Training Log Archive: LevesIn the 7 days ending Jan 1, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 1, 2017 #
Note
(rest day)
Saturday Dec 31, 2016 #
7 AM
Running 1:10:00 [2] 13.92 km (5:02 / km) +390m 4:25 / km
Év utolsó futás a csapattal, lazább tempó egy laza körön és jó dumálgatásokkal, viszont nagyon nagyon hideg volt!
Friday Dec 30, 2016 #
9 AM
Running 2:00:00 [3] 21.97 km (5:28 / km) +500m 4:54 / km
Utolsó edzés, WUOC középtáv a 15-ös pontig, egy közepes hiba a 4-re és egy nagy a 8-ra, ezen kívül az elején buziskodásokért hiba (rutin hiány), viszont a zöldben egészen jól mentem de ezen is kell mit javítani még de van remény. 28:42 kb. a részidőm, és jól esett! Utána hazakocogtam egyedül a Berekaljára, Svéd - fenyves - Kühne Andoron úton majd Vesszősön lefele úgy voltam vele, hogy megcsinálom a 4000m szintet 4 nap alatt mert az cinajság ezért felléptem egyenesen Feherkőre és Vadas Jenőnek mentem haza. Érdekes, hogy a szint allergiám nem jött ki mint tavaly:). Hazafele párszor elkezdtem röhögni az edzőtáboron, szerintem ennyire trochár edzőtábor már rég volt!!! :D :D :D Kösz Srácok! ;)
Thursday Dec 29, 2016 #
9 AM
Running 2:26:00 [3] 20.53 km (7:07 / km) +1200m 5:30 / km
Bakó Utazási iroda elkalauzolt a Bükk legérdekesebb vidékére, Ablakos-kő és Leány völgy, hát lefele és fölfele is egyaránt nem lehet túl jól haladni, majd a régi felvonótól szintben kellett futni ami számomra egy kicsit para lett mert durván meredek volt a hegyoldal. Majd aztán sikeresen lejutottunk a Gloriett-tisztásra és megkezdtük a várva várt fölfelénket, az Istálós-kő-t! Első mondjuk vissza kellett fordulnunk mert elrontottunk a barlangnál a lejutást de másodjára összehoztuk:
Istálós-kő Vertical 2.5 km 470m 23:46, Az etalon
Jobban ment mint vártam, most teljesen végig kifutottam. Ezután a Huta-bért felé haza. Az ebédet lekéstük...12:14-re értünk vissza.
Istálós-kő Vertical 2.5 km 470m 23:46, Az etalon
Jobban ment mint vártam, most teljesen végig kifutottam. Ezután a Huta-bért felé haza. Az ebédet lekéstük...12:14-re értünk vissza.
3 PM
Running 1:09:00 [3] 13.66 km (5:03 / km) +485m 4:17 / km
Carlosszal lementünk Dédes-Kisvárhoz majd vissza. Hát azért az Ördög-oldalt megálltam mosolygás nélkül de nagyon jó volt lejutni oda is!
Wednesday Dec 28, 2016 #
9 AM
Orienteering 1:08:00 [4] 11.57 km (5:53 / km) +340m 5:07 / km
Nagy-mező-re le majd ott egy 4.7 km pálya. Sok kicsi hibám volt de a térképet egész ügyesen használtam. Többet kell terepen futnom és akkor jobban tudom a térképet olvasni.
3 PM
Running 1:20:00 [3] 16.0 km (5:00 / km) +480m 4:21 / km
Tar-kő tempó 6.52 km 180m 28:57
Utána már könnyedebben futottunk és megnéztünk egy klassz helyet, a Kis-kőháti-zsomboly, Bakó Áron volt az idegenvezetőm. Végére kicsit ránk sötétedet de ez így volt nagyon jó!
Utána már könnyedebben futottunk és megnéztünk egy klassz helyet, a Kis-kőháti-zsomboly, Bakó Áron volt az idegenvezetőm. Végére kicsit ránk sötétedet de ez így volt nagyon jó!
Tuesday Dec 27, 2016 #
9 AM
Running (Training camp 1. day/1) 2:00:29 [4] 21.1 km (5:43 / km) +1100m 4:32 / km
Felfutás Bánkútra, nagyon magas volt a pulzusom bár ezt nem mindig éreztem, sokkal inkább hányingerem volt végig... Egy fölfele volt nehéz, a Farkasnyaki elágazásról fellépni a gerincre. Bakó Áron jól tolta.
3 PM
Orienteering (Training camp 1. day/2) 53:30 [4] 7.47 km (7:10 / km) +300m 5:58 / km
Áron által tervezett középtávú pálya, 4 km, az első pár pont nagyon jól ment, aztán túl nagy lett az önbizalmam és megindultam lefele, hibáztam és egyre rosszabbul éreztem magamat...
Monday Dec 26, 2016 #
7 AM
Running 1:15:00 [3] 14.5 km (5:10 / km) +350m 4:37 / km
Könnyebb futás, végen toltuk egy fölfele hajrát.