóra hirtelen beszálltam hozzájuk, hogy lelkesítsem, hajráztassam őket. Bemelegítve és sok ruhában baromi rossz volt.

Running 16:30 [2] 2.8 km (5:54 / km) +10m 5:47 / km
shoes: Inov-8 Terraclaw 220 (kék-lime

Vissza a Stadionba Nyesővel.

Monday Mar 28, 2016 #

5 PM

Running 51:00 [2] 8.02 km (6:22 / km) +200m 5:39 / km
slept:8.0 shoes: Inov-8 X-Talon 212

Rozsdival, Áronnal és Makival egy tök jó húsvéti futás. Két Bánya kört mentünk, volt egy rossz útvonal választásunk (kivéve Áronnak) és túrtok a hármas zöldet.

Running 44:00 [2] 8.04 km (5:28 / km) +300m 4:37 / km
shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

Közvetlen a hazaérkezésem után elmentem még egy Vaskapura körre, igazából az első futás előtt akartam volna futni még egyet de megcsúsztam ezért lett utána ez a futás. Kellemes volt.

Running 6:00 [3] 0.6 km (10:00 / km)
shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

6x100m

Sunday Mar 27, 2016 #

10 AM

Running (Warm up) 31:00 [2] 6.1 km (5:05 / km) +50m 4:53 / km
slept:6.0 shoes: Inov-8 Terraclaw 220 (kék-lime

Jól ment a bemelegítés, az idő is nagyon jó volt a futáshoz. 5.1 km futás majd 10x100m repülő. Volt egy kis gimnasztika is.

Running race (VTM 2016 1/2 Maraton) 1:15:17 [5] 20.34 km (3:42 / km) +360m 3:24 / km
shoes: Inov-8 Terraclaw 220 (kék-lime

Célom az volt előzetes, hogy pályacsúcsot döntsek amit Bogos Tomi tartott 77:26-val. Ez sikerült, több mint 2 perccel megdöntöttem a rekordot. Egész futás alatt ez lebegett a szemem előtt. Úgy kalkuláltam, hogy 10 km-nél 40 percnél kell lennem, 39:33-nál jártam ott. Ezt a kevés szintet a 4-6 km között vettük fel (kb. 200m) majd nagyon enyhén hullámzós de már javában könnyebb szakaszok voltak és az út minőségi is szerintem optimális volt a futáshoz. Teljesen reggeli nélkül futottam le az egészet, csak folyadékot ittam és jó volt így futni! Frissítésre nem volt szükségem és nem is akartam volna frissíteni, hogy azzal ne veszítsek időt. Végén nem hajráztam és így kb. 20-25 mp lehet maradt a futásban. Végén kizártak mert nem volt csak 2 decis flaskám a 0,5 literes helyet. A futással nagyon elégedett vagyok mert jól ment és új rekordot futottam.

Running (Down) 30:00 [2] 4.09 km (7:20 / km) +70m 6:45 / km
shoes: Inov-8 Terraclaw 220 (kék-lime

Tóth Ádámmal elmentem egy Geocaching-es levezetésre. Visszafordultam az utolsó pont előtt mert elkezdtem érezni, hogy már szomjazok.

Saturday Mar 26, 2016 #

5 PM

Running (Warm up) 12:00 [2] 2.5 km (4:48 / km)
slept:9.0 shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

Running 39:30 [2] 10.0 km (3:57 / km) +60m 3:50 / km
shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

Tamarának bolyoztunk egy 10 km-t 40 perc alatti időre. Jó volt a lábam is rendben volt.

Running (Down) 6:00 [1] 1.14 km (5:16 / km) +10m 5:03 / km
shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

Friday Mar 25, 2016 #

3 PM

Running 42:30 [2] 10.01 km (4:15 / km) +100m 4:03 / km
slept:8.0 (injured) shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

Az első 5 percben érdekes volt a lábam de aztán elmúlt. Jó volt futni!

Running 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

10x100m

« Earlier | Later »