Training Log Archive: Leves

Futás gyengén ment, nem éreztem azt az átütő erőt mint az előző napokban. Technikailag egészen rendben volt, egy részen különösen jól tájékozódtam. Pályát én tűztem és stekkeltem, pár pontot felvezettem a végéből.

Hogyan tűztem ezt a pályát: (magamnak és másoknak)
Ez volt az első olyan verseny amit a különböző elveim alapján terveztem meg.
1. - rövid útvonal választós átmenet a nehéz térképrajt megközelítés miatt
2. - lapos, iránymenet
3. - részletgazdag területen való áthúzás, kinek mi lesz a markáns támadó pontja és mire figyel
4. - hova érkezel le az útra egy downhill-ból
5. - fekete x-ig szinte mindegy, hogy jutsz el viszont onnantól egy erős iránytartás a zöldbe, lefele egy eldugott ponthoz
6. - végén mikro útvonal választás a pontra
7. - alapvetően két fajta útvonal a piros dózer és alulról, de alulról nem érte meg egyáltalán, de a piros dózeren való futás átvisz egy völgyön és a pontra is felülről buksz rá, későn veszed észre
8. - útvonal választás
9. - mikro útvonal választás a pont előtt
10. - nézzük meg, hogy egy fogott pontot másik irányból, nagy "mellénnyel" mennyire tudja megfogni az ember
11. - a fekete x-től egy erős iránytartás majd a zöldben való váltás hogyan oldja meg az ember, a kis- völgy, gerinc ami vitt a pontra jó vezető vonal volt
12. - kerülsz, vagy neki mész, mindegy mert a következő átmenet miatt lett berakva
13. - egy útvonal választás, hogy szintezel a pontra vagy alulról mész neki "egyenesen", lényeg, hogy pontra kell menni és az utat el kell felejteni, mert időt veszít vele az ember ha kimegy rá
14. - a domb tetejétől szintén egy komoly iránytartás és inkább rögtön balra kell húzni, hogy biztosan meg fogd a pontot, kicsit rossz ott a térkép és ami miatt kicsit reklamáltak: jogos, hogy a pont fentebb van, szerintem olyan 2-2,5 méter magasságilag és, hogy a gödör alatt találhatók más gödrök, viszont azok a gödrök a kör szélénél vannak, szinte teljesen lent a laposabb részen. Tudom, mert a bontásom ezért lett hosszabb mert ezt vizsgáltam. Tehát a versenyzők állítása sem helyt álló, a két elv között van a megoldás.
15. - útvonal választás felülről vagy alulról
16. - egy szint menet a végén ami a vége fele lejt
17. - kicsit útvonal választás akart lenni, hogy hát ha valaki lemegy a völgybe de kötve hiszem, hogy csinálta ezt valaki

http://maps.diosgyoritc.hu/index.php?user=Leves

Komlósi edzés készülve a Salgómarjáni válogatóra, nagyon bénán ment technikailag, túl sokat néztem a térképet, lassú volt a tempóm, és a térképet se néztem meg jól....

http://maps.diosgyoritc.hu/show_map.php?user=Leves...

Kellemesen ment a tempó, 3:30 tempónál nézegettem jobbra-balra, laza volt! (Kicsit túl toltam ez edzéseket úgy érzem.) Raktam bele 5x1min(30s) fartleket.

Gergővel egy hosszabb saras, szintes futás. Lefelék nagyon rosszak voltak... Ugyan az az érzés mint 2015-ös Tortúrán, fölfelék jól estek de lefele nem volt esett jól futni.

2000m-1600m

6:18-(4:30)-5:01

Nem úgy esett a tempó mint ahogy vártam, az edzés maradék részét az időjárás miatt nem tudtuk megcsinálni...

Makival egy hosszú tekerés. A fenekem jól bírta, Bánya-hegytől nem volt jó ahol folyamatosan intenzív tekerést kellett nyomnom, hogy tudjam tartani Maki tempóját, majd a lefelében is a "sprint befutós" résztávjaim kiégettek egy kicsit.

4x4min(90s)

Nem szerettem volna egy "simát" tekerni, ezért kitaláltam, hogy fartlek jellegűre fogom csinálni. Mivel nem vagyok nagy biciklista nem igazán tudtam, hogy milyen tempóba menjek. Már a harmadik után leakartam állni mert kicsit túl toltam és a negyedik után rosszul lettem pedig az lazább lett picivel mint az azelőttiek.
Oda kell figyelnem erre a biciklizésre mert hasznomra tudna válni!

Viki most megpörgette mert a végén még voltak egyéb dolgok. Fárasztó volt így.