Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Aug 6, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running10 10:53:57 79.85(8:11) 128.5(5:05) 2418
  Strength 2 1:47:35
  Cycling1 1:28:14 19.61(13.3/h) 31.56(21.5/h) 557
  Swimming2 52:40 1.18(44:37) 1.9(27:43)
  Total13 15:02:26 100.64 161.96 2975
  [1-5]13 14:14:03

«»
3:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 6, 2017 #

1 PM

Running 1:16:45 intensity: (16 @0) + (1:16 @1) + (13:19 @2) + (35:49 @3) + (19:46 @4) + (6:19 @5) 13.15 km (5:50 / km) +321m 5:12 / km
ahr:155 max:223

Makival egy Három-kő-s futás, nagyon jól esett minden perce, a repülők is tök jól mentek! Érdekes, hogy az éven két olyan hétvége is volt amikor egy erős tempó futás után baromi jól ment a futás másnap, ilyen volt a Mezei OB hétvége és a Szarvasűzők hétvége. 10x100m

Saturday Aug 5, 2017 #

8 AM

Running (Warm up) 12:14 [3] 2.58 km (4:44 / km) +6m 4:41 / km

Running 6:00 [3] 0.6 km (10:00 / km)

6x100m

Running race 1:22:16 [5] 21.38 km (3:51 / km) +99m 3:46 / km

Kolorfutás félmaraton

Tervezettnél gyorsabban kezdtem, de jól esett és éreztem, hogy bírom a tempót. 9 km környékén egy rendezői hiba miatt tettem egy tisztelet kört majd újra a pályára keveredtem ahol ismét együtt voltam Zabari Janival és Harsányi Zsoltival, pedig már komoly előnyöm volt. Utána megpróbáltam higgadtan gyorsítani, majd szólt Janika, hogy ha így maradunk a végig akkor a kezdeti sorrendben érünk be a célba. Ez a mondta után nem nagyon volt kedvem túl erőltetni magamat és a motivációm is alább hagyott az incidens után. Egy erős edzésnek nagyon jó volt és a díjazás is pazar volt!

Running (Down) 9:59 [2] 1.54 km (6:28 / km) +5m 6:22 / km

Friday Aug 4, 2017 #

6 AM

Running 1:00:00 intensity: (37 @0) + (1:22 @1) + (21:21 @2) + (34:14 @3) + (2:26 @4) 10.29 km (5:50 / km) +309m 5:04 / km
ahr:140 max:170

Nyesővel egy könnyű futás, bár az eleje egyáltalán nem volt kellemes. 10x100m
2 PM

Swimming 23:46 [3] 0.9 km (26:24 / km)

Makival kimentünk Nyékre úszni egy kicsit, átúsztunk egy közeli szigetre is!
4 PM

Strength 56:13 intensity: (21:07 @0) + (23:10 @1) + (8:28 @2) + (3:19 @3) + (9 @4) 0.0 km
ahr:103 max:162

Ez sokkal keményebb volt mint a múltheti!

Thursday Aug 3, 2017 #

5 AM

Running 40:00 intensity: (12 @0) + (25 @1) + (3:19 @2) + (18:59 @3) + (9:43 @4) + (7:22 @5) 7.88 km (5:05 / km) +124m 4:42 / km
ahr:159 max:205

Nehéz volt elkezdeni, nagyon rosszul aludtam meg nagyon keveset. 8x100m

Swimming 28:54 [3] 1.0 km (28:54 / km)

50m mell/50m gyors

Gyorsok végére nem annyira fulladtam már bele a medencébe. Mondjuk nehéz volt úszni.
4 PM

Running 49:31 intensity: (7 @0) + (33 @1) + (5:16 @2) + (41:53 @3) + (1:42 @4) 10.62 km (4:40 / km) +200m 4:16 / km
ahr:147 max:164

Cycling 1:28:14 intensity: (3:51 @0) + (24:28 @1) + (44:21 @2) + (15:34 @3) 31.56 km (21.5 kph) +557m
ahr:124 max:157

Wednesday Aug 2, 2017 #

7 AM

Running 1:10:21 intensity: (22 @0) + (49 @1) + (14:00 @2) + (32:22 @3) + (20:00 @4) + (2:48 @5) 11.79 km (5:58 / km) +554m 4:50 / km
ahr:151 max:200

A hegytetőkön nagyon kellemes szél fújt, viszont lentebb már nagyon meleg volt... egész könnyedén ment ez a futás.
5 PM

Running (Warm up) 24:06 intensity: (29 @0) + (40 @1) + (40 @2) + (11:54 @3) + (5:18 @4) + (5:05 @5) 5.3 km (4:33 / km) +22m 4:27 / km
ahr:161 max:214

Hú de meleg volt... 10x100m

Running 31:31 intensity: (3 @0) + (11 @1) + (3:28 @2) + (9:21 @3) + (15:18 @4) + (3:10 @5) 6.8 km (4:38 / km)
ahr:161 max:196

3x5x200m

32-31s csináltam, az utolsót megküldtük és 29.2 lett. Alakulok, mondjuk 8-9 környékén kicsit sírás volt de mindenkinek ugyan ez az érzés jelentkezett.

Running (Down) 11:08 intensity: (1:45 @2) + (9:23 @3) 2.0 km (5:34 / km)
ahr:141 max:151

Tuesday Aug 1, 2017 #

6 AM

Running 59:15 intensity: (6 @0) + (24 @1) + (2:16 @2) + (32:56 @3) + (20:43 @4) + (2:50 @5) 11.85 km (5:00 / km) +300m 4:26 / km
ahr:158 max:199

Moneghetti-fartlek

Fölfele akartam csinálni amire a Móra dózer egy helyszínnek nem rossz, végére besírtam, alig bírtam lefutni Vaskapuról. Érdekes, hogy 6 km-nél fordultam és ugyan azon az útvonalon jöttem vissza...
6 PM

Strength 51:22 intensity: (20:31 @0) + (27:31 @1) + (1:24 @2) + (1:56 @3)
ahr:101 max:128

Janó elvitt minket Makival egy személyi edzőhöz, hasznos lesz!!!

Monday Jul 31, 2017 #

4 AM

Running 1:22:51 intensity: (29 @0) + (8:36 @1) + (43:58 @2) + (23:31 @3) + (5:15 @4) + (1:02 @5) 14.24 km (5:49 / km) +397m 5:06 / km
ahr:135 max:197

Elég sűrű volt a hétfő reggelem így korán kellett kezdeni nagyon, szerencsére Maki jött velem! Ostorosra úgy felküldte szinte velem végig... csak lestem...10x100m
7 PM

Running 38:00 intensity: (13 @0) + (17 @1) + (4:59 @2) + (24:14 @3) + (8:17 @4) 8.46 km (4:29 / km) +81m 4:17 / km
ahr:150 max:170

Nyesőt elhívtam futni aztán, aztán az eleje tempós lett majd a végén 10x100m.

« Earlier | Later »