Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Jul 23, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running10 10:30:19 76.53(8:14) 123.17(5:07) 2520
  Cycling2 2:31:00 37.59(14.9/h) 60.49(24.0/h) 822
  Swimming1 26:19 0.62(42:21) 1.0(26:19)
  Total11 13:27:38 114.74(7:02) 184.66(4:22) 3342
  [1-5]11 13:23:29

«»
2:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 23, 2017 #

6 AM

Running 1:40:00 intensity: (26 @0) + (1:33 @1) + (25:28 @2) + (59:20 @3) + (12:45 @4) + (28 @5) 17.01 km (5:53 / km) +399m 5:16 / km
ahr:145 max:186

Könnyű futás ami egyáltalán nem ment könnyen... Szenvedtem rajta, igazából beteg is vagyok...
7 PM

Running 41:39 intensity: (8 @0) + (28 @1) + (14:02 @2) + (26:19 @3) + (42 @4) 7.5 km (5:33 / km) +243m 4:47 / km
ahr:143 max:160

Kiakartam menni még edzeni mert délelőtt többet akartam futni de nem jött össze.

Saturday Jul 22, 2017 #

8 AM

Running (Warm up) 13:51 intensity: (11 @0) + (13 @1) + (44 @2) + (11:22 @3) + (1:21 @4) 2.97 km (4:40 / km) +85m 4:05 / km
ahr:149 max:165

Running 6:00 [3] 0.6 km (10:00 / km) +40m 7:30 / km

6x100m

Running 53:39 intensity: (14 @1) + (13 @2) + (7:00 @3) + (33:39 @4) + (12:33 @5) 14.91 km (3:36 / km) +20m 3:34 / km
ahr:176 max:211

Tempo

Ómassa-Berekalja

Azért futottunk lefele, hogy tudjam szokni a tempót. Cél a 53 perc lett volna, 3 km-nél már nem esett jól az egész és Lillafüredtől pedig szenvedés volt, a legnagyobb szenvedés az 1-es végállomásától érkezett meg... Végén totál ki voltam már...

Running (Down) 9:44 intensity: (5:18 @2) + (4:26 @3) 1.48 km (6:34 / km) +23m 6:06 / km
ahr:137 max:147

Alig bírtam levezetni... Utána aludtam.
6 PM

Running 36:01 intensity: (10 @0) + (11 @1) + (3:12 @2) + (23:09 @3) + (8:58 @4) + (21 @5) 6.84 km (5:16 / km) +129m 4:49 / km
ahr:152 max:192

Makival egy könnyű futás ami egész jól esett, örültem volna ha a délelőtti esik ilyen jól.

Friday Jul 21, 2017 #

5 AM

Running 1:14:31 intensity: (16 @0) + (1:12 @1) + (19:19 @2) + (22:02 @3) + (31:39 @4) + (3 @5) 9.94 km (7:30 / km) +779m 5:23 / km
ahr:151 max:184

Szintes futás, ez egész jól ment és élveztem amikor fölfele futok és a combom jól bedurran!

Cycling 1:03:17 intensity: (40 @0) + (1:27 @1) + (28:11 @2) + (32:59 @3) 26.82 km (25.4 kph) +304m
ahr:137 max:155

30 perc elteltével rögtön biciklire pattantam és nyomtam egy Ómassát oda-vissza, amikor fordultam onnantól a Hámori-tóig kicsit megnyomtam.

Thursday Jul 20, 2017 #

5 AM

Running 41:01 intensity: (12 @0) + (19 @1) + (15:12 @2) + (19:38 @3) + (4:51 @4) + (49 @5) 8.26 km (4:58 / km) +93m 4:42 / km
ahr:144 max:199

Átmozgató futás, reggel viszonylag jó idő van.

Swimming 26:19 [3] 1.0 km (26:19 / km)

50m mell/50m gyors
5 PM

Running 1:10:44 intensity: (12 @0) + (19 @1) + (16:40 @2) + (42:17 @3) + (11:16 @4) 12.11 km (5:50 / km) +528m 4:48 / km
ahr:147 max:168

Könnyebb szintes futás, amikor érintettem Kaán Károly-forrást és megmosakodtam azután ment jól a futás kb. 3 percig.

Wednesday Jul 19, 2017 #

5 PM

Running (Warm up) 23:30 intensity: (25 @1) + (1:20 @2) + (13:08 @3) + (8:28 @4) + (9 @5) 5.3 km (4:26 / km) +20m 4:21 / km
ahr:154 max:184

Fáradtnak éreztem magamat már a futás elejétől...

Running 13:18 intensity: (7 @1) + (19 @2) + (5:58 @3) + (5:25 @4) + (1:29 @5) 2.0 km (6:39 / km) +2m 6:37 / km
ahr:160 max:188

5x200m/200m

gyenge, erős, gyenge, erős, gyenge

Itt viszont már jól éreztem magamat, az a mondás járt a fejemben, hogy ha a bemelegítés rosszul esik akkor az érdemi munka jól fog menni.

Running 17:21 intensity: (6 @2) + (19 @3) + (46 @4) + (16:10 @5) 5.0 km (3:28 / km)
ahr:184 max:190

Futottunk egy 5 km felmérőt, 4 km-ig 3:30 körül kellett futni majd onnan lehetett durrantani. Hát gyorsan kezdtem de már 1,5 km elhaltam és egyáltalán nem esett jól a futás... 4 km-nél nem tudtam tempót váltani egyáltalán. Büki Ádám lenyomott...

Running (Down) 6:48 intensity: (7 @1) + (34 @2) + (6:07 @3) 1.2 km (5:40 / km)
ahr:146 max:154

Tuesday Jul 18, 2017 #

12 PM

Cycling 1:27:43 intensity: (1:54 @0) + (11:02 @1) + (40:18 @2) + (34:06 @3) + (23 @4) 33.67 km (23.0 kph) +518m
ahr:132 max:161

Az új biciklimmel ügyintézés Bükkszentkereszten.
5 PM

Running (Warm up) 11:47 intensity: (22 @1) + (24 @2) + (3:55 @3) + (7:06 @4) 2.82 km (4:11 / km) +15m 4:04 / km
ahr:156 max:170

Running 6:00 [3] 0.6 km (10:00 / km)

6x100m

Running 7:32 intensity: (8 @2) + (18 @3) + (29 @4) + (6:37 @5) 1.92 km (3:55 / km) +119m 3:00 / km
ahr:184 max:191

Bánya fölfutás. Laci akkor futotta ezt a többiekkel amikor én Észtországban voltam. Megnéztük én mit tudok és nem mentem rosszat, többieknél 7:52 volt a legjobb. Bizakodva állok a formámhoz!

Running 32:05 intensity: (3:30 @2) + (7:33 @3) + (21:02 @4) 7.4 km (4:20 / km) +5m 4:19 / km
ahr:158 max:177

Visszafutás olyan rendszerben, hogy a 3 km 4 perc/km körüli tempót kellett abszolválnom. Majd 10x100m a pályán, hát ezt nem az elvárt sebességgel tudtam csinálni.

Monday Jul 17, 2017 #

5 PM

Running (Warm up) 21:15 intensity: (17 @1) + (40 @2) + (6:33 @3) + (13:29 @4) + (16 @5) 5.3 km (4:01 / km) +21m 3:56 / km
ahr:161 max:181

10x100m

Running 32:49 intensity: (15 @2) + (3:06 @3) + (13:26 @4) + (16:02 @5) 8.0 km (4:06 / km)
ahr:177 max:188

20x200m/200m, nem mentem valami acélos időket és a 11-12 környékétől már jól sem esett. Olyan izomlázam lett ettől az edzéstől, hogy egy jó pár napig kitartott.

Running (Down) 10:44 intensity: (18 @2) + (7:12 @3) + (3:14 @4) 2.0 km (5:22 / km)
ahr:155 max:162

« Earlier | Later »